Elle.ru представляет программу-максимум с советами специалистов.
Чтобы обрести идеальную форму и быть готовым к сезону под открытым небом, есть пять составляющих успеха: сбалансированное питание, упражнения, домашние и салонные процедуры и, конечно же, правильное нанесение косметики.
Проблема целлюлита затрагивает 80-90% женщин. Следует помнить, что целлюлит есть практически у всех, только в зависимости от образа жизни и цвета лица он проявляется в разной степени и в разном возрасте. Стоит подчеркнуть, что «апельсиновая корка» может возникнуть как у женщин с избыточной массой тела, так и у стройных женщин. «В обоих случаях увеличивается размер адипоцитов и содержание липидов, а также нарушается кровообращение, что приводит к изменению структуры и гладкости кожи. Женщины с ожирением страдают от ее фиброзной формы, а стройные женщины страдают от отечного целлюлита», — говорит Анна Филиппова, эксперт Зоны комфорта. Основные причины целлюлита — гормональные нарушения, плохое кровообращение, стрессы, похудание и чрезмерное похудание. Комплексная программа от Elle.ru поможет заметно уменьшить видимость целлюлита и сделать силуэт идеальным, как у модели.
1. Правильные косметические средства
Выбирая лифтинговое средство от целлюлита, обратите внимание на его состав: от него зависит эффективность. Во-первых, разные стадии целлюлита требуют разного воздействия, а значит и разных активных ингредиентов, во-вторых, важна концентрация, которая часто определяет цену продукта.
5 эффективных компонентов:
— Кофеин активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение за счет повышения тонуса сосудов и капилляров, является эффективным липолитиком.
— Красный перец согревает, усиливает кровоснабжение кожи, улучшает микроциркуляцию.
— Водоросли стимулируют расщепление жиров, обладают увлажняющими свойствами и уменьшают отеки.
— Эфирные масла лимона, ромашки, розового дерева, лаванды и герани питают и тонизируют кожу, обладают противовоспалительными свойствами, улучшают обмен веществ и помогают выводить токсины.
— Экстракты таких растений, как жожоба, виноградные косточки, арника, гинкго билоба, мята, хвощ и зеленый чай обладают сосудорасширяющими и противовоспалительными свойствами. Тонизируют вены и капилляры.
Подборка Elle.ru:
Антицеллюлитный крем-гель для похудения Advanced Body Creator, Shiseido; Гель-крем для массажа Spa Fit, The Body Shop с цитрусовыми и кофеином; Lift Minceur Anti-Capitons интенсивный модификатор похудения, Clarins; Крем для массажа антицеллюлитный SenSpa содержит красный перец.
2. Секреты нанесения антицеллюлитного средства
Чтобы усилить действие антицеллюлитного средства, специалисты рекомендуют использовать его с массажными техниками. Массаж улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ. Некоторые производители даже разрабатывают индивидуальные методики применения собственных средств. Например, Vichy разработала специальную программу «Тонкая и гладкая кожа» для нанесения продукта с помощью массажного аппликатора, а Clarins предлагает своим клиентам специальный видеоролик с модельным массажем, который можно просмотреть на веб-сайте. Наиболее эффективное применение будет два раза в день: утром и вечером, а также на теплую кожу (после ванны или горячей ванны или душа).
Подборка Elle.ru:
Активный антицеллюлитный гель Les Thermes Marins De Saint Malo; Крем для тела Удвартана, Cinq Mondes с экстрактами авокадо и корня имбиря; Ночной антицеллюлитный гель «Стратегия красивого тела», Comfort Zone улучшает текстуру кожи; Антицеллюлитный концентрат-сыворотка No Complex, Givenchy.
Всегда используйте на очищенной коже. Помассируйте каждую проблемную зону около 5 минут. Нанесите крем на ягодицы массажными движениями по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, а затем начните активный моделирующий массаж. Массируйте бедра от колен вверх (массируйте передние и задние бедра отдельно). Сначала все движения мягкие и плавные, затем все более интенсивные. В течениеСпециалисты по массажу живота рекомендуют максимально подтянуть мышцы живота. Делаем массажные движения в направлении сверху вниз, а затем в обратном направлении.
Подборка Elle.ru:
Продукт для моделирования Cellu Destock Expert, Vichy с липомассажером; Антицеллюлитный концентрат Celluli Eraser, Biotherm, обогащенный экстрактом водорослей Corallina; Разглаживающий гель Anti-Cellulite, Yves
3.Сбалансированное антицеллюлитное меню
Роше с зеленым кофе и зеленым чаем; Концентрат для похудения Minceur Chrono Logic, Guinot.
Девушкам с нормальным весом не нужно худеть и стараться соблюдать строгую диету, чтобы уменьшить проявления целлюлита. Напротив, похудение путем похудания может принести больше вреда, чем пользы. Чтобы распрощаться с «апельсиновой коркой», необходима питательная диета, богатая белком, клетчаткой, витаминами (особенно витамином С) и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9. Следует ограничить потребление сладких фруктов, печенья и сладостей.
Если организму не хватает жидкости, она выводится с задержкой, поэтому следует выпить около 2 литров жидкости (подойдет также зеленый чай, кофе без сахара и травяные чаи), чтобы ускорить обменные процессы. Обратите внимание, что в эти 2 литра не входят соки, супы и сладкие чаи.
4. Регулярная физическая активность
Кофеин (содержится в кофе и чае) ускоряет скорость сжигания калорий. Однако в высоких дозах он вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, что может способствовать образованию целлюлита. Ежедневное потребление кофеина должно быть ограничено одной чашкой свежезаваренного эспрессо.
Поскольку спорт — один из элементов антицеллюлитной программы, необходимо подбирать соответствующую нагрузку. Программа фитнеса разработана с учетом вашего уровня физической подготовки, веса, травм и противопоказаний. Лучше начинать заниматься с тренером. «Часто, когда мы тренируемся самостоятельно, мы увлекаемся одним типом нагрузки — кардио или силовой. Чтобы предотвратить целлюлит, важно правильно скоординировать эти два типа», — говорит Анна Григорьева, владелец и тренер по пилатесу в Studio2Moscow. .
