Как избавиться от целлюлита с помощью занятий в фитнес-клубе?

Считается, что спорт помогает при многих проблемах: похудеть, избавиться от целлюлита, стать более здоровым. Однако бывает и так, что женщина много тренируется, но безрезультатно. Поэтому возникают мысли — занимаюсь спортом и целлюлит не уходит. И постепенно упражнения прекращаются. Проблема в том, что спорт действительно может помочь вам справиться с проблемой, если все сделано правильно.

Причины появления целлюлита

Целлюлит — это жировые отложения. Признаки этой проблемы может найти любая женщина. У некоторых женщин ямочки на щеках несколько, а у других их много. Конечно, многое зависит от наследственности и конституции. Однако есть и другие причины появления «апельсиновой корки». К ним относятся:

  • стресс;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нездоровое питание;
  • нездоровые привычки в еде;
  • чрезмерный вес.

Этой проблеме способствуют курение сигарет и алкоголь в больших количествах. Избыточный вес также имеет большое влияние на появление целлюлита. Худые женщины реже сталкиваются с этой проблемой. И, конечно же, плохое питание — одна из самых частых причин. Употребление большого количества жирной и острой пищи за короткое время может привести к появлению целлюлита.

Поэтому, чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо принять радикальные меры. Необходимо избавиться от вредных привычек, правильно и полноценно питаться, заниматься спортом. Более того, избавиться от целлюлита с помощью спорта не так просто, как кажется. Вам необходимо знать, какие упражнения и с какой нагрузкой справятся с этой проблемой.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-s-pomoshhyu-zanyatij-v-fitnes-klube

Спорт против целлюлита

Обычно целлюлит появляется на бедрах, животе и ягодицах. Кардио-тренировки, которые избавляют от лишнего жира, не подходят для борьбы с целлюлитом. Помогут только силовые упражнения, которые прорабатывают разные группы мышц.

Поможет ли спорт от целлюлита? Да, если вы выберете физическую активность, которая укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и уменьшает жировые отложения. Благодаря активности мышц улучшается обмен веществ в клетках, ускоряется отток венозной крови и лимфы, выводятся токсины и продукты обмена. Если мышцы сокращаются часто, кровоток увеличивается. В результате липидные клетки разрушаются, что способствует отложению жировой ткани.

Какие виды спорта помогают от целлюлита? Это ходьба, скакалка, велоспорт, плавание, бодифлекс и калланетика. Все эти упражнения стимулируют кровообращение в проблемных местах. Но заниматься в фитнес-клубе нужно регулярно.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-s-pomoshhyu-zanyatij-v-fitnes-klube

Как с помощью спорта избавиться от целлюлита?

Все зависит от того, какой вид спорта вы выбрали.

Плавание

Вода помогает избавиться не только от целлюлита, но и от многих проблем со здоровьем. Поэтому плавание — отличный вариант. Поскольку вы должны постоянно держать свое тело на плаву, ваши мышцы постоянно напряжены. А это способствует увеличению кровотока, разрушающему жировые клетки. В целом, в воде активизируются все обменные процессы в организме.

Ходить

Раньше считалось, что бег — отличный способ избавиться от целлюлита. Однако недавно выяснилось, что побочным эффектом этого вида спорта является появление целлюлита. Это потому, что длительный бег трусцой способствует высвобождению свободных радикалов. И они повреждают клетки тех частей тела, которые наиболее подвержены нагрузкам. Это ваши ноги и бедра. Поэтому лучше гулять.

Темп ходьбы должен быть быстрым, но при этом у вас не должно перехватить дыхание. При ходьбе желательно ходить на пятках, на носках, по внутренней и внешней сторонам стопы. Даже получасовая прогулка очень кстати.

Прыжки на скакалке

Совершенно необходимо, чтобы вы прыгали не менее 15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность до 45 минут. Если вы устали, можно немного отдохнуть — пройтись по комнате, встать. Главное — не садиться, ведь все ваши старания будут напрасными. Прыжки через скакалку очень эффективны в борьбе с целлюлитом.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий