Как убрать «ушки» на бёдрах в домашних условиях

kak ubrat ushki na bjodrah v domashnih usloviyah Лечение

ушки на бёдрах

Жирные округлые выступы на внешней стороне бедер, которые находятся на одном уровне с ягодицами, называются «ушами». Они непривлекательно выглядят и портят женскую фигуру, не позволяют комфортно себя чувствовать в обтягивающих платьях и на пляже. Худым от природы людям, которые занимаются спортом для поддержания идеальной формы, сложно разобраться в этой проблеме. Большинство из тех, кто постоянно борется с лишним весом, знают о «маковых ушках» не из подслушанных историй.

Женская физиология отличается от мужской тем, что скопившийся под кожей жир, который накапливается организмом в случае голодания, чаще всего откладывается на бедрах, а точнее в верхней боковой части. Эффект от такой бережливости заключается в том, что вместо плавной линии бедер появляются некрасивые выпуклости, похожие на уши. Избавиться от них можно, но только при наличии комплекса соответствующих мер, включая массажные процедуры, регулирование режима питания и, конечно же, правильно подобранные упражнения, направленные на сжигание подкожного жира в проблемной зоне.

Почему на бедрах появляются «ушки»?

Почему на бедрах появляются «ушки»

Небольшие жировые образования под кожей, если со временем не бороться с ними, могут воспроизводиться, становясь «халифатными». На это есть несколько причин:

  • Избыточная масса тела. У некоторых женщин лишний жир равномерно распределяется по всему телу, у других он образует четкие ушки на бедрах, ягодицах и животе.
  • Сидячий образ жизни. Практически полное отсутствие активности мышц внешней стороны бедер означает, что подкожно-жировая клетчатка в этой области не подвергается никакому воздействию.
  • Наследственность. У некоторых даже у стройных девушек могут быть округлые шишки по бокам бедер из-за генетической предрасположенности.

Избавиться от нежелательных жировых отложений под кожей, называемых «маковые ушки», можно, но только при комплексном подходе, включающем следующие важные моменты:

  • Изменение пищевых привычек. Рацион питания должен состоять только из полезных и полезных продуктов, а общее суточное потребление калорий снижено.
  • Вам нужно больше двигаться. Не стоит сидеть на одном месте. Вам предстоит прыгать, бегать, ходить, исполнять зажигательные танцы.
  • Сделайте упражнения частью своей жизни. Не просто комплекс, с которым вы столкнетесь, а особый, направленный на развитие проблемной зоны. Активная стимуляция этой зоны позволяет телу сформировать точное положение, что эта зона не подходит для скопления жировых складок.
  • Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют воздействовать на внешнюю часть бедер, «перемещать» подкожный жир, что дает импульс использовать его, то есть включать в процесс расщепления.

Использование всего арсенала позволяет преодолеть даже унаследованные бугры и довести линию бедер до идеала.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Правильное питание

Накоплению жира способствует чрезмерное потребление калорий, когда поступающее количество превышает израсходованное, а остальное откладывается в жировых отложениях. А чтобы не кормить «маковые колосья», нужно не только кардинально изменить свой рацион в пользу выбора здоровых и полезных продуктов, но и ограничить общее суточное потребление калорий. В рационе обязательно должны присутствовать все полезные и питательные компоненты, а также достаточное количество жидкости для поддержки обмена веществ и детоксикации организма.

Правильное питание, способствующее сжиганию «макушек», основано на следующих принципах:

  • Питьевой режим. Ежедневно нужно пить от 1,5 до 2 литров чистой, качественной воды.
  • Маленькие порции. Вам следует забыть о трехразовом питании. Дневной рацион делится на пять или шесть приемов пищи, а порции готовятся только в умеренных количествах.
  • Свежие и вареные фрукты и овощи. Они являются низкокалорийным источником минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, которая помогает очищать пищеварительный тракт.
  • Темная крупа. Они богаты медленно перевариваемыми углеводами, которые надолго дадут вам ощущение сытости и помогут решитьпроблема дефицита калорий у людей, которые раньше ели больше.
  • Постные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, отваривать или запекать.
  • Никакой нездоровой пищи. Никакой выпечки, сладостей, печенья или фаст-фуда.

Приготовленный по вышеуказанным правилам пищевой рацион помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет улучшить фигуру и похудеть.

Массаж и обертывания против выступающих на бедрах «ушек»

Массаж и обертывания

Они позволяют интенсивно воздействовать на жировые отложения на внешней стороне бедер. Механическая обработка проблемной зоны

  • ломает массы. Отлично подходят для борьбы с утяжелением ушей:
  • Вакуумный или ручной массаж в технике втирания. Смесь масел способствует усилению эффекта. Он сделан из 10-15 мл оливкового или другого растительного масла, к которому добавлено несколько капель эфирного масла. Это может быть масло можжевельника, лимона или апельсина.

Обернуть пищевой пленкой. Имбирь, кофе, тертый шоколад или молотый зеленый чай используются как согревающая смесь, которая заставляет жир «таять».

Упражнения от «ушек» на бедрах

Упражнения от «ушек» на бедрах

Оба метода лечения обязательно должны быть включены в комплекс мероприятий по борьбе с «опоясывающим лишаем» на бедрах.

Регулярные тренировки, в том числе упражнения с движениями, направленными на проработку внешней части ног, обеспечивают ровную и идеально ровную линию бедер. Упражнения играют важную роль в расщеплении жировых отложений, которые преобразуются в энергию для упражнений. Одновременно с избавлением от образования укрепляются мышцы и бедра приобретают красивую форму.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий