Как убрать целлюлит с ляшек

kak ubrat celljulit s lyashek Симптомы

Каждая женщина мечтает о упругой коже. В последнее время у представительниц прекрасного пола часто встречается целлюлит, излюбленная часть которого — ноги (в области бедер) и ягодицы. «Апельсиновая корка» угнетает не только женщин, перешагнувших тридцатилетний рубеж, но и совсем юных девушек. Как быстро убрать целлюлит с бедер в домашних условиях, чтобы кожа стала упругой и эластичной? С этим вопросом они и столкнулись.

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит — следствие нарушений микроциркуляции, возникающих в подкожно-жировом слое. В результате перестает работать функция клеток, задача которых — выпускать продукты жизни. Напротив, в них начинают накапливаться вредные вещества, жидкости и жир. В результате появляется припухлость, нарушается отток лимфы и кровообращение. Из безобидных комочков, которые видны только при нажатии на кожу, целлюлит превращается в серьезное заболевание, если вовремя не принять меры по его устранению.

Основные причины появления целлюлита на бедрах следующие:

  • Наследственность — специалисты пришли к выводу, что генетическая предрасположенность играет значительную роль в формировании целлюлита;
  • Загрязнение окружающей среды — вредные вещества, выбрасываемые в атмосферу, попадая в организм человека, накапливаясь и нарушая работу всех органов и систем;
  • малоподвижный образ жизни — когда человек мало двигается или не занимается спортом, увеличивается вероятность появления целлюлита на бедрах и других частях тела;
  • Плохое питание — наличие или отсутствие целлюлита на бедрах напрямую зависит от того, какие продукты есть в рационе;
  • Вредные привычки — никотин и алкоголь негативно влияют на организм человека, в частности, приводят к образованию целлюлита на бедрах;
  • Беременность — в послеродовом периоде меняется гормональный фон и некоторые процессы в организме, происходит повышенное накопление жировых отложений;
  • Заболевания гормонального дисбаланса;
  • быстрое увеличение или потеря веса.

Причин образования целлюлита на бедрах много. Поэтому неудивительно, что в современных условиях он встречается практически у каждой второй женщины.

Правильное питание

Чтобы убрать целлюлит с бедер, нужно использовать одновременно несколько методов. Один из главных — это правильное питание. В первую очередь следует исключить из своего рациона нездоровые перекусы. Это конфеты, рогалики, варенье и другие сладости. Если вы очень хотели поесть, и у вас еще есть время до обеда или ужина, лучше выпейте воды или кефира и съешьте яблоко.

Помимо правильного питания не менее важную роль играет питьевой режим. Выпивайте не менее двух литров воды в день. Вам следует исключить из своего рациона газированные напитки и консервированные соки. Овощи — обязательное место в ежедневном меню, равно как и фрукты и травы. Другими словами, здоровая диета означает меньше углеводов, больше витаминов, клетчатки и больше белка.

Упражнения от целлюлита на ляшках

Часто целлюлит на бедрах и ягодицах наблюдается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Недостаток физических упражнений приводит к застою лимфы и плохому кровообращению в мышечных тканях. Итак, убрать целлюлит с бедер и ягодиц, не занимаясь спортом, довольно проблематично.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно, выполнив следующие упражнения:

  • Приседания — ноги расставьте на ширине плеч, вытяните руки перед собой, присядьте, согните колени под углом 90 градусов, примите исходное положение (спина должна быть прямой, от этого зависит эффективность упражнения ).
  • Напряжение ягодичных мышц — ягодичные мышцы должны быть напряжены и расслаблены примерно 100 раз.
  • Ходьба — желательно много времени проводить пешком (вместо лифта, подъема по лестнице и т. Д.).
  • Упражнения «велосипед» и «ножницы» — лежа на спине выполняйте известные с детства движения ногами, они помогут убрать целлюлит с бедер и ягодиц.
  • Поднять ноги — из положения на коленях, упираясь руками в пол, поочередно поднимать и опускать ноги (как на фото).

Таким образом можно избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, выполняя упражнения дома.

Массаж против целлюлита

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий