Как убрать целлюлит с икр (голени)?

kak ubrat celljulit s ikr goleni Диагностика

Женские ножки издавна считались предметом мужского внимания. Каждый день дамы ухаживают за своими ногами, выбирают одежду и обувь, которые их подчеркивают. В последнее время целлюлит на икрах стал ужасной проблемой среди представительниц прекрасного пола. Мужчины реже болеют этим заболеванием, но они не исключение. У здоровых людей жировые отложения на голенях обычно не появляются, поэтому к образованию некрасивых шишек следует проявлять бдительность.

Предпосылки к появлению жировой корки

Целлюлит на голенях — редкое явление. Накопление жировых комков, покрывающих икроножные мышцы, может происходить в следующих случаях:

  • Варикозная болезнь нижних конечностей (на разных стадиях развития);
  • Гормональные нарушения (сбои в работе репродуктивной системы, нарушения в работе щитовидной железы или надпочечников);
  • Нарушение обмена веществ из-за различных факторов.

Причины образования апельсиновой корки на голенях ног не всегда вызывают разовое визуальное появление патологий. Чаще всего они с годами негативно влияют на здоровье человека, вызывая образование целлюлита. Факторы риска включают курение, употребление алкогольных напитков (особенно пива) и неправильное питание.

Коррекция

Коррекция рациона

Избавиться от целлюлита на икрах — задача не из легких. Вам придется приложить огромные усилия, чтобы устранить эту проблему. Начать следует с питания. Без корректировки режима и диеты ваши шансы на успех упадут до нуля.

В меню должны преобладать следующие продукты:

  • Свежие овощи или небольшие блюда из термообработанных овощей;
  • Полезные жиры и жирные кислоты омега-3 (рыба, орехи);
  • Йодосодержащие продукты (морепродукты);
  • Продукты, содержащие витамин А (зеленый горошек, шпинат, абрикосы, абрикосы, помидоры);
  • Продукты, содержащие фолиевую кислоту (бобовые, зелень, цитрусовые, капуста, кукуруза, свекла);
  • Белки (яйца, креветки, кальмары, нежирное вареное мясо).

В период борьбы с эстетическим дефектом следует пить больше чистой воды. Он ускорит обмен веществ и позволит избавиться от лишних килограммов. Дополнительные методы домашней коррекции используются только при отсутствии противопоказаний к их применению.

Обертывания, маски и кремы

Обертывания ног

Обертывания — отличный способ удалить апельсиновую корку. Они могут быть холодными или горячими. Последние запрещены при варикозном расширении вен, поэтому их редко используют для устранения целлюлита на икрах. Холодные компрессы сужают кровеносные сосуды, выводя токсины. Уход за кожей обладает противоотечным и разглаживающим действием. Можно приготовить массу для компрессов из меда, ламинарии, глины и ароматических масел. Первое лечение не должно длиться более 10 минут, и каждый раз этот интервал следует увеличивать.

После укутывания икры нанесите смягчающий крем. Можно сделать маску на основе кофейной гущи, лимона или натуральных антиоксидантов.

Массаж икр

Массаж голени

К сожалению, массаж от целлюлита на икрах часто входит в список запрещенных манипуляций. Этот эффективный метод борьбы с жировыми отложениями не подойдет людям, склонным к варикозному расширению вен, а также беременным женщинам. Но именно эти факторы вызывают проблему.

Выполнение массажа голени может привести к усилению кровотока и еще большему расширению сосудов. В дальнейшем подобные манипуляции заставят болезнь стремительно прогрессировать. Прежде чем решиться на проведение антицеллюлитного массажа, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Физические упражнения

Ежедневные легкие упражнения и гимнастика дадут хорошие результаты в первый месяц. При варикозном расширении вен нижних конечностей упражнения не только разгоняют жировые отложения, но и улучшают работу сосудистых клапанов, повышают тонус стенок капилляров.

Аэробика

Использование степ-платформ или ходьба вверх и вниз по лестнице ускорит процесс сжигания жира. Ежедневный бег трусцой и быстрая прогулка улучшат кровообращение и проработают икроножные мышцы изнутри. Перемещение ногами в разные стороны приведет к растяжению мышц. Такие упражнения помогают разогнать остаточные токсины и жидкости. Приседания, пальцы рук, прыжки со скакалкой- это упражнения, положительно влияющие на сердце и сосуды, одновременно тренируя мышцы.

Лучшие виды спорта

Если позволяют условия, вы должны заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. В случае целлюлита, вызванного патологиями сосудов, допустимы следующие виды:

  1. Бег без дополнительных нагрузок (кроме случаев тромбофлебита);
  2. Водная аэробика или плавание;
  3. Ходьба на тренажере или скандинавская ходьба;
  4. Кататься на лыжах.

Йога

Практика йоги положительно влияет на здоровье и внешний вид. Сегодня существует множество вариаций этого тренинга. Широко используется бодифлекс — гимнастические упражнения, дополненные

какое-то дыхание.

В заключение

При занятиях йогой старайтесь не оказывать чрезмерного давления на кровеносные сосуды. Растяжка и подъем ног — идеальные упражнения для борьбы с целлюлитом в голени. После просмотра видеоуроков можно заниматься дома. На выполнение упражнений нужно не более получаса в день.

Хороши все методы устранения целлюлита на голени, не имеющие ограничений по здоровью. Также помогают в этой борьбе и аптечные продукты. Препараты, улучшающие кровоток, повышающие тонус сосудов, уменьшающие отечность — вот что врачи рекомендуют своим пациентам.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий