8 убийц целлюлита

8 ubijc celljulita Причины

1. Бросить Курить!

8 убийц целлюлита

Многие люди не знают, что курение напрямую связано с повышенной предрасположенностью к

целлюлит. Если вы курите, отказ от курения должен быть вашим первым приоритетом, прежде чем рассматривать какие-либо другие варианты лечения.

2. Потеря веса

Чрезмерная прибавка в весе — одна из основных причин обострения целлюлита. Я думаю, что это ясно, и обновление вашей диеты и режима упражнений будет иметь значение.

3. Обнови свой рацион

8 убийц целлюлита

Факторы диеты, физических упражнений и образа жизни являются основными источниками потери веса и уменьшения целлюлита. Если у вас избыточный вес, улучшение контроля уровня сахара в крови имеет важное значение и имеет фундаментальное значение для похудания и, следовательно, уменьшения целлюлита.

Попробуйте эти быстрые советы, чтобы обновить свой рацион:

  • Избегайте обработанных простых углеводов и сахаров.
  • Уменьшите или ограничьте крахмалистые углеводы, такие как хлеб, рогалики, хлопья, мюсли и т. Д. На завтрак и бутерброды, макароны, рис и картофель на обед и ужин, чтобы снизить общее потребление углеводов.
  • Добавляйте больше белка на завтрак, обед и ужин.
  • Добавляйте больше полезных жиров, таких как кокосовое масло, масло авокадо или оливковое масло, во все блюда.
  • Добавляйте во все блюда больше питательных овощей семейства крестоцветных (приготовленных) и зелени.

4. Больше движения

Хотя упражнения не избавят вас от целлюлита сразу, они способствуют потере жира и, таким образом, уменьшают целлюлит или, по крайней мере, его появление. Наиболее частая причина в том, что клиенты не тренируются, потому что у них нет времени; однако вам не нужно 60 минут в тренажерном зале, чтобы сжечь жир. Попробуйте использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Например, выполняйте упражнения с собственным весом, приседания, выпады, подъемы на ступеньки или скакалку в течение 30 секунд, а затем отдыхайте в течение 90 секунд. Повторите это 5-8 подходов (т.е. 10-15 минут).

Кроме того, движения с низкой интенсивностью, такие как ходьба, также являются мощным оружием для похудания. Пройдите пешком на работу, если можете (или часть пути), дойдите несколько кварталов до кафе на обед, поднимитесь по лестнице вместо лифта и т. Д.

5. Питьевой режим

Употребление алкоголя является важной частью общего состояния здоровья и помогает уменьшить целлюлит. Питьевая вода между приемами пищи — отличный способ избежать чрезмерного перекуса и поддерживать здоровую клеточную функцию. Используйте только чистую, живую воду.

6. Контрацепция

(не вареныйвода) негазированная вода. Из расчета 30 мл на 1 кг веса. А еще вы можете поставить на телефон программу, которая будет отслеживать потребление воды (их сейчас очень много).

7. Контрастный душ

8 убийц целлюлита

Использование противозачаточных таблеток может привести к увеличению веса и, как следствие, к накоплению целлюлита. Также было показано, что использование противозачаточных таблеток отрицательно влияет на баланс «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике, вызывая дисбактериоз, который может вызвать воспаление, проблемы с пищеварением и постоянное желание набить живот. Используйте альтернативные методы контрацепции (не гормональные).

8. Массаж

Он направлен на улучшение кровообращения за счет сужения или расширения кровеносных сосудов в ответ на высокие и низкие температуры. Этот процесс способствует увеличению лимфотока. Это непросто сделать в первый раз, но это невероятно бодрящее начало дня. Посмотрите статью о контрастном душе на моем канале, где подробно описаны методы и приемы.

В настоящее время на рынке косметических процедур существует множество предложений по разным видам массажа, в том числе по антицеллюлитному массажу. Конечно, невооруженным глазом вы вряд ли увидите серьезные изменения. Однако это приятное дополнение, которое также дает отличный антистрессовый эффект.

Полностью прочитав эту статью, я надеюсь, что вы поняли, что от целлюлита нет быстрого решения, и что вы не должны винить себя за это. Несмотря на то, что существует множество методов лечения, снижение веса за счет улучшения (изменения диеты) и физических упражнений являются лучшими вариантами для уменьшения целлюлита.

Правильная диета, упражнения и образ жизни — это стратегии для уменьшения избыточного целлюлита и способ добиться устойчивого прогресса в долгосрочной перспективе!

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий