Массаж, упражнения: как убрать целлюлит

massazh uprazhneniya kak ubrat celljulit Диагностика

Читайте в этой статье:

Большинство представительниц прекрасного пола рано или поздно задаются вопросом, как убрать целлюлит, который некрасиво выглядит, раздражает и заставляет забыть о открытых купальных костюмах и бикини. Разобраться с этой проблемой вполне реально, если к ней подойти грамотно и со знанием дела.

Как ускорить борьбу с целлюлитом?

Методы борьбы с целлюлитом хорошо известны большинству девушек. Во многом они соответствуют принципам здорового образа жизни. Это упражнения или хотя бы регулярные прогулки, отказ от вредных привычек, диета, использование всевозможных кремов, пилингов и другой антицеллюлитной косметики.

Все эти методы действительно работают, они достаточно эффективны, но в большинстве случаев рассчитаны на длительный период времени. Но кто не хочет тратить месяцы на то, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» и ждать, когда вы наконец увидите результат?

Девушки хотят быть красивыми сегодня, а не в прошлом, поэтому очень стараются ускорить этот процесс. И тут на первый план выходят два главных врага целлюлита: специальные упражнения и массажи для похудения.

Обруч и скакалка против «апельсиновой корки»

Каждый комплекс упражнений против целлюлита направлен в основном на мышцы ног, ягодиц и живота, ведь именно здесь чаще всего скапливаются жировые отложения и появляется «апельсиновая корка».

Физические упражнения в борьбе с целлюлитом можно выполнять где угодно, в том числе дома, на даче и даже в городском парке. Для них не нужны специальные устройства и тренажеры. Однако можно использовать два предмета, которые всем знакомы с детства: обручи и скакалки.

Прыжки через скакалку помогают устранить целлюлит на ногах, так как четко укрепляют мышцы, но в то же время тонизируют мышцы живота, рук и плечевого пояса, помогая похудеть. Вращающийся обруч — эффективный способ борьбы с целлюлитом на животе и застоем крови в области малого таза, что особенно важно при работе сидя. А упражнения также способствуют здоровью позвоночника и формированию осиной талии.

Самые эффективные упражнения против целлюлита

Чтобы увидеть эффект через месяц, достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером. Вы можете разделить упражнение, например, прыжки со скакалкой утром и крутить обруч вечером. Главное, делать это регулярно, и вскоре ваш целлюлит начнет спадать, и вы будете наслаждаться своим весом в приятных количествах.

Тем, кто серьезно к этому относится и не хочет оставлять целлюлит ни малейшего шанса, стоит попробовать следующие упражнения:

Приседания — поставьте ступни на ширине плеч, держа ступни параллельно друг другу. На вдохе поднимите руки и присядьте, на выдохе поднимитесь вверх. Колени должны быть параллельны друг другу и смотреть на пальцы ног. Повторите это же упражнение в широкой стойке, раздвинув носки;

Лежа на спине на полу, поднимите ноги вверх и поднимайте каждую по очереди к лицу, не сгибая их в коленях. Не опускайте ноги на пол;

Выпады — очень эффективное упражнение для красивой попки и стройных ног. Из положения стоя, расставив ступни на ширине плеч, сделайте выпад назад каждой ногой по очереди. Колени согнуты под углом 90 градусов. Оставайтесь внизу и вернитесь в исходное положение. Гантели можно использовать как дополнительную нагрузку;

Одно из самых популярных упражнений от целлюлита в бедрах — становая тяга. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели. Слегка согните ноги в коленях и плавно наклонитесь вперед. Ягодицы должны оставаться позади, как если бы вы сидели на стуле, слегка согнув колени. Напрягаем ягодичные мышцы и возвращаемся в исходное положение;

Лежа на боку, поднимайте прямую ногу на вдохе и опускайте на выдохе, не касаясь другой ноги. Положите голову на вытянутую руку, положите поясницу на пол, а свободную руку положите на пол.

Выбирая упражнения против целлюлита, помните, что не всякая нагрузка полезна в борьбе с «апельсиновой коркой». Таким образом, упражнения, которые вызывают большую нагрузку на ноги, такие как волейбол или аэробика, могут ухудшить ситуацию. Это связано своздействие на вены и суставы.

Однако плавание и кардио очень эффективны против целлюлита. Такие упражнения сжигают много калорий, улучшают кровоснабжение тканей и активизируют обмен веществ. В этих условиях жировые клетки перестают размножаться, а целлюлит постепенно исчезает.

Что такое антицеллюлитный массаж?

Еще один способ убрать целлюлит на ногах, бедрах и животе — это массаж. Такая процедура выполняется по специальной методике. Суть его в комплексном воздействии на кожу и одновременно на подкожно-жировую клетчатку.

Другими словами, жировые клетки разрушаются, а затем естественным образом выводятся из организма.

Антицеллюлитный массаж имеет некоторые особенности:

Работайте над ногами и бедрами по направлению оттока лимфы, т.е. снизу вверх;

Массажист перемещает «валик» от кожи и подкожного слоя по внешней стороне бедер вверх;

Отдельно массируются проблемные зоны;

Сначала разогревают кожу и мышцы, после чего следует точное действие, например, разминание складок;

Кожа после процедуры может болеть, но это скоро пройдет.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?

Благодаря такому массажу нормализуется кровоток, а значит, улучшается снабжение тканей кислородом, улучшается рельеф и структура кожи, уменьшаются жировые отложения и снимается отечность. Все это помогает избавиться от неприятной «апельсиновой корки».

Но что делать, если у вас нет свободного времени для посещения салона или ваше финансовое положение не позволяет регулярно ходить к массажисту? Ответ прост: делайте антицеллюлитный массаж дома. Очевидно, что одна только работа на ягодицах или тыльной стороне бедер результата не принесет, поэтому стоит использовать специальные приспособления — массажеры, разработанные специально для борьбы с целлюлитом.

Сегодня в магазинах можно найти несколько моделей массажеров, помогающих восстановить упругость и эластичность кожи, устранить неровности и ямочки, портящие ее внешний вид.

Beurer Cellulite Releazer compact — небольшое и очень простое в использовании устройство, способное разрушать частицы жира в жировых клетках посредством вибрации. Массажер водонепроницаем, поэтому его можно комбинировать с контрастным душем для усиления эффекта. Для антицеллюлитного массажа доступны 2 программы и 3 уровня интенсивности, поэтому вы можете настроить устройство в соответствии с вашими потребностями. Для достижения заметного эффекта рекомендуется чередовать гладкие и рельефные поверхности.

Работа массажера Beurer CM 50 основана на стимуляции кровообращения, поскольку одной из причин возникновения целлюлита является недостаточное снабжение клеток и тканей кислородом. Аппарат помогает восстановить натяжение соединительной ткани, активизировать лимфоток и сделать кожу более эластичной. Для получения антицеллюлитного эффекта используется имитация разминающего массажа, максимально приближенная к работе профессионального массажиста.

Главный секрет успешной борьбы с целлюлитом

Вы можете настроить интенсивность массажа на своем устройстве по своему вкусу, попробовав различные варианты. Индивидуальная регулировка ручки и компактный размер делают использование массажера максимально комфортным. С помощью такого устройства можно устранить целлюлит на ногах и ягодицах, а заодно улучшить состояние кожи.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий