Целлюлит виден, когда жировые клетки расположены в одном месте и нарушена микроциркуляция. Лимфа не может справиться с большим количеством жидкости, скопившейся в клетках. Вокруг жировых клеток находится большое количество белка (коллагена), который взаимодействует с другими клетками. Затем кожа теряет эластичность и появляется неаппетитная апельсиновая корка.
Есть разные стадии целлюлита. Причины появления тоже у всех разные — от депрессии до генетики. Но почти у всех женщин он все равно есть, и это нормально, такая особенность женского организма. Не нужно его бояться и пытаться искоренить. Но, несмотря на это, очень возможно значительно ослабить его проявления.
Масла, которые обладают антицеллюлитным эффектом
Все, что вы нанесете на кожу, поможет бороться с внешними симптомами целлюлита. Эфирное масло — отличный вариант по уходу за телом. Сразу учтите, что нельзя использовать эфирное масло в чистом виде, его нужно смешивать с кремом или базовым маслом.
По опыту массажистов, лучшим базовым маслом для массажа является масло виноградных косточек. Благодаря этому ваши руки могут свободно двигаться без тормозов — именно то, что вам нужно для идеального массажа! Начните дома с 3-4 бутылочек эфирного масла, чей аромат вам нравится больше всего, смешайте его с базовым маслом и приступайте к работе с вашим телом.
Лучшие антицеллюлитные эфирные масла это:
- Апельсиновое масло — одно из самых популярных масел против целлюлита, оно содержит активные кислоты и способно выводить токсины и отеки. По опыту опытных массажистов она самая быстрая в работе.
- Масло лимона и грейпфрута — масла цитрусовых активно сжигают жир. Вы можете комбинировать все три масла для большей эффективности. Смешайте их в равных пропорциях и добавьте к базовому маслу.
- Эфирное масло розмарина уникально, потому что его действие мгновенно. Он сразу же начинает разливать кровь по проблемной зоне, вызывая чувство жжения и покраснения в зоне массажа.
- Масло кедра, пихты, можжевельника — если у вас чувствительная кожа и аллергия на цитрусовые, выбирайте эфирные масла хвойных пород. Они снимают воспаление, успокаивают кожу и обладают эффектом сжигания жира, благодаря чему кожа довольно быстро приходит в норму.
- Масла корицы, мускатного ореха и гвоздики — масла этих специй тонизируют, улучшают кровообращение, делают кожу гладкой и эластичной. Их особенность в том, что они ускоряют обмен веществ.
Хорошее кровообращение — враг целлюлита №1
Это одна из основных целей, которую вы должны поставить перед собой. Пассивный, малоподвижный образ жизни, гиподинамия, отсутствие массажа или автомассажа — и привет, целлюлит. Давайте улучшим кровообращение: как только оно нормализуется, вы сразу увидите результат.
Добавьте активности
Достаточно увеличить физическую нагрузку, чтобы сердце начало очень активно перекачивать кровь по телу. Делайте упражнения и выполняйте дыхательные упражнения. Упражнения для сердечно-сосудистой системы увеличат частоту сердечных сокращений и улучшат ваше дыхание. Это путь! По крайней мере, полчаса активности каждый день (быстрая прогулка тоже в счет), спорт три раза в неделю — это ваш обязательный минимум.
Правильное питание
Без него никуда не денешься. Вы должны есть правильную пищу, чтобы кровь разжижалась и позволяла ей быстро течь по вашему телу. Например, красная рыба с высоким содержанием омега-3, орехов и авокадо тоже здесь. Они действуют на густую кровь и помогают ей течь. Также добавьте в свой рацион лен, острый перец, чеснок и имбирь.
L-аргинин, содержащийся в овсянке, молочных продуктах, зелени и орехах, расширяет кровеносные сосуды и способствует хорошему кровотоку. Здоровая пища пригодится даже тогда, когда вы сидите за компьютером. Не пренебрегайте своим питанием.
Массаж, самомассаж обертывание и другие «внешние» методы
Подходят все виды массажа. Интенсивность массажа — важный фактор в борьбе с целлюлитом. Чем интенсивнее — тем лучше эффект. После массажа кожа должна загореться. Вы можете делать массаж самостоятельно.
Лучшие из них:
- Массажантицеллюлитный и лимфодренаж. Добавьте эфирные масла для максимальной эффективности. 10 капель эфирного масла (или комбинации масел) + столовая ложка базового масла.
- Обертывания. Этот метод создает на коже эффект сауны и позволит бороться с апельсиновой коркой — для компрессов можно использовать кофе, смесь эфирных масел, морскую соль или готовую косметическую грязь.
- Ванные комнаты. Добавьте масло, соль, пену и лягте отдыхать. Он отлично влияет на кровообращение и борется с целлюлитом.
Разгоняем лимфу — убираем целлюлит
Сухая щетка — хороший способ отвести лимфу, она также может быть полезна при самомассаже целлюлита. Рекомендуется выбирать щетку из натуральной щетины с длинной ручкой и съемной ручкой. Массаж должен быть твердым, но нежным, чтобы не травмировать кожу. Двигайтесь по оси лимфотока — от подмышек до паха. Увлекаться
круговые и линейные движения.
- Приступите к процедуре антицеллюлитного автомассажа:
- Поднимите левую руку вверх и начните массировать внутреннюю часть предплечья по направлению к сердцу.
- Повторите то же самое с правым плечом.
- Массаж в стороны над грудью. Не массируйте саму грудь!
- Двигаться назад. Начните с верхней части шеи вниз. Все движения плавные.
- Затем мышцы позвоночника и вниз к паху. И вернитесь вверх от паха.
- Массируйте живот круговыми движениями. Двигайтесь по часовой стрелке.
- Особенно осторожно двигайте ягодицами, так как там больше целлюлита. Двигайтесь к паху.
- Руки — с кончиков пальцев вверх.
- Ступни — От пальцев ног и стоп вверх, каждая область по очереди.
Завершите массаж душем и нанесите крем на все тело.
