6 лучших антицеллюлитных йога-асан

6 luchshih anticelljulitnyh joga asan Лечение

6 лучших антицеллюлитных йога-асан

Целлюлит — мужское слово, но характерно только для слабого пола. Более 80% женщин страдают этой неприглядной болезнью, которую еще называют «апельсиновой коркой» из-за появления на коже шишек. Целлюлит — это не просто спутник больших размеров, часто локальное увеличение жировых клеток, представленное целлюлитом, наблюдается у довольно стройных женщин.

Что вызывает его появление? Самая частая причина — гормональный дисбаланс, когда в крови повышается уровень «женского» гормона эстрогена. У мужчин очень мало этих гормонов в организме, поэтому целлюлит не представляет для них угрозы. Также образование «апельсиновой корки» может быть вызвано заболеванием щитовидной железы, наследственностью, систематическим пренебрежением сбалансированным питанием, малоподвижностью, постоянным стрессом и хронической усталостью.

В настоящее время существует множество методов лечения целлюлита. Среди них наиболее популярными являются антицеллюлитные диеты, использование специальной косметики для проблемных зон, массажи, фитнес, озонотерапия, мезотерапия, талассотерапия, целлюлиполиз, прессотерапия и даже экзотическая гирудотерапия. Следует признать, что, хотя вышеупомянутая терапия зарекомендовала себя как средство борьбы с целлюлитом, это недешевое удовольствие, и повторять такие курсы будут каждые полгода-год.

Однако в этой статье, как можно догадаться из названия, мы хотели бы рассказать вам о таком комплексном методе борьбы с целлюлитом, как йога. Почему сложный метод? Ведь йога — это не только специальные упражнения, но и здоровый образ жизни, сбалансированное питание, очищение организма от шлаков, нормализация обмена веществ и активизация кровообращения вокруг пораженных целлюлитом клеток.

Давайте разберемся, какие асаны йоги являются профилактическими мерами, предотвращающими появление целлюлита и позволяющими избавиться от него, если болезнь уже наступила.

Антицеллюлитная асана №1. Поза Стула (Уткатасана)

Чтобы войти в асану, поставьте ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты перед собой и параллельны полу. Согните ноги в коленях и опустите бедра параллельно полу, как будто вы сидите в воображаемом стуле, поставив пятки на пол. Сохраняйте равновесие в течение 5 дыхательных циклов.

Антицеллюлитная асана №2. Поза Дерева (Врикшасана)

Эта асана представляет собой равновесие на одной ноге. Вторую ногу сгибаем в колене, стопу поворачиваем подошвой вверх и кладем на бедро противоположной ноги. Выполните асану, балансируя на 5 дыхательных циклов. Затем смените опору и повторите баланс.

Антицеллюлитная асана №3. Поза Орла (Гарудасана)

Эта асана также представляет собой равновесие на одной ноге, слегка согнутой в коленях. Другой ногой следует обхватить опорную ногу. Руки также следует сложить перед собой в локтях. Сбалансируйте асану на 5 дыхательных циклов. Затем смените опору и повторите баланс.

Антицеллюлитная асана №4. Поза Весов (Туладандасана)

Другое название этой асаны — поза Воина III (Veerabhadrasana III). Также он балансирует на одной ноге. Другая, прямая нога должна быть вытянута назад параллельно полу. Прямые руки должны быть подняты над головой, туловище наклонено вперед и совмещено с поднятой ногой. Сделайте это в течение 5 дыхательных циклов. Затем смените опору и повторите баланс.

Антицеллюлитная асана №5. Поза Треугольника (Триконасана)

Асана — это глубокий выпад на одну ногу. Бедро должно быть параллельно полу, другая нога вытянута, корпус вытянут на одной линии с полом. Поддержите выпрямленную руку с таким же названием, как у согнутой ноги, локоть удерживайте на месте. Поднимите вторую прямую руку вверх, поворачивая к ней грудью. Выполните асану, балансируя на 5 дыхательных циклов. Затем смените опору и повторите выпады.

Антицеллюлитная асана №6. Поза Саранчи (Шалабхасана)

Чтобы войти в эту асану, лягте на живот. Сначала сделайте Пурна Шалабхасану (половину позы саранчи) — оторвите прямые ноги от пола. Затем выполните Шалабхасану — оторвите голову, плечи, грудь от пола, разведите руки назад по бокам, сведите лопатки вместе. Оставайтесь в асане на 5 дыхательных циклов.

Как видите, антицеллюлитные асаны такие же, как приседания, выпады и подъемы ног, но в статике,

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий