Большая перемена: что произойдет с телом, если перестать есть сладкое?

bolshaya peremena chto proizojdet s telom esli perestat est sladkoe Лечение

Как избавиться от сахарной зависимости, чтобы стать привлекательнее и умнее?

«Я пристрастился к сахару?» Вопрос, который вы можете задать себе прямо сейчас. Нас с детства предупреждали об опасности алкоголя и наркотиков, но мы часто умалчиваем об огромных рисках, связанных с продуктами с высоким содержанием сахара. И слово «зависимость» в данном случае — реальность, а не преувеличение. Согласно британскому исследованию 2013 года, сахар действительно вызывает привыкание. Чем больше вы едите, тем больше вы жаждете.

Большинству из нас знакомы непосредственные последствия избытка сахара в крови — пробуждается «порочный» аппетит, мы страдаем от перепадов настроения. Но вред, который сладкие диеты могут нанести организму с течением времени, еще более изнурительный, от проблем с кожей до диабета и болезней сердца. Хорошая новость заключается в том, что, отказавшись от сладкого плена хотя бы на один день, мы можем обратить вспять многие вредные процессы. Поэтому, читая этот материал, отложите плитку шоколада и оцените эффект на себе.

Через полчаса

Получается замкнутый круг: употребление сладких продуктов вызывает желание съесть больше сахара, поэтому одним кусочком шоколада ограничиваются очень редко. Но если вы выдержите критическое напряжение в 20-30 минут и все же откажетесь от сладкого, вам, вероятно, не понадобится вторая порция. Полчаса — и вы на правильном пути. В конце концов, исследование Университета Святого Луки в Канзас-Сити показывает: ограничивая себя сладостями, вы в три раза снижаете риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Почему? Сахар повышает уровень инсулина, что повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Через день

Если верить диетологу Ли О’Коннору, тягу к сахару как источнику энергии для клеток можно легко преодолеть с помощью полезных питательных веществ — полезных жиров и клетчатки, которые помогут вам бодрствовать и продуктивно. Если вы проведете 24 часа без сладкого, вы, вероятно, сочтете это приятной альтернативой. Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, укрепляют нервную систему и служат защитой от перепадов настроения. Вы уже меньше жаждете сладкого.

Через три дня

Именно в этот момент, как правило, наступает неприятная ломка. Помните, что сахар — это зависимость? Именно через 3-4 дня вы можете столкнуться с непреодолимой тягой к сладкому и, как следствие, с тревогой и даже начальными стадиями депрессии. Держите себя под контролем, неприятный эффект утихнет уже через первую неделю.

Через неделю

Вы перешли Рубикон, важный психологический маркер, и теперь чувствуете себя невероятно хорошо: настроение улучшится, в теле появится больше энергии, уйдет чувство вялости. Обратите внимание на свою кожу. Сахар является сильнейшим возбудителем воспаления, поэтому, исключив его из своего рациона, вы снизите риск появления прыщей на 87%!

Через месяц

Поздравляю, вы вышли из темного леса на солнечный луг — исчезло желание заказать десерт или добавить в чай ​​рафинированный сахар, а вместе с ним и укрепилась память. Калифорнийцы пришли к выводу: нарушая связь между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность сохранять информацию и учиться в течение длительного времени. После месяца сладкого детокса вы без подсказки назовете имя сестры жены вашего босса.

Через год

Результат годичного сахарного голодания может быть ошеломляющим — ваше здоровье улучшится многократно. Теперь ваше тело полностью использует все питательные вещества, необходимые для функционирования, и не накапливает сахар для хранения жира — вы, вероятно, серьезно похудеете. Кстати, теперь вполне можно позволить себе немного сладкого «для вдохновения», не боясь его потерять. Основная цель, по мнению диетологов, — чтобы процент здорового питания был не ниже 80%. Поэтому один-два раза в неделю вполне можно сделать себе сладкое исключение.

Читайте также:

Что происходит с телом, когда вы едите черешню

Что происходит с телом, когда вы едите мороженое?

Что происходит с телом, когда вы едите клубнику?

  • Питание
  • Здоровое питание
  • Здоровье
  • еда
  • Красота
  • Правильное питание

Интерактивная версия журнала ELLE

Журнал ELLE

  • Энциклопедия
  • Бренд ELLE
  • Подписка на журнал
  • Команда ELLE
  • Легальная информация
  • ELLE / Реклама
  • Условия эксплуатации

Воспроизведение любой части этого сайта без разрешения запрещено.

Авторское право (от) 2016-2021 Hurst Shkulev Publishing Ltd.

Сетевое издание «ELLE.RU» (ELLE.RU)

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий