Как убрать целлюлит на попе и бедрах

kak ubrat celljulit na pope i bedrah Лечение

Как убрать целлюлит на попе и бедрах

Избавиться от целлюлита на проблемных участках можно самостоятельно. Существуют эффективные техники и методы, которые можно использовать дома и добиться результата в течение трех-четырех недель. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», в первую очередь необходимо понять, что это такое.

Целлюлит — это изменение структуры подкожной жировой ткани, которое чаще всего возникает у людей, борющихся с лишним весом. Жировые ловушки часто образуются в проблемных зонах, таких как ноги, бедра и ягодицы. Вопреки расхожему мнению, целлюлитом страдают многие стройные девушки.

Существует множество мер и способов избавиться от апельсиновой корки, свидетельствующих о том, что проблема хроническая. Если перестать делать те или иные манипуляции, он возвращается на прежнее место, поэтому борьба с целлюлитом — это определенный ритуал, который необходимо выполнять регулярно.

Убрать комочки и снова сделать кожу гладкой хотят все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки, и не только за счет дорогих кремов. Хороших результатов можно добиться, применяя полный комплекс мер по устранению жировых бляшек, которые отлично подходят для домашнего использования.

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Апельсиновая корка — результат застоя жидкости, что приводит к отложению большого количества коллагеновых волокон в жировой ткани. Это предотвращает микроциркуляцию. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушение обмена веществ приводит к перестройке жировой ткани.

Факторами, вызывающими целлюлит, являются:

  • курение;
  • беременность и роды;
  • расстройства пищевого поведения;
  • Увеличение и потеря веса, особенно в результате интенсивных диет;
  • аборт;
  • Отсутствие физических нагрузок.

Наиболее подвержены этой проблеме женщины.

Не существует чудодейственного средства, которое полностью избавит вас от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах. Если прибегать только к массажу или обертыванию, то похудеть на 5-15 килограммов невозможно. Эти меры должны быть комплексными.

Такого эффекта можно добиться только при комплексном подходе, включающем четыре необходимых условия:

  1. Специальная (антицеллюлитная) диета, дополненная прогулками;
  2. лимфодренажный сухой массаж;
  3. специальные упражнения для борьбы с апельсиновой коркой;
  4. обертывание, проводимое на проблемные места.

Если вы будете следить за каждым пунктом, результаты будут заметны недолго, и кожа вернется к своей гладкости.

Правильное питание и пешие прогулки

Правильное питание

Правильное питание и походы

Правильный питьевой режим

Рекламные кремы и другие продукты, безусловно, помогают в борьбе с подкожно-жировыми бляшками, но, как и все косметические продукты, они не заменяют правильный подход к решению проблемы. Только хорошо спланированная диета и здоровая доза свежего воздуха могут помочь заложить основу для «более здорового» жира в организме. Без этих двух элементов добиться нужного результата просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит исчезнет лишь частично.

Полноценное и разнообразное питание

Полноценное и разнообразное питание

Вы должны выпивать 20-30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм веса тела. Не учитываются газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай. Чтобы контролировать потребление жидкости, возьмите бутылку и наполните ее водой, а затем выпейте от 50 до 100 миллилитров из емкости между напитками. Считается полезной привычкой выпивать два стакана воды после пробуждения.

Никаких вредных продуктов — алкоголь, сладости, дрожжевая выпечка, сахар, копчености, белая мука, соленое, много кофе. Важную роль играет хороший и правильный стул. Важно употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, такие как органические молочные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиума, льняное семя и жмых. Меню следует разрабатывать с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов должно быть низким. В рацион должны входить продукты с низким и средним гликемическим индексом. Это не крупная рыба, овощии мясо. В течение дня рекомендуется употреблять не более 500 г фруктов, средние порции каш, полезные растительные масла, умеренно жирные кисломолочные продукты. Суть в том, что углеводы не следует употреблять в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделить минералам и витаминам. И хотя в рационе много Омега-6, Омега-3 дефицит. Чтобы восполнить недостаток жирных кислот

Сухой массаж щеткой

Сухой массаж щеткой

спирулина, оливковое масло, морские водоросли, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эти продукты обязательно нужно включить в свой рацион.

Получасовая прогулка в умеренном темпе считается минимальной физической нагрузкой. Это примерно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, отдавайте предпочтение спортивным упражнениям, большинство из которых можно делать дома. Собственный вес станет отличным упражнением. Медленный темп, в отличие от быстрого, может утомить вас до дрожи в коленях, что является неоспоримым плюсом. Рекомендуются: каланетика, пилатес, оксициз и бодифлекс.

Существует множество техник антицеллюлитного массажа ягодиц и ног — с помощью валика, банок, валиков Ляпко, бамбуковых палочек, а также вручную. В домашних условиях самый эффективный и доступный метод — сухой, сделанный кистью. Стимулирует отток лимфы, помогает регулировать микроциркуляцию крови, а также избавляет от мертвых эпителиальных слоев. По окончании массажа кожа полностью подготовлена ​​к впитыванию лечебного состава, нанесенного после процедуры. Если лечение касается не только проблемных зон, но и задействует все резервы организма, активизирует процессы очищения, что является неоспоримой пользой для здоровья.

  • Для проведения сухого лимфодренажа нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное наручное устройство, можно взять сразу два. Если вы предпочитаете покупать щетку с петлей, чтобы носить ее на руке, а также с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Разрешается принимать не только специальный массаж, но и обувь, главное, на деревянной основе.
  • Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа щеткой заключается в:
  • движение по направлению лимфотока снизу вверх, от окружности к центру;
  • темп должен быть медленным и постепенным, но не быстрым или резким
  • надавите на кожу до легкого покалывания и розового цвета, что приятно, но безболезненно.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий