Как заставить себя меньше есть: 13 шагов к стройности

Тренажерный зал,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила, ,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила,

Когда смотришь на снег за окном, трудно поверить, что пришла весна. Но это здесь. Через полтора месяца счастливый солнечный апрель снимет с девочек шубы и шубы. Во всем мире будут мини-юбки, стройные ножки и талии. Чтобы почувствовать себя красивой, легкой и спортивной, приготовьтесь к этому прекрасному моменту.

Удивительно, но почти все люди, страдающие ожирением, умеют за короткое время сбросить от 2 до 6 килограммов. Все ясно: меньше ешьте, больше пейте и интенсивно тренируйтесь. Вопрос только в том, как заставить себя все это делать и как начать меньше есть?

Специально для вас мы подготовили набор советов, которые помогут вам обуздать аппетит. Главное правило — не пренебрегать мелочами. Попробуйте эти маленькие уловки, и вы обязательно найдете те, которые вам подходят.

Пейте, когда голодны. Известно, что правильная диета снижает аппетит, нормализует пищеварение и способствует похуданию. Однако нужна вода, а не чай или соки. В течение дня следует выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды, не считая других напитков.

Поставьте на стол бутылку воды и пейте по стакану каждый час. Если вы забыли, установите напоминания на свой смартфон. Выпивайте полный стакан за полчаса до и сразу после еды. Пейте каждый раз, когда меняете места: идете к принтеру, выпиваете стакан воды.

Чтобы вода была более привлекательной и не скучной, в нее можно заранее добавить замороженные дольки лимона, лайма и апельсина.

Узнайте, какая температура вам подходит. Возможно, вам больше нравится горячая вода, чем холодная.

Только вкусная еда. Диетическое питание часто связано с дефицитом. У него неприятный вкус, поэтому его легко сломать и насытиться угощением. Откажитесь от мусора! Если не любите овсянку или творог — не ешьте! Среди низкокалорийных продуктов всегда найдется что-то, что понравится. Используйте специи, уксус, горчицу, низкокалорийные паназиатские соусы, немного — сделайте пищу вкуснее. Это должно быть удовольствие!

Ешьте часто. Этот простой прием не дает вам почувствовать себя полностью голодным и вытирать все, до чего можно дотянуться, со стола во время ужина. Ешьте пять-шесть раз в день, но очень маленькими порциями — по 150-200 грамм на партию. Тогда вы вспомните, что вы недавно ели, и почувствуете себя менее истощенным. Кроме того, вы с большей вероятностью сможете побаловать себя удовольствием и, следовательно, будете менее грустны.

Последний прием пищи лучше делать за 3-3,5 часа до сна. Если вы кушали в шесть и ложились спать в час, то в одиннадцать чувствуете такой голод, что ночные налеты на холодильник неизбежны.

Диетологи утверждают, что для успешного похудения необходимо 7-8 часов непрерывного сна каждый день. И не всегда, а именно в темное время суток, когда вырабатываются необходимые гормоны.

Небольшая тарелка. Психологи обнаружили, что когда люди съедают полную тарелку, они чувствуют себя более удовлетворенными. В этом случае размер тарелки не имеет решающего значения. Воспользуйтесь этой уловкой! Съешьте полную тарелку, но употребляйте как можно меньше. Также лучше взять чайную ложку или хотя бы десертную. Тогда ваш мозг заметит, что количество съеденных ложек было большим, и перейдет в чувство сытости!

Синий. Ученые выяснили, что цвета окружающей среды во время еды влияют на аппетит. Таким образом, теплые тона стимулируют желание поесть, а холодные — снижают аппетит. Синий имеет самый сильный эффект. Не пренебрегайте этими знаниями! Если вы не можете покрасить стены и мебель в синий цвет, то хотя бы сделайте скатерть ультрамаринового цвета, поставьте посуду василькового цвета и повесьте ярко-синие шторы.

Ешьте медленно. Ешьте с умом, смакуя каждый укус. Таким образом, мы сообщаем центрам насыщения, что мы долго и сытно пообедали, значит, нам уже достаточно. Постарайтесь обдумать еду и понюхать ее перед тем, как положить ее в рот. В результате повышается осведомленность о процессе.

Потратьте деньги на диетолога. Конечно, похудеть легче с диетологом. И даже если вы точно знаете, что делать, все равно дерзайте! Удивительно, но именно деньги, потраченные на специалистов, часто не дают нам отказаться от всего на полпути и отказаться от их рекомендаций. Внутренняя жаба — замечательная вещь! Кроме того, диетологи утверждают, что нельзя дважды сесть на одну и ту же диету. Каждый раз, когда вы снова набираете вес, обязательно корректируйте свои рекомендации по снижению веса.

Придумайте свои собственные добрые утренние советы. По мере того, как вы худеете, ваша решимость придерживаться определенной диеты и режима упражнений может постепенно ослабевать. Окажи себе небольшую помощь! Регулярно читайте мотивационные статьи, общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, посещайте психолога и, наконец. И убедитесь, что у вас есть собственный список приемов, которые работают на вас и приносят наилучшие результаты.

Отличные результаты для вас! Пусть все идет своим чередом!

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий