3 вида целлюлита и советы по борьбе с ним

3 vida celljulita i sovety po borbe s nim Причины

Целлюлит проявляется на коже по-разному — причина в его происхождении. Редакция SUPER.UA рассказывает об основных видах «апельсиновой корки» на коже, а также дает советы по борьбе с ней.

1. Вялый (жировой, адипозный) целлюлит


© dimid_86 / IStock

При таком целлюлите шишки мягкие и могут менять свое положение. Часто сопровождается пониженным тонусом мышц и кожи, а также чрезмерным набором веса. Вы не чувствуете боли при нажатии на целлюлит. Этот вид целлюлита поражает девушек, которые неправильно питаются и мало тренируются.

Правильное питание

Главное правило в борьбе с жировым целлюлитом — исключить из своего рациона мучное и сладкое. Сахар, помимо лишних калорий, изменяет структуру коллагена.

Делайте ставки на продукты, богатые цинком (морепродукты, рыба, нежирное мясо, потроха, сухофрукты), медью (птица, яйца, креветки, грибы, лимоны, груши и авокадо) и селеном (щавель, шпинат, цикорий, грибы, лук-порей. , орехи). Эти 3 олигоэлемента положительно влияют на метаболизм жировых клеток и останавливают их размножение и рост.

Спортивные нагрузки

Катайся на велосипеде, больше гуляй, занимайся греблей. Физической нагрузкой следует заниматься не реже 3 раз в неделю, не менее 45 минут. Суть упражнений в том, что после того, как организм израсходует свою энергию, он начнет извлекать ее из жировых запасов, тем самым сокращая их. Помните, что жир сжигается не только во время тренировки, но и некоторое время после нее.

Процедурный кабинет

Низкочастотный ультразвук мягко и безболезненно растворяет жир. Эта процедура будет вдвойне эффективна в сочетании с массажем. Жировые клетки также разрушаются при введении кофеина (мезотерапия).

2. Твердый (фиброзный) целлюлит


© Анетланда / IStock

При таком виде целлюлита на коже образуются очень плотные комочки. Они не меняют своей позиции. При нажатии на неровные участки кожи может возникнуть дискомфорт (повреждение коллагеновых волокон и нервных пучков защемлены, что вызывает боль при пальпации). Фиброзный целлюлит может возникнуть у кого угодно. Это не зависит от активности и диеты. Иногда появляется на фоне сильно выраженного жирового целлюлита.

Основная причина его появления — гормональные изменения. Именно поэтому при таком виде «апельсиновой корки» на всякий случай следует проверить у врача.

Правильное питание


© Льюис Сураз / Flickr

Здесь уместны те же рекомендации по правильному питанию, что и при 1-м типе целлюлита. Особенно при фиброзной липодистрофии необходимо придерживаться строгого питьевого режима. Вам нужно от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, намного больше, чем женщинам с 1 и 2 стадиями. Чем меньше вы пьете, тем больше воды будут хранить клетки, тем ярче и заметнее будет отек. Ну и бонус, недостаток энергии, замедленный обмен веществ, высушенные волосы, кожа, ногти. При установлении питьевого режима не бойтесь, что первые пару дней организм будет запасать воду. Просто терпите эти дни, результат не заставит себя ждать.

Спортивные нагрузки

Помните о необходимости движения. Здоровое и красивое тело — это не то, что лежит на диване и потребляет чипсы. Вам необходимы упражнения и правильное питание. Запишитесь в тренажерный зал или на групповые занятия фитнесом, начните больше ходить пешком и бегать по утрам.

Процедурный кабинет

Помимо базового ухода за кожей при фиброзной липодистрофии потребуется профессиональный массаж, который поначалу обязательно будет болезненным. Однако боль будет уменьшаться вместе с объемами.

3. Отечный (водянистый) целлюлит


© napatcha / IStock

При этом виде целлюлита возникает хроническая опухоль. Вы увидите это, нажав на кожу и отпустив ее. Если ямочка исчезла за несколько секунд, у вас нет целлюлита. Ямочка все еще там? Это опухоль. Шишки могут быть как твердыми, так и мягкими. Этот вид целлюлита поражает женщин с нарушенным уровнем эстрогенов, а также из-за гормональных сбоев или неправильного водно-солевого режима, при котором наблюдается чрезмерное удержание влаги в тканях. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен.

Спортивные нагрузки


@ gzorgz / IStock

Тонизировать кожу могут следующие упражнения:

  • Боковые подъемники. Упражнение выполняется лежа на боку, положив голову на согнутую руку.локоть. Лежащая сверху нижняя конечность сильно поднимается вверх и затем возвращается в исходное положение. Сделайте по 30 подходов на каждую сторону.
  • Разогрейте внутреннюю поверхность бедра. Лягте на бок. Махи ногой, которая ближе к полу. Поднимите ногу как можно выше.
  • Разогрейте внешнюю поверхность бедра. Лягте на живот, одну за другой ноги поднимите на максимальную высоту. Упражнение выполняется по 15 раз на каждую ногу.
  • Упражнения для укрепления большой ягодичной мышцы
  • мышцы. Встаньте спиной к стулу и облокотитесь на него руками. Махи ногами не менее 30 раз каждой.

Процедурный кабинет


Велосипедные упражнения. Лежа на спине, крутите «педали» в воздухе. Время выполнения упражнения не ограничено.

© Ancika / IStock

  • Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, проводимые в салонах красоты:
  • Эндермология. Во время процедуры поражаются глубокие слои кожи. С помощью специальной насадки ткани захватываются и обрабатываются специальными валиками.
  • Лазерная липосакция. Метод заключается в воздействии светового луча на подкожно-жировые слои. В результате лишняя жидкость испаряется из ячеистых структур и выводится наружу. Процедура проводится каждые четыре года.

    Мезотерапия. Выполняются внутримышечные инъекции препаратов, способствующих сжиганию жира и испарению лишней жидкости из тканей.
  • Ультразвуковая терапия. Процедура помогает сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий