Гречневая диета: правда работает или это миф?

grechnevaya dieta pravda rabotaet ili eto mif Лечение

А в чем суть диеты?

Для тех, кто слышит об этом впервые, мы говорим вам (но ни в коем случае не побуждают вас сделать). Гречка должна быть подготовлена ​​особым способом: налить кипящую воду и поставить ее в теплое место в течение ночи. В этот день у вас есть килограмм гречихи, который следует едить в трех-пять частях не более 300 грамм. Вы не должны добавлять какие-либо специи и пить только воду и зеленый чай в это время. И, конечно же, не хлеб (даже черный), соусы, мясо или сыр. Только гречка.

Как это работает? Волокна, которое содержится в гречневой форме, очищает кишечника токсинов. Избыток воды быстро устраняется из организма. Зерна имеет фолиевую кислоту, калий, фосфор, цинк, йод, фтор — в целом, многие полезные элементы. И сложные углеводы помогают не чувствовать голода в течение длительного времени. Многие блоггеры еды и энтузиасты провели эксперимент и сидели в течение двух недель на чудо-диете. Говорят, это работает. Например, 35-летняя домохозяйка говорит, что она пробовала всевозможные диеты, и только гречка помогла ей проиграть до 35 фунтов за шесть месяцев. В той же статье есть история того, как гречка помогло избавиться от пищеварительных проблем после долгого употребления алкоголя.

Но у нас все еще есть много вопросов. Давайте выясним с диетологами, какие плюсы и минусы.

Как она работает?

Технология довольно проста: волокна быстро очищает тело и жир не имеет ничего, от. Вес теряется быстро, от трех до пятнадцати килограммов, в зависимости от оригинала.

Наталья Нефёдова, диетолог в клинике ГМК, член Ассоциации диетотоцитов Канады, говорит: «Как и любая мономата, диета гречихи очень низкая в калориях. Есть только 90 ккал на 100 грамм гречихи. Из-за Это, это уменьшает вес. Но вы теряете вес быстро и неправильно. Тело не хватает микро- и макроретиентов и жира, и будет очень сложно поддерживать вес после такого драматического прыжка.

Это не вредно?

Маргарита Королева, диетолог, MD, основатель сольных здоровых продуктов питания, считает, что «моно-диета всегда является сомнительным предприятием, особенно если вы сидите на нем достаточно долго. Три дня на гречках не будет много вреда, это даже будет Хороший способ очистить тело. Но в течение одной или две недели такая диета может значительно снизить мышечную массу и обмен веществ. Тело нуждается в полном диапазоне макроэлементов (белков, жиров и углеводов). Гречка, например, чрезвычайно низко жир. Их недостаток приводит к проблемам с кожей и волосами и уменьшенным синтезом гормона, организм перестает поглощать жирорастворимые витамины.

Теймур Мамедов, продовольственный тренер, считает, что гречневая моно-диета — плохая идея. «Даже самый здоровый продукт не может дать вам все питательные вещества. Независимо от того, насколько вы хвалите гречихи, это никогда не даст вам здоровую и сбалансированную диету. Если вы хотите похудеть, увидеть диетолог, который поставит вас на Диета. И в то же время для тренера, который заберет физическую активность, — говорит Теймур.

Наталья Нефёдова советует: «Никто не должен приступить к моно-диете, даже те, кто хочет потерять много веса. Тело нуждается в огромном количестве макро и микроэлементов. В противном случае вы будете повредить ваше здоровье. Поэтому альтернативы гречихи Может быть низкокалорийная сбалансированная диета, которую диетолог будет нарисовать для вас. Важно потерять не мышечную массу, а толстая масса.

Нужно ли вообще есть гречку?

Как дополнение к диете, гречка очень полезна. Доктор Топор пишет, что гречка имеет уникальный состав аминокислот и антиоксиданты (рутин, танины и катехин). Кроме того, гречка не имеет жира или глютена и очень мало калорий. Он снижает холестерин, улучшает пищеварение, укрепляет капилляров, почти никогда не вызывает аллергию, подходит для диабетиков и содержит белок, который легко переваривать. Все вообще, гречка — это суперпродукты лучше, чем очень признанные семена Chia.

Питание Betsy Ramirez объясняет, «гречка действительно притворяется только кашами. Это семя растения, которое похоже в свойствах ревереб и озрели.В отличие от других круп, гречка не содержит глютена.

Маргарита Королева советует есть на завтрак гречневую кашу с водой, как и любую другую крупу. «Это как минимум придаст сил: в гречке много углеводов. Не стоит есть ее вечером — углеводная нагрузка перед сном не нужна. Размер порции может быть разным и зависит от массы тела, но лучше не более 250-300 грамм за один раз. Крупа теряет некоторые свои полезные свойства после закипания. Не кипятите более 15 минут, а лучше варить — она ​​сохранит больше полезных свойств. Вы можно есть с овощами — как в свежем, так и в вареном виде.Мясо или рыба не подходят для гречки, потому что вместе они плохо перевариваются и замедляют обмен веществ.

Польза гречки не отрицается

и знаменитости.

У ресторатора и шеф-повара Джейми Оливер есть отличный рецепт гречки со свеклой и сыром фета. Вам просто нужно смешать вареную гречку, укроп, вареную свеклу и мелко нарезанный сыр и заправить все это ложкой лимонного сока. Это отличный вариант вегетарианского салата.

А актриса Гвинет Пэлтроу опубликовала на своем сайте прикольный рецепт банановых гречневых блинов.

Что такое зеленая гречка?

Гвинет предлагает взять рисовое молоко, ложку лимонного сока, ложку пищевой соды, два банана, полстакана молотой гречневой крупы и полстакана рисовой муки. Просто смешайте ингредиенты и действуйте как с оладьями: обжарьте с двух сторон до готовности. Блюдо прекрасно сочетается с кленовым сиропом.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий