7 советов по борьбе с целлюлитом от диетолога

7 sovetov po borbe s celljulitom ot dietologa Причины


Хотите избавиться от целлюлита самостоятельно?

Хотите избавиться от целлюлита самостоятельно?

Затем попробуйте следовать общим рекомендациям по уменьшению жировых отложений и укреплению коллагеновой ткани одновременно.

1. Низкоуглеводная противовоспалительная диета (кетодиета)

Процесс занимает много времени, но уже через 3-6 месяцев можно увидеть значительные результаты. Если вы все делаете вовремя и не видите желаемых результатов, настоятельно рекомендуется обратиться к высококвалифицированным медицинским специалистам.


2. Сделайте правильный выбор в потреблении соли

Диета с низким содержанием сахара и углеводов, богатая противовоспалительными биологически активными веществами и полезными жирами имеет решающее значение для управления гормональным балансом и борьбы с целлюлитом. Диета должна включать максимально полезные жиры в виде таких продуктов, как авокадо, оливки, оливковое масло, кокосовое масло, какао-бобы, а также свежие овощи с низким содержанием крахмалистых углеводов, органические продукты животного происхождения и ферментированные продукты. Эта диета помогает подготовить организм к максимальному использованию жира в качестве топлива и обеспечивает необходимые питательные микроэлементы для уменьшения воспаления и восстановления коллагеновой ткани.

2. Сделайте правильный выбор потребления соли.

3. Потребляйте больше CLA

Идеальный баланс «калий-натрий» — залог избавления от целлюлита. Поваренная соль нарушает этот баланс. Если вы потребляете чрезмерное количество углеводов, как это ни странно звучит, в вашем организме также будет сохраняться натрий, поэтому одновременно ограничьте потребление соли и переходите к специям.

Однако, если кто-то находится на «антицеллюлитной» низкоуглеводной кетогенной диете в течение длительного времени, натрий будет интенсивно выводиться из организма. Поэтому нужно знать, как правильно употреблять соль, а не всегда полностью ее устранять.

4. Потребляйте больше желатина и коллагена

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это природный изомер линолевой кислоты, содержащийся в продуктах животного происхождения. Исследования показали, что CLA эффективна для улучшения обмена веществ и повышения эффективности лечения целлюлита.

Натуральные продукты, такие как травяные масла и специи, топленое масло, органические яйца, сыр и говядина, содержат много CLA.

5. Пейте воду с лимоном

Высококачественный желатин богат ключевыми аминокислотами, такими как глицин и пролин, которых многие люди не потребляют в достаточном количестве. Это связано с тем, что эти питательные вещества содержатся в костной ткани, волокнистой соединительной ткани и органах животных. Большинство людей едят мясо только в виде мышечной ткани, избегая побочных продуктов и хрящей (соединительной ткани).


6. Выполняйте упражнения с высокой интенсивностью

Эти аминокислоты необходимы не только для правильного роста кожи, волос и ногтей, но и для оптимального функционирования иммунной системы и регулирования веса! Старайтесь употреблять костный бульон и мясные субпродукты в течение недели. Если вам не нравится костный бульон и мясные субпродукты, можно использовать качественный желатин или коллагеновый белок. Но при этом следите за жирностью бульона!

7. Хороший сон

Лимон содержит биофлавоноиды, улучшающие проницаемость капилляров. Они усиливают кровообращение и выводят токсины из печени, которая активно борется с целлюлитом. Рекомендуется употреблять от четверти до половины лимона на стакан воды в течение дня. Лимон также можно добавлять в салаты, поливать им мясо и другие овощные блюда. Лимонная кислота помогает расщеплять белок и клетчатку в мясе и овощах, повышая их усвояемость. Употребление лимонной воды между приемами пищи может улучшить пищеварительную функцию.

Источники:

  1. 6. Выполнение упражнений высокой интенсивности.
  2. Интенсивные упражнения улучшают кровообращение, лимфодренаж и стимулируют гормоны сжигания жира. Рекомендуется выполнять силовые упражнения с задействованием больших групп мышц, как верхней, так и нижней части тела. Рекомендуется тренироваться в течение недели. В течение недели старайтесь выполнять следующую схему: 2 силовых тренировки для верхних мышц, 1 силовая тренировка для нижних мышц и 1 взрывная тренировка (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
  3. Если ты плохо спишьповышается уровень гормонов стресса в крови, что создает условия для развития целлюлита. Добиваясь хорошего и глубокого сна, мы снижаем уровень гормонов стресса в ночное время и увеличиваем выработку мелатонина, который обеспечивает глубокий и восстанавливающий сон. Каждый час качественного сна до полуночи эквивалентен 3 часам восстанавливающего сна после полуночи. Рано ложиться спать (желательно в 21 или 22 часа).

Последние новости и записи

в полностью темной и прохладной комнате вы максимально контролируете свои гормоны стресса и свой циркадный ритм. Это играет очень важную роль в избавлении от целлюлита!

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий