7 советов по борьбе с целлюлитом от диетолога

7 sovetov po borbe s celljulitom ot dietologa Диагностика


Хотите избавиться от целлюлита самостоятельно?

Хотите избавиться от целлюлита самостоятельно?

Затем попробуйте следовать общим рекомендациям по уменьшению жировых отложений и укреплению коллагеновой ткани одновременно.

1. Низкоуглеводная противовоспалительная диета (кетодиета)

Процесс занимает много времени, но уже через 3-6 месяцев можно увидеть значительные результаты. Если вы все соблюдаете пунктуально и не видите желаемых результатов, настоятельно рекомендуется обратиться к высококвалифицированным медицинским специалистам.


2. Сделайте правильный выбор в потреблении соли

Диета с низким содержанием сахара и углеводов, богатая противовоспалительными биологически активными веществами и полезными жирами имеет решающее значение для управления гормональным балансом и борьбы с целлюлитом. Диета должна включать максимально полезные жиры в виде таких продуктов, как авокадо, оливки, оливковое масло, кокосовое масло, какао-бобы, а также свежие овощи с низким содержанием крахмалистых углеводов, органические продукты животного происхождения и ферментированные продукты. Эта диета помогает подготовить организм к тому, чтобы максимально использовать жир в качестве топлива, и обеспечивает необходимые питательные микроэлементы для уменьшения воспаления и восстановления коллагеновой ткани.

2. Сделайте правильный выбор потребления соли.

3. Потребляйте больше CLA

Идеальный баланс «калий-натрий» — залог избавления от целлюлита. Поваренная соль нарушает этот баланс. Если вы потребляете слишком много углеводов, как это ни странно звучит, ваш организм также будет удерживать натрий, поэтому одновременно ограничьте потребление соли и переходите к специям.

Однако, если кто-то находится на «антицеллюлитной» низкоуглеводной кетогенной диете в течение длительного времени, натрий будет интенсивно выводиться из организма. Поэтому нужно знать, как правильно употреблять соль, а не всегда полностью ее устранять.

4. Потребляйте больше желатина и коллагена

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это природный изомер линолевой кислоты, содержащийся в продуктах животного происхождения. Исследования показали, что CLA эффективна для улучшения обмена веществ и повышения эффективности лечения целлюлита.

Натуральные продукты, такие как травяные масла и специи, топленое масло, органические яйца, сыр и говядина, содержат много CLA.

5. Пейте воду с лимоном

Высококачественный желатин богат ключевыми аминокислотами, такими как глицин и пролин, которых многие люди не потребляют в достаточном количестве. Это связано с тем, что эти питательные вещества содержатся в костной ткани, волокнистой соединительной ткани и органах животных. Большинство людей едят мясо только в виде мышечной ткани, избегая побочных продуктов и хрящей (соединительной ткани).


6. Выполняйте упражнения с высокой интенсивностью

Эти аминокислоты необходимы не только для правильного роста кожи, волос и ногтей, но и для оптимального функционирования иммунной системы и регулирования веса! Старайтесь употреблять костный бульон и мясные субпродукты в течение недели. Если вам не нравится костный бульон и мясные субпродукты, можно использовать качественный желатин или коллагеновый белок. Но при этом следите за жирностью бульона!

7. Хороший сон

Лимон содержит биофлавоноиды, улучшающие проницаемость капилляров. Они усиливают кровообращение и выводят токсины из печени, которая активно борется с целлюлитом. Рекомендуется употреблять от четверти до половины лимона на стакан воды в течение дня. Лимон также можно добавлять в салаты, поливать им мясо и другие овощные блюда. Лимонная кислота помогает расщеплять белок и клетчатку в мясе и овощах, повышая их усвояемость. Употребление лимонной воды между приемами пищи может улучшить пищеварительную функцию.

Источники:

  1. 6. Выполнение упражнений высокой интенсивности.
  2. Интенсивные упражнения улучшают кровообращение, лимфодренаж и стимулируют гормоны сжигания жира. Рекомендуется выполнять силовые упражнения с задействованием больших групп мышц, как верхней, так и нижней части тела. Рекомендуется тренироваться в течение недели. В течение недели старайтесь выполнять следующую схему: 2 силовых тренировки для верхних мышц, 1 силовая тренировка для нижних мышц и 1 взрывная тренировка (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
  3. Если ты плохо спишьповышается уровень гормонов стресса в крови, что создает условия для развития целлюлита. Добиваясь хорошего и глубокого сна, мы снижаем уровень гормонов стресса в ночное время и увеличиваем выработку мелатонина, который обеспечивает глубокий и восстанавливающий сон. Каждый час качественного сна до полуночи эквивалентен 3 часам восстанавливающего сна после полуночи. Рано ложиться спать (желательно в 21 или 22 часа).

Последние новости и записи

в полностью темной и прохладной комнате вы максимально контролируете свои гормоны стресса и свой циркадный ритм. Это играет очень важную роль в избавлении от целлюлита!

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий