Избыточный вес — очень распространенная проблема. Миллионы людей во всем мире пытаются разные диеты, пытаясь похудеть — но у них не всегда есть время или значит полностью контролировать свою диету. Некоторые диеты требуют много времени приготовления, другие связаны со специальными диетами, плюс, конечно, добавляют физическую активность к каждой диете. Все это препятствует потере веса, но есть диеты, которые не налагают огромное количество ограничений, а одна из таких диеты — это диета ленивый. Преимущество этой диеты заключается в том, что его довольно короткое время (рассчитанное на диете для ленивых не более 2 недель) помогает развивать очень полезную привычку — достаточное количество воды.
В настоящее время набор напитков огромный, а не все они могут быть в некоторой степени «здоровый» напиток. Высокий сахар, кофеин, все виды красителей не для всех. Мы часто забываем о чистой воде, а зря — его достаточное потребление имеет решающее значение для нашего тела. Это основано на «ленивой диете 12 кг» — вы привыкли пить чистую воду в правильном количестве, и в то же время наполняйте живот водой вместо еды. В результате общая сумма калорий на прием пищи может упасть на 75-90 калорий, в соответствии с исследованиями, опубликованными в журнале ожирения. И не только потому, что вы едите меньше, но и потому, что вода заменяет некоторые из не слишком здоровых напитков.
Так что же существует сущность ленивой диеты?
Ленивая диета для похудения – основные правила
Основной принцип ленивой диеты — пить стакан воды на 20-30 минут до еды. Это помогает облегчить аппетит и ускорить пищеварение. Однако лучше воздерживаться от питья во время еды. Рекомендуется пить не ранее, чем через час после еды.
Мы закончили с водой. Но как насчет еды? На ленивом диете для похудения разделите ежедневное меню по крайней мере на 4 пищи. Вы должны евать часто, чтобы у вас не было чувства голода, потому что он ингибирует этот метаболизм.
Диета для ленивого дома основана на принципах существенного питания. Это означает, что вы едите отдельно белков и углеводы, например, мясо без надстройки. Эмоционально можно поставить в следующую еду. Все зерновые продукты, богатые углеводами, должны потребляться в первой половине дня. Подготовьте ужин с белком и овощами.
Диета для ленивых – меню на каждый день
Меню диеты для ленивых содержит тощее мясо, много растительного волокна (овощи, фрукты), низкие молочные продукты. Обработанные выпечки, копченые блюда, соленая пища и фаст-фуд.
Вот пример меню диеты для ленивых на неделю.
1-й день
Завтрак: нежирный сыр и фрукты.
Обед: 100 грамм на пару рыбы, овощной салат.
Ужин: две вареные яйца, 50 г куриной грудки.
2-й день
Завтрак: маринованная капуста тушеная без масла.
Обед: куриный бульон, овощной салат.
Послеобеденный чай: гладкий йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г приготовленной рыбы, овощной салат.
3-й день
Завтрак: салат с помидорами, перцем и баклажаном.
Обед: гранж-бульон и черный хлеб.
Во второй половине дня закуска: диаграммы с черникой.
Ужин: 100 г вареной говядины с овощами.
4-й день
Завтрак: Coleslaw с огурцами и травами.
Обед: овощной суп и хлеб без ржи.
Ужин: рыбные отбивные (приготовленные вареники) и овощной салат.
5-й день
Завтрак: диаграммы с йогуртом и фруктами.
Обед: рука приготовлена, ломтик ржаной хлеба.
Во второй половине дня закуска: яблоко и груша.
Ужин: 100 г вареной говядины с овощами.
6-й день
Завтрак: вареное яйцо, черный хлеб с сыром.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
7-й день
Завтрак: цветная капуста с куркума.
Обед: индейки бульон.
Ужин: вареное яйцо, салат, 50 г рыбы.
Диета для ленивых – минус 12 кг: отзывы
Мнения для похудения подтверждают, что на диете для ленивых вы можете потерять даже 10 — 12 кг в течение двух недель.
Помните, что «ленивая» диета противопоказана во время беременности, заболевания почек, дефицита известняка и авитаминоза, а также во время грудного вскармливания, желудочно-кишечных заболеваний, сердца, печени. Если у вас есть даже самый маленькийсомнения по поводу диеты — посоветуйтесь с врачом, объясните, можно ли таким образом отягощать свой организм (а любая диета — это обуза). Можно выбрать редукционную диету на 7 дней, конечно, похудеете на 10-12 кг, но результат будет.
Многие выбирают ленивую диету как способ быстро сбросить лишние килограммы, и это оправдано, но не каждая диета работает однозначно. Если тело обезвожено, вначале можно даже набрать вес. И без каких-либо дополнительных ограничений в еде сама вода не будет работать так же эффективно, чтобы действительно сбросить 10-12 фунтов. Возможно, никакая вода не сравнится с фастфудом
и ежедневные ночные посещения в холодильнике (но мы уверены: если вы решили похудеть, конечно, дело вовсе не в вас), и физическая активность необходима для поддержания вашего тела в тонусе. Однако, как мы уже говорили, даже если вы просто выпьете стакан или два воды за 20-30 минут до еды, такой жажды не будет, и отзывы о ленивой диете подтверждают это. Да и водный обмен ускоряется довольно эффективно.
Также те, кто придерживался такой диеты, говорят, что стакан воды — это общая рекомендация, кто-то может без проблем выпить для себя два стакана или полтора, все зависит от человека. Но это не зависит от того, что питьевая вода должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее не залпом, а маленькими глотками. Это может быть колодезная вода, минеральная вода или просто фильтрованная вода. Кстати: любой напиток на такой диете трактуется как перекус, поэтому перед тем, как пить чай или кофе, следует сначала выпить воды и подождать. Это еще одно преимущество диеты — небольшие перекусы ни к чему не приводят, потому что обычно они являются результатом сиюминутного желания перекусить, а полчаса приготовления не укладываются в это понятие. Оказывается, гораздо проще есть регулярно, с определенными интервалами, и это просто очень полезно для организма.
