Как избавиться от целлюлита? Советы врача-диетолога

Одна из внешних проблем, которой недовольны миллионы женщин, — это целлюлит, или, как говорится, «апельсиновая корка». Чтобы избавиться от ненавистной «комочки», девушки ходят на специальные массажи и компрессы, покупают антицеллюлитные кремы и скрабы, сидят на голодных диетах. Разобраться в проблеме и посоветовать читателям нам помогла диетолог, директор студии похудения Светлана Кашицкая (проект «Время есть со Светланой Кашицкой»).

Какие люди более склонны к целлюлиту?

— Для начала давайте разберемся, что такое целлюлит. Целлюлит — это не болезнь, это своеобразная кожная особенность, характеризующаяся слабым оттенком кожи. Целлюлит — это результат плохой циркуляции крови и лимфы, что вызывает застой клеток. Одна из основных причин целлюлита — истончение соединительной ткани, удерживающей жировые клетки, и избыток подкожного жира, который лежит на верхнем слое кожи, придавая ему вид апельсиновой корки.

Целлюлиту подвержены девушки и женщины, которые часто прибегают к несбалансированным диетам и голоданию. После экспериментов с диетами подкожный жир начинает накапливаться не ровным слоем, а в виде комков или даже целых пучков, слабо связанных между собой. Эти жировые отложения должны удерживаться вместе, или, точнее, удерживаться вместе самими коллагеновыми волокнами и соединительной тканью, которые были безвозвратно потеряны в результате многочисленных голоданий.

Избыточный вес, наследственность, анатомия кожи и образ жизни также способствуют формированию целлюлита.

Высокий уровень подкожного жира в значительной степени отражает образ жизни человека. Среди факторов, влияющих на процесс отложения жировой ткани и, как следствие, возникновение целлюлита, — низкая физическая активность, нарушающая кровообращение, нерациональная диета с дефицитом белка и обилие трансжиров и простых сахаров. Следует упомянуть и женщин, которые курят сигареты. Сигаретный дым снижает кровообращение и отрицательно влияет на образование коллагена, который в конечном итоге ослабляет соединительную ткань.

Какие способы действуют при борьбе с целлюлитом?

— Я считаю, что пилинг кожи — это эффективный способ уменьшить видимость целлюлита: мы «отшелушиваем» верхний слой эпидермиса и позволяем расти новым клеткам. Таким образом мы улучшаем тон кожи, а также делаем ее более густой.

Я рекомендую вам регулярно включать в свою программу тренировок упражнения, которые максимально задействуют мышцы ягодиц и ног. На мой взгляд, интервальные тренировки — чередование кардио и силовых упражнений — очень эффективны для сжигания жира.

Возможно ли убрать «апельсиновую корку» навсегда?

— Я бы сказал так: устранить можно только появление «апельсиновой корки», но нельзя устранить сам целлюлит. Однако вы можете предотвратить его возникновение, используя вышеупомянутые методы.

Есть ли способы избавиться от целлюлита в домашних условиях?

— Поскольку одна из причин возникновения целлюлита — нарушение кровообращения в подкожной клетчатке, рекомендую контрастный душ — вы всегда можете сделать это дома. Контрастный душ — это упражнение для мышц и сосудов, которое поддерживает и гармонизирует все функции организма. Поочередно поливайте теплой и прохладной водой соответственно от окружности к центру (от кончиков пальцев рук и ног к сердцу). После душа очищаем кожу, а затем наносим увлажняющий крем.

Что нужно знать о питании, если хочешь избавиться от целлюлита?

— Сбалансированная диета — это обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами (белками, жирами, углеводами), а также витаминами и минералами.

Особое внимание следует уделять правильному количеству белка, так как его дефицит отрицательно скажется на регенеративной способности коллагена. Нарушение регенерации этого белка делает соединительную ткань уязвимой. В результате жировые клетки могут оказывать большее давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления. Хорошими источниками высококачественного белка являются яичные белки, молочные продукты, рыба, курица и мясо.

Есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы стимулировать выработку коллагена, — потребление жирных кислот.Омега 3. Ученые обнаружили, что прием жирных кислот омега-3 увеличивает синтез коллагена. В вашем рационе должно быть не менее 1 столовой ложки оливкового масла или 3-5 грецких орехов.

Народные средства: можно ли доверять им или не стоит?

— Большинство народных средств против целлюлита ограничиваются втиранием в кожу различных продуктов: яблочного уксуса, виноградного сока, меда, перца, имбиря. Основная задача этих процедур, как и антицеллюлитных кремов, должна заключаться в их способности проникать глубоко в кожу в высоких концентрациях.

Какие ошибки совершают женщины при борьбе с целлюлитом?

в подкожно-жировой слой и остаются там надолго, чтобы сжигать жир. К сожалению, это невозможно, потому что кожа является барьером, не пропускающим внутрь посторонние компоненты.

Они прибегают к популярным, но малоэффективным методам избавления от целлюлита. Некоторые из этих методов имеют противопоказания и могут даже навредить вашему здоровью.

Например, липосакция. Липосакция является одним из самых малоэффективных методов борьбы с целлюлитом и часто приводит к более серьезному ухудшению состояния кожи. Жировые клетки начнут расти скоплениями в другом месте.

Или «антицеллюлитный» массаж. Они используются для удаления лишней жидкости из области дермы. Эти процедуры не устраняют целлюлит, но помогают немного уменьшить «комковатость» кожи. Считается, что массаж дает только кратковременный эффект, удаляя жидкость, а не уменьшая жировые отложения.

Мезотерапия — инъекции биологических агентов в подкожно-жировой слой используются для уже известной цели — увеличения расщепления жира. Многие специалисты отмечают, что после использования этой процедуры возрастает риск возникновения негативных побочных эффектов, таких как отеки и инфекции. Участвуя в различных семинарах и конференциях, я слышал от многих экспертов, что эффективность мезотерапии в избавлении от «апельсиновой корки» очень сомнительна и требует дальнейших исследований, и я согласен с ними.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий