Есть средства, помогающие избавиться от целлюлита. Но есть и такие, которые только способствуют его внешнему виду. Итак, на что делать ставки и о чем забыть, если вы твердо намерены избавиться от целлюлита?
Продукты для борьбы с целлюлитом
Черника и грейпфруты: антиоксиданты
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов эти фрукты легко борются со свободными радикалами. В ягодах содержится еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов, нормализуют кровообращение и лимфоток по всему телу. Следовательно, они способствуют выведению токсинов из жировых клеток.
Темные ягоды (черника, черная смородина) — настоящий кладезь витамина С, который выводит токсины из организма и способствует выработке коллагена. В результате кожа становится более упругой и гладкой, а целлюлит уменьшается.
Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты
Эти продукты богаты кислотами омега 3. Они улучшают состояние кожи, ускоряют внутриклеточный обмен веществ и процесс сжигания жира, предотвращая накопление жировой ткани.
Сопутствующие товары: орехи, дыня и семена подсолнечника, льняное семя, репейное масло и оливковое масло.
Помидор и клубника: обезвоживающие свойства
Что общего у этих продуктов, кроме красного цвета? Высокое содержание калия. Этот элемент предотвращает задержку жидкости в организме, а значит, жировые клетки освобождаются от токсинов намного быстрее.
Калий также содержится в ананасах, бананах, картофеле, абрикосах и сливах, горохе и соевых бобах.
Ананас — убийца целлюлита
Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом — ананас. Помимо калия, он содержит фермент под названием бромелайн, который помогает быстро переваривать даже очень большие количества белка.
Морепродукты, йодсодержащие продукты
Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы и значительно ускоряет клеточный метаболизм. Поэтому обязательно включайте в свой рацион рыбу и морепродукты.
Как никакой другой фрукт, груши богаты йодом.
Фруктовый, цельнозерновой хлеб: клетчатка
Клетчатка является важной частью антицеллюлитной диеты, поскольку помогает уменьшить накопление жиров и сахара (первых врагов гладкой кожи). Увеличьте количество клетчатки во фруктах и количество клетчатки в своем рационе, например, в злаках и цельнозерновом хлебе. Эти вещества быстрее усваиваются, легко перерабатываются в организме и не задерживаются в нем.
Продукты усугубляющие целлюлит
Сахар в чрезмерном количестве присутствует в хлебе, обработанном рисе и искусственных соках. Что случилось с ним? Повышает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов количество сахара в крови резко увеличивается. Организм немедленно высвобождает инсулин и увеличивает количество глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. В результате клетки «забиваются» жиром.
Кофе и черный чай: содержат кофеин
Несмотря на то, что кофеин в составе антицеллюлитной косметики способствует сжиганию жира, как основной активный ингредиент чашки ароматного кофе он теряет свои магические свойства и даже наоборот: замедляет циркуляцию жидкости и удерживает воду в организме. Если вы не можете обойтись без освежающего ароматного напитка, переключитесь на кофе без кофеина и зеленый чай.
Зеленый чай также отлично подходит для антицеллюлитных обертываний. Помогает выводить токсины и шлаки из организма, активизирует микроциркуляцию крови и разглаживает кожу.
Алкоголь: стимулирует избыточную выработку эстрогенов.
Этот женский гормон является одним из «виновников» целлюлита: он влияет на количество, размер и тип жировых отложений. Однако это не означает, что вы должны полностью отказаться от алкоголя. Только постарайтесь не выпивать больше одного бокала вина в день. В противном случае избыточное производство эстрогена приведет к задержке воды в организме.
Соль: задерживает воду в организме.
Соль связывает воду в тканях, поэтому при употреблении в пищу большого количества соли возникают проблемы с циркуляцией лимфы. Вы набухаете, и ваши жировые клетки расширяются и оседают в них.вода.Не стоит употреблять более 5 г соли в день, а еще лучше перейти на морскую соль.
Кстати, в пищу можно не только добавлять морскую соль, но и делать с ней антицеллюлитные протирки и принимать антицеллюлитные ванны.
Продукты быстрого приготовления: содержат искусственные ингредиенты
Консерванты, красители и ароматизаторы обладают способностью накапливаться в тканях кожи.Кроме того, продукты, содержащие их, содержат мало клетчатки и питательных веществ.С другой стороны, они содержат жир и соль, которые могут удерживать питательные микроэлементы и ухудшать усвоение жиров.
