Антицеллюлитная диета

anticelljulitnaya dieta Причины

Антицеллюлитная диета — это курс лечебной диеты, сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, эффектом которой является уменьшение или полное устранение целлюлита. Диета при целлюлите направлена ​​на общее очищение организма, нормализацию обмена веществ и циркуляции жидкости, особенно в эпидермисе.

По статистике, целлюлит — проблема более 80% женщин. Для женского организма норма содержания жировой ткани — 20%. При нарушении циркуляции крови и лимфы в жировой ткани жировые клетки (адипоциты) деформируются, образуя так называемые апельсиновая корка.

Поскольку в большинстве случаев основной причиной целлюлита является избыточный вес, потеря веса с помощью антицеллюлитной диеты — единственно правильное лечение этой проблемы.

Антицеллюлитные диеты разработаны исключительно для женщин, так как у мужчин такой проблемы нет. Физиологически мужская кожа более толстая, а содержание в ней жировых клеток менее 20%.

Целлюлит не всегда является признаком лишнего веса. Генетическая предрасположенность, снижение эластичности кожи, нарушение работы эндокринной системы и метаболические нарушения также могут быть причиной проблемы у женщин с нормальным весом. В таких случаях цель антицеллюлитной диеты — не похудеть, а правильно его перераспределить в организме.

Диета от целлюлита, общие правила

Каждая антицеллюлитная диета основана на следующих простых правилах:

  • Уменьшение употребления жирной пищи;
  • Увеличение потребления продуктов, содержащих пищевые волокна;
  • Регулировать водно-солевой баланс за счет уменьшения потребления соли и увеличения потребления жидкости;
  • Обеспечение организма нужным количеством витамина С, влияющего на кровоснабжение тканей, и витамина С, укрепляющего волокна соединительной ткани;
  • Употребление продуктов, содержащих определенное количество минералов, витаминов и микроэлементов, обеспечивающих правильное функционирование всех систем и органов.

Способствует образованию целлюлита в продуктах, содержащих продукты, увеличивающие нагрузку на почки и печень, содержащие канцерогены (образование свободных радикалов) и задержку жидкости в организме. Продукты и готовые блюда, которые нельзя использовать в антицеллюлитных диетах:

  • Животные жиры и различные жирные сорта мяса, маргарин;
  • Все виды колбасы;
  • Копчености и соленые (вяленые) мясные, рыбные и сырные продукты;
  • Все блюда обжариваются до хрустящей корочки и на гриле;
  • Консервы полуфабрикаты и продукты питания;
  • Овощные и фруктовые соленья и соленья;
  • Белый рис и мука грубого помола и изделия из них — хлеб, макаронные изделия, хлеб;
  • Сахар и заменители сахара;
  • Алкогольные напитки любого процентного содержания алкоголя;
  • Усилители вкуса, бульонные кубики, искусственные добавки;
  • Кофе, шоколад, черный чай.

Антицеллюлитная диета — это сбалансированная диета, речь идет не только о похудании, целлюлит заметно уменьшается и его образование останавливается при употреблении следующих продуктов:

  • Высокое содержание клетчатки: овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты, цельнозерновые продукты грубого помола;
  • Продукты, богатые белком: мясо, рыба, яйца, морепродукты, молочные продукты (в ограниченном количестве);
  • Содержит полезные жиры: жирную рыбу, семечки, орехи, растительные масла (в ограниченном количестве);
  • Напитки без сахара: соки, зеленый чай, травяные чаи, молоко и молочные напитки (ограниченное количество);
  • Поливайте не менее 1,5-2,0 л воды ежедневно.

Чтобы похудеть и одновременно избавиться от целлюлита, нужно время и много усилий. Если строго соблюдать все правила целлюлитной диеты, со временем у вас улучшится обмен веществ, улучшится общее состояние организма и, как следствие, исчезнут лишние килограммы и «апельсиновая корка».

Строгая антицеллюлитная диета на 10 дней

Когда необходимо избавиться от целлюлита, похудеть или запустить процесс нормализации обмена веществ, рекомендуется использовать строгую десятидневку.антицеллюлитная диета.

Дни диеты: 1, 3, 5, 7 и 9. Разрешено есть только сырые овощи и фрукты.

  • Завтрак фруктовый;
  • Обед — овощной салат с небольшим количеством растительного масла, с добавлением проросших зерен пшеницы или ростков фасоли, сои;
  • Обед — фрукты, затем овощной салат, как на ужин.

На второй день антицеллюлитной диеты разрешается есть только фрукты, кроме бананов и винограда.

Дни диеты: 4, 6, 8 и 10. Некоторые овощи можно есть приготовленными с небольшим количеством риса, гречки, овсянки или чечевицы. При каждом приеме пищи

вы сначала едите сырую пищу, а затем готовите ее.

В течение всех 10 дней между приемами пищи следует выпивать до 2,0 литров воды в день.

Антицеллюлитная диета: коктейль

Такая низкокалорийная диета от целлюлита, богатая витаминами, микроэлементами, минералами и клетчаткой, способствует сжиганию накопленного жира, нормализации кровообращения и лимфообращения, снабжению тканей питательными веществами и выведению из них токсинов.

Уменьшения целлюлита и похудания можно добиться, организовывая периодические разгрузочные дни с использованием овощных соков.

Антицеллюлитная диета требует строго сбалансированного питания

Особенно полезен натуральный коктейль из 2 частей сока сельдерея, 1 части сока свеклы и чайной ложки кресс-салата. Сок сельдерея, содержащий много калия, укрепляет стенки сосудов и стимулирует обмен веществ. Свекольный сок улучшает состав крови за счет повышения гемоглобина. Кресс-салат помогает ускорить выведение токсинов из организма. В течение дня разрешается съесть 2-3 ломтика черного хлеба или аварийных гренок.

Используя приведенную выше информацию, вы можете самостоятельно составить антицеллюлитную диету для похудения и уменьшения целлюлита с учетом сезонного выбора фруктов, овощей, зелени и личных вкусовых предпочтений.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий