10-я городская поликлиника

10 ya gorodskaya poliklinika Симптомы

Как прожить долго и счастливо — советы о том, как оставаться здоровыми

Современные ученые в области геронтологии считают, что продолжительность жизни человека только на 30% определяется генетически, а на 70% зависит от образа жизни и окружающей среды. Но не только экология, правильное питание, физические упражнения и режим сна способствуют его продолжению, но и умение радоваться мелочам, стремление делать добро, быть полезным другим, отсутствие гнева и ревности.

Наше тело требует заботы о себе. Прежде всего, вы можете обеспечить себе здоровый образ жизни. Это очень широкое понятие, включающее в себя множество моментов.

1. Здоровый сон

Человек проводит треть своей жизни во сне. Его значение сложно переоценить. Сон необходим каждый день, он также должен быть здоровым и спокойным, а его продолжительность должна быть не менее семи часов.

Следует отметить, что спать в прохладном помещении обязательно. Те, кто придерживается этого правила, дольше остаются молодыми, ведь обмен веществ в организме и появление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Ложитесь спать в хорошем настроении, может помочь стакан молока или любимая книга, или примите теплый душ.

Что — чтобы оставаться здоровым и жить долго — регулярно посещайте врача. Во избежание необратимых последствий не бездельничайте и периодически проходите необходимые обследования, измеряйте артериальное давление и делайте флюорографию. Женщинам следует регулярно посещать гинеколога и маммолога для обследования груди.

2. здоровое питание

Здоровое питание обеспечивает жизнедеятельность организма, повышает его иммунитет, предотвращает болезни и замедляет процессы старения. Это должен быть регулярный, полный, сбалансированный набор жизненно важных веществ. Хорошо есть продукты, выращенные в регионе, где живет человек, так как его организм настроен на переваривание такой пищи.

3. получать энергию от природы

Геронтологи утверждают, что для здоровья лучше жить в деревне, где человек чувствует себя более расслабленным. Природа, если ее устраивает внутренний мир, привлекательна в любом возрасте. Летом многие городские пенсионеры отправляются домой работать в саду. Работа и свежий воздух способствуют долголетию. Хотя имеет значение, насколько жизнь на природе отвечает потребностям человека: если он всю жизнь прожил в городе, его переезд в деревню может иметь негативные последствия. Горные условия также положительно сказываются на долголетии. Некоторые физиологи объясняют долголетие в горах более низким содержанием кислорода в воздухе, более медленными окислительными процессами, поэтому старение задерживается.

4. жизнь — это движение!

Движение — одна из основных составляющих нашего здоровья и долголетия. Ведь при малоподвижном образе жизни не работают мышцы и кровеносная система, что провоцирует развитие многих заболеваний. Ходьба, аэробика, бег, плавание, катание на лыжах, умеренная физическая работа — неполный список занятий, которые могут значительно улучшить наше здоровье, помочь нам почувствовать себя энергичными и бдительными и сохранить молодость нашего тела и духа.

5. Живи в гармонии с собой

Счастье пожилого человека ничем не отличается от счастья человека любого другого возраста. Если вы не можете изменить происходящее, вы должны изменить свое отношение к этому. Старость — это возраст потери молодости, здоровья, красоты, друзей и возможностей. Вы должны относиться к этому философски и быть в состоянии принять это. Пожилые люди ухаживают за своими внуками, читают, ищут творческие занятия, начинают писать стихи, рисуют картинки, ходят в центры, делают физические упражнения, узнают что-то новое. Если человек — личность, он ищет пути к самореализации в любом возрасте. В старости можно жить счастливо, но для этого нужен дух, сила духа.

6. Любовь — эликсир молодости.

Нет лекарства, продлевающего жизнь. Однако есть хорошее выражение древних мудрецов: «мы перестаем любить не потому, что стареем, а потому, что стареем, мы перестаем любить». И пока человек любит детей,родители, друзья и окружающие, он так долго живет. Это залог счастливой жизни и долголетия. Любовь!

7. Помогая другим

Люди, которые социально желательны, живут дольше. Поэтому те профессии, которые заставляют человека чувствовать себя нужным, способствуют долголетию.

8. Важно бороться с депрессией.

Самое главное для активного долголетия — это позитивный взгляд на жизнь, его нужно давать каждому и получать от других, что является лучшим способом сбалансировать все нервные и физиологические процессы. Смех придает силы. Яркий

мужчине всегда легче жить. Постарайтесь радоваться каждому успеху, если не своему, то детям и внукам. Вы увидите, что хорошее настроение идет рука об руку с улыбкой.

9. узнать что-то новое

Заставляя мозг активно работать, человек не только поддерживает головной свет, но также активирует сердце, систему кровообращения и обмен веществ. Важнейшее условие выздоровления — духовное совершенствование. Решайте кроссворды, читайте, изучайте иностранные языки. Учиться никогда не поздно.

Так что — чтобы оставаться здоровыми, мы должны «приводить в порядок голову и сердце», мы должны научиться жить в гармонии с внутренним миром и радоваться каждому дню.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий