Фитнес и здоровье

fitnes i zdorove Симптомы

Фитнес и здоровье

Самомассаж проблемных зон: как побороть целлюлит и «фартук» на талии

Самомассаж проблемных зон: как побороть целлюлит и «фартук» на талии

  • Что такое целлюлит и почему мы боимся массажа?
  • Антицеллюлитный самомассаж живота и ног — видео примеры
  • Антицеллюлитные процедуры в салоне красоты

Как вы, наверное, знаете, причиной целлюлита является наследственность, повышенная выработка эстрогена и неправильное питание. Антицеллюлитный автомассаж — простой, быстрый и дешевый способ избавиться от ненавистной апельсиновой корки.

Как это сделать и как сделать это эффективным вместо того, чтобы просто размять кожу пальцами?

Проблема целлюлита — типичная женская проблема. Это не болезнь, а косметологический дефект кожи. Апельсиновая корка является следствием более тонкой кожи у женщин, чем у мужчин, повышенной выработки лептина жировыми клетками и неправильного синтеза гормонов, регулирующих их рецепторную активность.

Что такое целлюлит и почему он боится массажа

Легкие и начальные стадии целлюлита (или ужас гиноидной липодистрофии) обычно остаются незамеченными. Во-первых, происходит застой тканевой (интерстициальной) жидкости между жировыми клетками. Затем закупорка переходит в кровеносные и лимфатические сосуды. Коллагеновые волокна жировой ткани утолщаются. Кожа немного отекает и теряет эластичность. После нажатия, хоть и непродолжительного, на нем остаются небольшие вмятины.

самомассаж и целлюлит

Сигнал тревоги срабатывает только при появлении апельсиновой корки на бедрах, ягодицах и / или животе. Это нерегулярное преобразование скопления жировых клеток (долек). Некоторые из них становятся больше других. При этом происходит дегенерация коллагеновых волокон кожи. В них образуются фиброзные узелки.

В антицеллюлитный пакет входит здоровое питание, регулярные упражнения, контрастный душ, ежедневный самомассаж и / или несколько курсов специального массажа.

Снять апельсиновую корку поможет массаж проблемной зоны, например, массаж живота самостоятельно, например:

  • улучшится капиллярное кровообращение, уляжется отечность, ускорится обмен веществ и выведение продуктов распада;
  • остановка образования и роста фиброзной ткани, стимулирование и поддержание процесса ее исчезновения
  • Повышение синтеза эластина и коллагена, что будет держать кожу в тонусе, не давая ей провисать в процессе похудения;
  • Верхний слой кожи очищается от излишков ороговевших клеток, нормализуя состояние и работу пор.

Кроме того, массажи, в том числе самомассаж ног и других частей тела, улучшат общее состояние кожи. Новые клетки, которые образуются на нижнем (базальном) уровне эпидермиса, будут быстрее расти в своих слоях.

самомассаж лица

Совет 1. ПП-питание, упражнения и самомассаж — далеко не всем избавиться от апельсиновой корки. Практика показывает, что у половины женщин это происходит только при регулярном 7-8 часовом ночном сне в темноте и тишине и употреблении 1,5 л чистой воды в первой половине дня.

Самомассаж живота и ног против целлюлита — видео примеры

Не ждите чудес от антицеллюлитных кремов и сывороток. Они хороши только для маскировки недостатка. Увы, но стоит прекратить пользоваться этими средствами, а цедра апельсина, как и прежде, испортит внешний вид. Поэтому для достижения устойчивых результатов требуются дисциплина и упорный труд.

Убрав несколько лишних сантиметров с талии и избавившись от жирного фартука, поможет самомассаж живота. Повысить эффективность этой процедуры можно, добавив комплексный 5-минутный самомассаж спины и боков туловища роликовым массажером.

Самый простой способ бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах — массировать ноги и ягодицы во время принятия душа. Нет необходимости спешить. Следует массировать всю область талии в течение 1-2 минут 7-8 минут, а также дополнительно выполнить самомассаж спины и живота:


Барышням с более толстой кожей рекомендуется массировать кистями или перчатками. В этом случае не стоит слишком усердствовать. Гладкие неровности, измельчение фиброзных узелков и большие жировые отложения все равно не работают. Можно только повредить кожу, получить микротравмы и раздражения.

Не забудьте закончить душ процедуройконтрастный. Апельсиновая корка их боится. Последний душ должен быть как можно более холодным утром и летним вечером. После душа не забудьте сделать самомассаж лица, но убедитесь, что pH косметики и средств гигиены составляет 5,5. Это же предупреждение касается массажа других частей тела, включая самомассаж шеи и зоны декольте.

Совет 2. Диетологи и гастроэнтерологи советуют всем женщинам исключить из своего ежедневного рациона продукты, «любящие» целлюлит. С ним дружат: картошка,

Салонные процедуры против целлюлита

сладкие фрукты, пакетированные соки, сладкие газированные напитки, соленые огурцы, мясное ассорти, консервы, излишки сухофруктов. Противники апельсиновой цедры — отруби, оливковое масло, небольшие порции орехов и семян, сало (по 5 г, 1 раз после еды, через день).

  • В салонах красоты, помимо различных видов ручного и аппаратного массажа, можно найти и другие процедуры, помогающие избавиться от апельсиновой корки. Если есть финансовая возможность, вы можете попробовать:
  • компрессы из глины, грязи, водорослей;
  • Мезотерапия — инъекции из смеси витаминов, минералов и липолитиков);

озонотерапия — курс инъекций с активной формой кислорода.

Сеансы I-Lipo дают отличные результаты. Это лазерное облучение целлюлита с последующим массажем с помощью вакуумно-роликовой насадки, что сравнимо с липосакцией, но без хирургического вмешательства.

Совет 3. Самый эффективный и дешевый антицеллюлитный массаж — ручной, а не аппаратный. Однако этот подход должен быть систематическим. После 7-12 сеансов делается перерыв на 1-2 недели. В «покое» продолжается ежедневный самомассаж + 1 раз в неделю кожа в проблемной зоне распаривается, очищается и питается глиняной маской. Тем не менее, даже при положительном результате, чтобы закрепить его, курс необходимо повторить.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий