Учимся выбирать то, что нужно
Знаете ли вы, что тело ребенка на 97,5% состоит из воды? Но до годовалого возраста содержание жидкости снижается до 65-70%. Тело здорового взрослого человека примерно на 60-65% состоит из воды.
Подчеркиваем: здоровый человек. К сожалению, организм большинства современных людей страдает хроническим дефицитом воды.
Почему? Невнимание к собственному здоровью.
Последствия? Обезвоживание тела на более глубоком уровне. Как следствие — «пересыхание» хрящей и суставных дисков (диагноз: артроз и остеохондроз); повышенная вязкость крови (диагноз: варикозное расширение вен, повышенный риск образования тромбов со смертельным исходом); нарушения обмена веществ (самый простой диагноз: целлюлит, более серьезный — лишний вес, различные кожные проблемы, риск аллергии и т. д.)
Путь к побегу? Это максимально просто: выпивайте не менее 2 литров воды в день.
Но не одним глотком и не во всем, что пьешь.
Соблюдайте несколько простых правил.
Правило номер один: пейте, пока не почувствуете жажду.
Жажда — это сигнал вашего тела о том, что уровень жидкости упал примерно на 1%. Выпейте, прежде чем кричать о помощи!
Правило 2: пейте только небольшими порциями.
Выпив пол-литра воды залпом, вы только почувствуете себя лучше. Но тело впитает не более 70 мл, остальное улетучится. (Ваши почки с сожалением будут жаловаться: «Ну, теперь ничего, потом сразу, внезапный прилив, и что они думают о горе?»
Правило номер три, самое главное. Подумайте, что вы пьете.
Конечно, 2 литра слабоалкогольных коктейлей в день — это приятно, но это не имеет ничего общего с таблицей здравоохранения. Интенсивное употребление всевозможных сладких напитков (газированные сладкие напитки, бабушкины компоты, содержащие сахар — несмотря на его цену — килограммы; сладкий чай, кофе с сахаром и т. Д.) — первый шаг к раку поджелудочной железы. К таким выводам пришли ученые из Каролинского института. Они наблюдали за пищевыми привычками 80 000 человек в течение 8 лет. У тех, кто очень любил сладкое, в конце исследования диагностировали рак поджелудочной железы …
Лучший напиток для вашего здоровья, а не для ваших вкусовых рецепторов — это вода. Но это тоже не напиток.
Правило четвертое. Лучший выбор — минеральная вода.
Вы решили поставить на стол 2 литра минеральной воды и пить ее весь день? Прекрасно! Однако помните, что вы должны выбирать минеральную воду в зависимости от состояния вашего тела.
Существует несколько классификаций минеральных вод.
Классификация по степени минерализации. Все минеральные воды делятся на природные — столовые, лечебные — столовые и лечебные.
Природные дренажные воды — это питьевая вода, минерализация которой не превышает 1 г / л. Его можно употреблять без каких-либо ограничений для здоровья.
Минерализация лечебной столовой воды колеблется от 1 до 10 г / л. Часто содержит биологически активные вещества. Часто они содержат биологически активные вещества. Уже существуют ограничения на использование этой воды в качестве повседневной питьевой воды. Нет ничего плохого в том, чтобы покупать бутылку этой воды один раз в неделю. Но использование его в течение месяца может принести пользу. И положительные, и отрицательные.
Лечебные минеральные воды с минерализацией от 10 до 15 г / л применяют дозированно и по рекомендации врача.
Классификация по «происхождению»: минеральные воды делятся на природные и искусственные.
Природные минеральные воды — это воды, добытые из земли. Это «живая» вода, которая сохраняет не только свой химический состав, но и структуру. Такая вода не допускает никакой очистки, которая могла бы изменить ее состав и структуру. К сожалению, купить такую воду в супермаркете практически невозможно. Чтобы получить «живую» минеральную воду, отправляйтесь к источникам.
Искусственная минеральная вода — это минеральная вода, прошедшая глубокую очистку. В процессе очистки вода по существу «разделялась» на дистиллированную воду и примеси. Затем его снова собрали путем растворения различных солей в дистиллированной воде. Химический составблизок к оригиналу. Но вода «мертвая».
Классификация по химическому составу. Большинство людей, если они не знают (к врачу — только в «экстренных случаях», а не в профилактических целях, правда?), То хотя бы догадываются о проблемах в своем организме. Минеральная вода может помочь преодолеть эти проблемы.
Слабая иммунная система? Выбирайте воду с высоким содержанием железа и фтора. Эти микроэлементы известны своими защитными свойствами.
Полости? Ищите воду с фтором.
Совместные проблемы? Ищите на этикетке волшебное слово «бор», кобальт входит в состав витамина B, ванадий стимулирует рост.
«Универсал» — это кальций. Детям он нужен не только тогда, когда они активны.
Нервная система получит пользу от минеральной воды с магнием, которая участвует в 300 реакциях организма.
Нервную систему оздоровит минеральная вода с магнием, которая участвует в 300 реакциях организма.
Чтение этикеток
Выбирая минеральную воду, уделите несколько минут тому, чтобы ознакомиться с ней. Этикетку следует внимательно прочитать, она должна содержать следующую информацию:
* тип (газированный или негазированный);
* тип питьевой воды (артезианская, родниковая, речная, озерная, ледниковая);
* наименование группы воды, категория питьевой воды;
* номер скважины или название источника
* Название и местонахождение производителя;
* торговая марка производителя;
* Обозначение воды (столовая вода, лечебная питьевая вода, лечебная вода)
* Указание использования (для воды специального назначения);
* Минерализация г / л и жесткость для питьевой воды;
* дата розлива, срок годности, объем;
* химический состав воды, показания к терапевтическому применению
* Маркировка документа, по которому производится вода (ДСТУ-878-93 действует в Украине).
Вы доверяете производителям минеральной воды? Вы верите, что написано на этикетке?
