Что лучше выбрать: беговую дорожку или эллиптический тренажер?

chto luchshe vybrat begovuju dorozhku ili ellipticheskij trenazher Причины

Вы решили купить спортивный инвентарь, но до сих пор не можете определиться, будет это беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение!

Содержание

Общие отличия

Выполнение упражнений на любом из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому даже новичок, который никогда раньше не имел дела с этим типом оборудования, может построить дома беговую дорожку или эллипсоид. Инструкция поможет узнать, что к чему.

Прежде чем говорить о том, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они отличаются.

  • Траектория движения. Эллипсоидальная траектория считается наиболее благоприятной, поскольку суставы менее подвержены нагрузке при движении по эллипсоиду и, следовательно, с меньшей вероятностью будут развиваться проблемы со связками и сухожилиями.
  • Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка работает в основном на ногах.
  • Деятельность на беговой дорожке признана наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость.
  • Тип активности. Беговая дорожка — самый универсальный и универсальный тренажер. С его помощью доступны аэробные упражнения, кардиотренировки, тренировки на выносливость.

В борьбе с лишним весом он будет хорош обоим тренерам, и особой разницы между ними нет, главное — правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку.

Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается

Тип тренажерного зала эллиптический тренажер Беговая дорожка
Мышцы, на которые он работает Мышцы рук, спины, рук. Тренировка ягодиц и икр. Основная нагрузка — мышцы ног и спины.
Сжигать калории / час 500-600 ккал 600-700 ккал

В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер?

Необходимость комплексной тренировки мышц (особенно актуально для новичков). Упражнения на эллипсоиде задействуют мышцы ног, рук и спины. Движение в обратном направлении поможет закрепить результат.

Невозможно установить беговую дорожку. Причины могут быть разные: от нехватки места до возможных проблем с соседями внизу. Дело в том, что при занятиях на беговой дорожке создается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера тихо движется. Кроме того, во время работы устройства возникают вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закрепить.

Совместные проблемы. У вас проблемы с суставами или позвоночником, и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае нельзя ходить без эллипсоида, он будет явно лучше беговой дорожки.

Подключение электричества. Невозможно или не желает подключать тренажер к электросети. В общем, эллипсоиды не требуют электричества, тогда как беговые дорожки, наоборот, требуют если не механических. Однако механический механизм устарел и имеет ряд недостатков, поэтому такие беговые дорожки однозначно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид.

В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид?

Бег приносит больше удовольствия. Очевидно, что лучше заниматься тем, что нравится. В этих случаях мотивация также будет полной. Это сделает обучение более эффективным.

Вам не страшны ударные нагрузки, ваши суставы здоровы.

Тренажер не будет беспокоить соседей снизу. Этот момент тоже стоит учитывать при выборе, чтобы не покупать тренажер, на котором тренироваться просто не получится.

Здесь достаточно места для размещения беговой дорожки. Важно, чтобы это место было ровным, иначе могут возникнуть сильные вибрации и, как следствие, может сократиться срок службы отдельных частей устройства.

Выводы

Поэтому, выбирая, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учитывать все критерии.

Во-первых, противопоказания, если они есть. Вам будут противопоказаны занятия на беговой дорожке со слабыми суставами.

Во-вторых, стоит остановиться на варианте физических нагрузок. Для большинстваЭллиптическая траектория считается благоприятной, но если вы любитель бега, ничто не помешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки.

В-третьих, большое значение имеют также условия эксплуатации беговой дорожки (наличие свободного места, ровной установочной поверхности, перекрытий с хорошей звукоизоляцией).

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий