Арбузная диета для похудения: вся правда, её минусы и отзывы пострадавших

arbuznaya dieta dlya pohudeniya vsya pravda ejo minusy i otzyvy postradavshih Причины

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета для похудения кажется отличным выбором во второй половине августа и в начале сентября. Свежие сочные арбузы легко купить, они недороги, а их еда кажется бесконечной. Почему бы не посидеть на арбузах несколько недель?

Из этой статьи вы узнаете, какие проблемы может создать арбузная диета для вашего организма, прочитаете мнения людей, которые ее пробовали, и узнаете, как правильно выбрать спелый и сочный арбуз.

Арбузная диета для похудения: основные правила

Арбузная диета позволяет похудеть как минимум на 10 кг за две недели (или 15 дней).

Правила диеты просты: за это время можно есть только мякоть спелого арбуза и пить чистую воду. Выглядит это очень просто, а учитывая, что арбуз традиционно считается летним и осенним лакомством россиян, а многие воспринимают его как детский вкус, соблазниться этой диетой очень легко.

Сколько арбуза в день? В разных источниках приводятся разные данные. Чаще всего рекомендуется съедать 1 кг мякоти арбуза на каждые 10 кг массы тела. То есть при весе 60 кг это вполне реально. Но если у вас очень большой вес, например 110 или 120 кг, съесть столько арбуза за день физически невозможно.

Еще одна распространенная рекомендация — съедать 1,5-2 кг арбуза в день. Эта рекомендация больше похожа на правду, но, на мой взгляд, правда где-то посередине. Вы должны съесть столько, чтобы насытиться.

Арбузная диета для похудения

Почему арбузная диета эффективна для похудения

Эффективность арбузной диеты для похудения основана на том, что арбуз:

  1. Низкокалорийный, 30-40 ккал на 100 г (для сравнения хлеб — в среднем 265 ккал на 100 г)
  2. Обладает мочегонным действием.

Фактически, арбузная диета — это вариант моно-сырной диеты, когда вы едите один вид сырого продукта (в нашем случае чернику, да, арбуз — большая ягода), чтобы вы худеете. Фрукты, овощи и ягоды низкокалорийны, а, употребляя только арбузы, вы создаете дефицит калорий и худеете. При этом почему-то диета считается мягкой — килограммы теряешь без большого голодания и срывов.

Узнайте больше о математике потери веса и рассчитайте суточную норму калорий в статье RSC.

Арбузная диета: минусы перевешивают плюсы

А теперь столовая ложка сажи в бочке с медом. Или даже большой, как этот ковш, в маленьком, как этот бочонок.

Арбузная диета имеет особые характеристики, которые могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем, чем избыточный вес.

  1. У арбуза высокий ГИ = 75. Что это значит? Что это огромный красно-зеленый кусок сахара. Продукты с высоким ГИ повышают уровень сахара в крови и способствуют отложению сахарных калорий в виде жира. Арбуз, как и все «быстрые» сахара, не утоляет аппетит, и если вы пристрастились к еде (стресс, связанный с перееданием, перееданием и невозможностью остановиться, отказ от еды, когда голоден, и т. Д.), Ваша диета не будет мягкий, но станет настоящим испытанием для вашего духа. Если у вас есть проблема с сахаром в крови, которая присуща многим сытым людям, арбузная диета категорически запрещена!

О том, что такое ИГ и как он связан с набором веса, вы можете прочитать в этой статье.

  1. Калорийность арбуза обманчива. Если вы съедаете 1 кг арбуза на 10 кг веса, вы можете подсчитать, сколько калорий вы получаете из него в день. Для веса 60 кг и 6 кг арбуза калорийность будет: 6 x 10 x 35 = 2100 ккал. При этом рекомендуемая суточная доза для женщины в возрасте 25 лет, ростом 170 см, весом 60 кг и ведущей малоподвижный образ жизни составит 1916 ккал. Что это значит? Это означает, что женщина наберет вес, а не похудеет.

Калорийность рассчитывается с помощью калькулятора RGC.

  1. Сила арбузной диеты — ее мочегонное действие. Это тоже его слабость. Арбуз в больших количествах в течение длительного периода времени сильно нагружает почки. День или два не имеют никакого значения, но двухнедельная диета рискованна. Насколько тяжелый груз? Ваш врач скажет вам, кто будет проверять ваш анализ мочи после того, как вы будете употреблять арбузы в течение недели. С другой стороны, для этой цели часто рекомендуют арбуз.улучшение функции почек, поэтому в любом случае я бы посоветовал вам посетить нефролога перед введением диеты, чтобы избежать неприятных сюрпризов, таких как внезапное образование камней.
  2. Вам также придется пойти в ванную. Попробуйте съесть арбуз перед сном, и вы поймете, о чем я.
  3. Кроме того, употребление большого количества арбуза в течение длительного периода времени может привести к проблемам с желудком и кишечником. Фактически, эти проблемы будут возникать всякий раз, когда житель быстро переходит с обычного рациона горожанина на диету из свежих фруктов и овощей. Все зависит от микрофлоры, на которую рассчитан ваш рацион.
  4. Эксперименты непривычны, они могут вызвать вздутие живота, запоры, обострение гастрита и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Арбузная диета: отзывы

Арбузная диета: честный отзыв

. Кто знает, как еще организм может отреагировать на несколько килограммов купленного и непонятного выращенного арбуза в день? Давайте посмотрим на обзоры.

Еще несколько отзывов об арбузной диете там же:

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Тем не менее, есть мнение, и я его поддерживаю, что диета с разряжением арбуза в один прекрасный день полезна для почек и организма в целом.

  • Если вы решили попробовать арбузную диету, выбирайте только правильные арбузы:
  • Если вы не живете на юге, покупайте арбузы во второй половине августа или в начале сентября. Арбузы, которые появляются на полках магазинов раньше этого времени, скорее всего, выращены химическим способом.
  • Не выбирайте очень большие или маленькие арбузы. Оптимальный вариант — арбуз среднего размера.
  • Кожура спелого арбуза должна быть плотной и блестящей, без жабр, четких полос.
  • Ориентируйтесь по звуку: зажатый руками спелый арбуз ломается, а при постукивании издает звучные звуки.
  • У спелого арбуза сухой хвост. Если черешок зеленый или полностью засохший (или отсутствует), скорее всего, это недозрелый или перезрелый арбуз.
  • У здорового спелого арбуза всегда есть желтое пятно среднего размера, около 10 сантиметров плюс-минус сбоку. Если пятна нет или он слишком большой и потрескавшийся, это плохой арбуз.

Мякоть здорового арбуза сочно-красного цвета. Если мякоть розовая или пурпурная, это незрелый или нездоровый арбуз.

  • Как распознать испорченный арбуз:
  • Мякоть пурпурного цвета. Попробуйте опустить в воду кусочек мякоти. Если цвет воды изменился, то арбуз нельзя есть ни при каких обстоятельствах.
  • Высушенное темное пятно с точкой в ​​центре — это то место, где в арбуз вводили нитраты. Не ешь это.

Если арбуз имеет слабый травяной запах, вероятно, это незрелый арбуз.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий