Как избавиться от целлюлита с помощью занятий в фитнес-клубе?

kak izbavitsya ot celljulita s pomoshhju zanyatij v fitnes klube Лечение

Считается, что спорт помогает при многих проблемах: похудеть, избавиться от целлюлита, стать более здоровым. Однако бывает и так, что женщина много тренируется, но безрезультатно. Поэтому возникают мысли — занимаюсь спортом и целлюлит не уходит. И постепенно упражнения прекращаются. Проблема в том, что спорт действительно может помочь вам справиться с проблемой, если все делать правильно.

Причины появления целлюлита

Целлюлит — это жировые отложения. Признаки этой проблемы может найти любая женщина. У некоторых женщин ямочки на щеках несколько, а у других их много. Конечно, многое зависит от наследственности и конституции. Однако есть и другие причины появления «апельсиновой корки». К ним относятся:

  • стресс;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нездоровое питание;
  • нездоровые привычки в еде;
  • чрезмерный вес.

Этой проблеме способствуют курение сигарет и алкоголь в больших количествах. Избыточный вес также имеет большое влияние на появление целлюлита. Худые женщины реже сталкиваются с этой проблемой. И, конечно же, плохое питание — одна из самых частых причин. Употребление большого количества жирной и острой пищи за короткое время может привести к появлению целлюлита.

Поэтому, чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо принять радикальные меры. Необходимо избавиться от вредных привычек, правильно и полноценно питаться, заниматься спортом. Более того, избавиться от целлюлита с помощью спорта не так просто, как кажется. Вам необходимо знать, какие упражнения и с какой нагрузкой справятся с этой проблемой.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-s-pomoshhyu-zanyatij-v-fitnes-klube

Спорт против целлюлита

Обычно целлюлит появляется на бедрах, животе и ягодицах. Кардио-тренировки, которые избавляют от лишнего жира, не подходят для борьбы с целлюлитом. Помогут только силовые упражнения, которые прорабатывают разные группы мышц.

Поможет ли спорт от целлюлита? Да, если вы выберете физическую активность, которая укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и уменьшает жировые отложения. Благодаря активности мышц улучшается обмен веществ в клетках, ускоряется отток венозной крови и лимфы, выводятся токсины и продукты обмена. Если мышцы сокращаются часто, кровоток увеличивается. В результате липидные клетки разрушаются, что способствует отложению жировой ткани.

Какие виды спорта помогают от целлюлита? Это ходьба, скакалка, езда на велосипеде, плавание, бодифлекс и калланетика. Все эти упражнения стимулируют кровообращение в проблемных местах. Но заниматься в фитнес-клубе нужно регулярно.

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-s-pomoshhyu-zanyatij-v-fitnes-klube

Как с помощью спорта избавиться от целлюлита?

Все зависит от того, какой вид спорта вы выбрали.

Плавание

Вода помогает избавиться не только от целлюлита, но и от многих проблем со здоровьем. Поэтому плавание — отличный вариант. Поскольку вы должны постоянно держать свое тело на плаву, ваши мышцы постоянно напряжены. А это способствует увеличению кровотока, разрушающему жировые клетки. В целом, в воде активизируются все обменные процессы в организме.

Ходить

Раньше считалось, что бег — отличный способ избавиться от целлюлита. Однако недавно выяснилось, что побочным эффектом этого вида спорта является появление целлюлита. Это связано с тем, что длительный бег трусцой способствует высвобождению свободных радикалов. И они повреждают клетки тех частей тела, которые наиболее подвержены нагрузкам. Это ваши ноги и бедра. Поэтому лучше гулять.

Темп ходьбы должен быть быстрым, но не вызывать у вас дыхание. При ходьбе желательно ходить на пятках, на носках, по внутренней и внешней сторонам стопы. Даже получасовая прогулка очень кстати.

Прыжки на скакалке

Совершенно необходимо, чтобы вы прыгали не менее 15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность до 45 минут. Если вы устали, можно немного отдохнуть — пройтись по комнате, встать. Главное — не садиться, ведь все ваши старания будут напрасными. Прыжки через скакалку очень эффективны в борьбе с целлюлитом.

Катание на велосипеде

Во время тренировки улучшается работа сердцаи костно-мышечной системы и метаболические процессы нормализации. За счет того, что подтягиваются правильные мышцы, целлюлит исчезает быстрее. При этом суставы не перегружены. Вы можете ездить на велосипеде или использовать велотренажер, который требует как минимум одного часа или как минимум 45 минут упражнений в день.

Калланетика

Эта гимнастика позволяет дотянуться до очень глубоких частей мышц. Уже через несколько занятий вы почувствуете, что ваши мышцы ожили. Кровь начинает быстро переносить кислород по всему телу, тем самым помогая избавиться от жира. Задействованы все части тела, особенно мышцы бедер, живота и ягодиц. Калланетика позволяет похудеть, улучшить осанку, ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и уменьшить объем.

Бодифлекс

Бодифлекс — это упражнение, основанное на кислородном дыхании и растяжении мышц. Из

Глубокое дыхание обогащает кровь кислородом, сжигает жир и растягивает определенную группу мышц, позволяя удалить жир в нужных местах.

  • Если вы не можете заниматься этим видом физической активности, попробуйте следующие упражнения:
  • Встаньте у стула и упритесь в него ногами. Попробуйте поднять его высоко. Сделайте по 15 ударов каждой ногой;
  • Лягте на правый бок, правую руку выпрямите, а левую положите на пол. Поднимите левую ногу как можно выше, а затем вернитесь в исходное положение. Проделайте это несколько раз на каждой ноге;
  • Лягте на спину, поднимите ноги и скрестите их. Делайте это долго, пока не устанете;
  • Встаньте на четвереньки и обопритесь на локти, отведите одну ногу назад, затем поднимите и опустите. Согните колено и подтяните его к груди. Повторите для каждой ноги несколько раз;

kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-s-pomoshhyu-zanyatij-v-fitnes-klube

приседания — начните с небольшого количества повторений (если вам сложно выполнять упражнение) и постепенно увеличивайте.

Как избавиться от целлюлита, занимаясь спортом?

Для устранения целлюлита следует регулярно заниматься спортом. Если вы не можете ездить на велосипеде или плавать каждый день, по крайней мере, сделайте несколько упражнений. Если вы будете заниматься спортом, целлюлит исчезнет. Но вам следует практиковаться в тех видах упражнений, которые помогут решить проблему.

Поэтому возникает вопрос: поможет ли спорт избавиться от целлюлита? Ответ положительный. Однако нужно помнить, что это не может быть какой-либо вид физической активности, а только конкретный. Также желательно добавить к нагрузке правильный режим питания и различные внешние процедуры — обертывания, массажи. Тогда целлюлит уйдет быстрее.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий