Самая эффективная аэробика для женщин. Избавление от целлюлита и дряблости кожи. Опыт инструктора + легкие упражнения для начинающих
Мои знания Aqua Aerobics начались в Турции, когда я пришел работать спортивным аниматором. Вы должны были знать все. Вы являетесь тренером аэробики, теннис, волейбол, стрельбу, Zumba, восточный танец и пилатес в одном. Чтобы получить знания, которые я влюблен в книги и видеоуроки, и я просто влюбился в Aqua Aerobics. Там не было никакого класса, на котором я бежал с такой радостью, как для моего гостеприимного бассейна. Я думаю, что мой энтузиазм был заразным, потому что по крайней мере 20 человек пришли на мои занятия, даже в конце сезона.
После Турции мне было приглашено работать в Объединенных Арабских Эмиратах, но на этот раз как спортивный тренер, и люди со всего города начали прибывать на тренировку водной аэробики. Несмотря на прекрасную погоду, пляжи и тысячи бассейнов, по какой-то причине этот тип классов в эмиратах не слишком распространены.
Я сейчас говорю, вы не станете звездой бодибилдинга с Aqua Aerobics, он потребует дополнительных классов в тренажерном зале. Но я не фанат «начал» женские силуэты, мне нравится, когда все пропорционально и стройное, так что этот тип тренировок просто создан для меня.
Для меня самые большие преимущества Aqua Aerobics:
? Сочетание приятных для полезных: плавать и в то же время вы работаете на своем силуэте;
? Не нужно иметь специальное оборудование: даже если вам лень купить специальное «диплом», есть вагон эффективных упражнений, которые не требуют дополнительных устройств, кроме бассейна;
Еще веселее, чтобы качать свой пресс в бассейне или даже в море под солнцем! Вы вернетесь домой с обрезанным и загоренным внешним видом ?.
? Быстрые результаты: было доказано, что обучение в воде гораздо эффективнее, чем ходить в тренажерный зал, потому что каждое упражнение, которое вы должны преодолеть водостойкость;
? Не пот: самая важная вещь для меня, я не могу потерять в тренажерном зале, когда нельзя ждать душа;
? доступно всем возрастам и всем уровням физической подготовки;
? Упражнения обслуживаются легче благодаря стимулированию воды, так что вы можете сделать больше, чем в тренажерном зале без защиты от дыхания и напряжения мышц.
И этот список преимуществ не заканчивается.
Из минус, только необходимость иметь бассейн на коротком расстоянии.
Что я могу сказать, я навсегда влюблен в Aqua Aerobics, и поездка в бассейн или пляж не будет без тренировок. Я бы даже предпочитал классы, чем плавание.
Наконец, некоторые из моих любимых упражнений без навыков, которые вы можете попробовать:
На целлюлит:
Бабочка: преследование или стоять или стоять на степень в бассейне, нога вместе и начните приближаться к коленям. Постепенно увеличивать темп. Если пул глубокий, то же самое можно сделать в зависимости от стен стены, опираясь на локти на краю.
Для красивой талии:
Встаньте доску, чтобы они были, по крайней мере, пояса в воде, руки на доске. Делайте небольшие прыжки вверх, поворачивая тело, поворачивая правое и левое бедро.
Для мышц живота и ног:
Найдите неглубокое место или удерживайте крах обратно к стене. Выполнить ножницы и велосипедные упражнения.
Конечно, если вы заботитесь о более быстрой и более видимом эффектах, я советую вам запастись по крайней мере в палочке из гибкой пены, ака Аквапалка, ака макарон или макарун. Это доступно, но значительно расширит ваши возможности и увеличить нагрузку.
