Как правильно питаться, чтобы не было целлюлита?

kak pravilno pitatsya chtoby ne bylo celljulita Лечение

Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Мы представим две точки зрения, сложившиеся на сегодняшний день в косметологии и диетологии. Косметологи, придерживающиеся первой точки зрения на антицеллюлитную диету, утверждают, что целлюлит можно предотвратить только путем отдельного приема пищи. Калорийность еды не ограничена. Основное внимание уделяется соблюдению правил питания. Правильные продукты лучше усваиваются организмом и способствуют выведению токсинов, которые, как вы уже знаете, являются прямыми виновниками развития целлюлита.

Если вы решите питаться по этому правилу, помните, что ваш ежедневный рацион должен быть очень разнообразным. Избегайте одновременного употребления белков, которые в основном содержатся в продуктах животного происхождения, и углеводов (сахаров и крахмалов). Косметологи со второй точкой зрения не так требовательны, не настаивают на строгом разделении продуктов, хотя и не отрицают пользу этого метода. Их совет сводится к следующим пунктам.

Первый совет о том, что и как пить, чтобы предотвратить целлюлит. Уже доказано, что нужно пить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить развитие целлюлита. Необходимо употреблять не менее 2 литров в сутки. Вы должны пить воду в течение дня и не менее 1 стакана после пробуждения. Если вы сторонник минеральной воды, то пейте ее, но не забывайте менять тип воды каждые 2 недели. Помните, что вода не должна содержать более 20 мг натрия на литр. Конечно, можно пить не только воду. Самый главный и полезный напиток для профилактики целлюлита — это, конечно же, натуральный фруктовый сок. Соки настолько полезны, что даже калорийность в них не страшна. Выпивать не менее 1 стакана перед завтраком или в течение дня. Соки цитрусовых, яблока, моркови, огурца и редиса особенно полезны для поддержания здоровья кожи.

Соблюдая антицеллюлитную диету, вы также можете пить чай и кофе. Однако вам следует избегать употребления слишком большого количества его, так как он может вывести из организма необходимые минералы. Также следует помнить, что чай и кофе нужно пить без сахара. Заменители сахара, такие как слашелин, ксилит и сорбит, также не рекомендуются, поскольку они содержат одинаковое количество калорий.

Кроме того, следует отказаться от алкоголя или ограничить его потребление до минимума. Если вы не можете жить без вина, убедитесь, что вино, которое вы пьете, сухое, то есть полностью без сахара. И все же алкоголь не рекомендуется из-за его калорийности и способности стимулировать повышенный аппетит.

Очень часто мы едим продукт почти каждый день и даже не подозреваем, что он обладает антицеллюлитным действием. Например, все мы привыкли есть картошку. Конечно, все знают, что они очень питательны, но также оказывается, что этот овощ препятствует образованию и развитию целлюлита. Это связано с высоким содержанием калия, который помогает удалить лишнюю воду из тканей. Картофель также помогает улучшить плотность и эластичность соединительной ткани, а также выводит токсины через кишечник.

Эти и многие другие положительные свойства обнаруживаются не только в овощах, но также во фруктах и ​​зернах. Наиболее эффективными в борьбе с целлюлитом считаются такие продукты, как: авокадо, банан, капуста различных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно грибы).

Если у вас есть аппетит к сладкому и вы не можете жить без десерта, вы можете добавить в него свежие или сушеные фрукты. Конечно, если вы не можете устоять перед тем, чтобы не съесть кусок торта, сделайте это, а только отрежьте скромный кусок. Есть еще несколько правил, о которых следует помнить, если вы хотите предотвратить целлюлит. Ешьте горячие и холодные альтернативы. Ешьте горячие блюда вечером и холодные блюда на работе. Необходимо соблюдать антицеллюлитную диету не менее 10 дней, иначе вы не получите положительного результата. Еще одно правило:чем больше овощей вы съедите, тем лучше. Конечно, овощи тоже дают организму калории, но их количество не так уж и важно. Если вы решили придерживаться антицеллюлитной диеты, предлагаем вам следовать схеме, представленной ниже. Эта диета рассчитана на 10 дней,

Однако это не значит, что вы должны вытерпеть эти 10 дней и никогда больше не думать об этом. Если вы хотите постоянно оставаться в форме, периодически придерживайтесь диеты, желательно раз в месяц.

понедельник

Завтрак: 200 г нежирного творога с медом и 1 буханка.

Полдник: 1 банан.

Обед: 200 г капусты (любой, можно мариновать), 50 г черники (любой).

Закуска: морковь.

Обед: маринованный картофель и 3 свежих помидора.

вторник

Завтрак: 150 г йогурта.

Полдник: 1 банан.

Обед: салат из 150 г картофеля и 1 пучок редиса, залитый растительным маслом.

Закуска: 150 г кольраби.

Ужин: салат с капустой и растительным маслом и 1 буханка хлеба.

среда

Завтрак: хлеб с ветчиной или колбасой.

Полдник: 1 банан.

Обед: 1 вареная картошка и 100 г грибов.

Полдник: хлеб с медом.

Ужин: ячневая или пшеничная крупа (80 г круп).

четверг

Завтрак: 200 г творога.

Полдник: 1 буханка хлеба со стаканом молока.

Обед: 100 г рисовой каши.

Закуска: 2 свежих помидора.

Обед: 250 г картофеля, немного салата и лук.

Пятница

Завтрак: 150 г йогурта.

Полдник: 150 г фруктов.

Обед: 50 г пшеничных хлопьев.

Закуска: 100 г картофеля с маслом.

Ужин: 250 г отварной рыбы и 250 г шпината.

Суббота

Завтрак: 150 г пшеничной крупы.

Полдник: 1 картофель с 1 столовой ложкой сливок.

Обед: 100 г курицы и 50 г свежего шпината.

Полдник: 1 банан или 1 кокос.


Ужин: 1 вареная картошка и 150 г грибов.

воскресенье

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев.

Полдник: 1 стакан натурального сока и 1 буханка хлеба.

Обед: фрукты.

Закуска: любимая закуска (макс. 100г).

Ужин: одно овощное рагу.

понедельник

Завтрак: 125 г йогурта.

Полдник: 200 г салата из капусты и яблок, залитые растительным маслом.

Обед: 1 картофель и 2 свежих помидора.

Полдник: фрукты.

Ужин: пшено с добавлением свежих ягод или варенья (не более 2-х столовых ложек).

вторник

Завтрак: 1 натуральный зерновой хлеб с 1 столовой ложкой меда.

Полдник: 2 больших огурца и одна буханка.

Обед: 150 г йогурта.

Закуска: 300 г фруктового салата с 1 столовой ложкой сливок.

Ужин: 1 картофель со свежей или квашеной капустой.

среда

Завтрак: 200г нежирного творога.

Полдник: 1 банан.

Обед: картофель фри из ячменя и 1 свежий огурец или помидор.

На закуску: салат из квашеной капусты и лука с добавлением растительного масла.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий