Диета Сергея Агапкина или как сбросить лишний вес?

dieta sergeya agapkina ili kak sbrosit lishnij ves Симптомы

Сегодня у нас есть время, когда у многих людей есть проблемы с лишним весом, который является средой обитания и возбудителем многих заболеваний. Ожирение — это не только нездоровое тело, оно еще и не эстетично, некрасиво и стыдно, например, многим людям стыдно даже выходить на пляж голыми, не выходить на море из-за этого заболевания.

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет, предлагаемых разными учеными, врачами и другими специалистами по ожирению. Конечно, методов похудения «морские» и каждый выбирает тот вариант, который ему больше всего подходит. Но все они либо не помогают должным образом, либо дают отличные результаты только в течение первого месяца диеты, после чего вес резко падает, а что еще хуже, после регулярного недоедания вы прибавляете в весе еще больше. Это может быть связано с тем, что вы не выбрали правильную диету или ее не соблюдают в полной мере.

В чём причина быстрого набора веса после похудения?

Сразу обратные результаты объясняются тем, что пока человек соблюдает режим питания, он быстро расстается с лишним весом. Но многие люди, как только видят, что все хорошо, худеют и восстанавливают былую стройную фигуру, сразу же прекращают диету на полпути и больше ничего не делают, а продолжают «набивать желудок» по-прежнему, всем, что в холодильник на кухне. Конечно, после таких необдуманных действий снова наступают ужасные последствия — вы быстро набираете вес, а из-за потребности в дополнительных калориях масса вашего тела даже больше, чем раньше.

Диета доктора Агапкина

Диета Агапкина — предлагает каждому новаторский подход к похудению. Эту схему похудения ненужных килограммов придумал врач-реабилитолог, благодаря которой мы избавимся от проблем со здоровьем при похудении. Подход доктора Агапкина оказался полезным для здоровья, это не просто диета, это здоровый образ жизни, это практически диета на всю жизнь. Что отличает эту систему похудения, так это то, что она имеет свою индивидуальность и уникальность среди других методов сброса ненужных килограммов.

Индивидуальность заключается в следующем: для каждого есть персональный выбор дневного меню, которое позволяет пациенту есть и худеть. Диета Агапкина составляется исходя из веса, роста худеющего, его возрастной группы и сферы деятельности. Ведь нельзя чрезмерно ограничивать человека в калориях, если у него на работе особые физические нагрузки. Такой подход позволит исключить из вашего рациона те продукты, которые действительно положительно повлияют на потерю веса без каких-либо последствий для здоровья.

Продукты питания

Если человек имеет лишний вес, диету Агапкина можно сразу сократить вдвое. Однако это не означает, что вам следует сразу же сократить количество еды. Делайте это постепенно, организм должен привыкнуть к меньшему количеству еды, этот процесс может занять 10-15 дней. О том, как это делать правильно, читайте в статье: «Как не есть слишком много. Так можно насытиться меньшим количеством пищи».

Как всегда, следует исключить из рациона мучные и другие кондитерские изделия и сахар (про пражский торт и другие сладости стоит забыть). А вот пшеничные отруби стоит включать в рацион чаще, так как они богаты клетчаткой и различными витаминами (о пользе пшеницы читайте), этот состав — ваш лучший помощник в борьбе с жиром. Но и переедать тоже не стоит, 30-40 грамм в день вполне достаточно, ведь перенасыщение пищей может спровоцировать нарушения кишечной микрофлоры и перистальтики. Это повлияет на выведение из организма полезных веществ, что нехорошо при диетическом питании, и здесь самое главное — меньше есть и быть как можно более полезным.

Самыми важными продуктами в диете доктора Агапкина являются: риазенка (читайте о свойствах риазенки), кефир, сыворотка и простокваша, но их также следует употреблять в ограниченном количестве, как и любую другую пищу, все в умеренных количествах. Также важно включать в свой рацион много воды и фруктов, таких как бананы.(калорийность банана очень мала), апельсины и другие цитрусовые.Также не следует отказываться от жиров и белков, они также должны присутствовать в нашем рационе.Питание должно быть сбалансированным!

Физическая нагрузка

Это самый важный момент в вашем рационе.Физические нагрузки (упражнения) должны быть обязательными каждый день.На них стоит потратить не меньше часа, а лучше два.Вы можете заниматься различными видами спорта, бегать, ходить в бассейн, ходить в тренажерный зал на аэробику и даже просто много гулять.Но опять же КАЖДЫЙ ДЕНЬ!Он должен войти

по привычке ни дня без спорта.Если совместить сбалансированное питание и физические нагрузки, можно добиться потрясающих результатов.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий