На пути к совершенству: как сделать попу красивой дома?

na puti k sovershenstvu kak sdelat popu krasivoj doma Причины

Красивые и упругие ягодицы — результат правильного питания и регулярных тренировок. Добиться этого непросто, но при соблюдении определенных требований вполне реально. Как сделать красивую попу, если у вас нет абонемента в спортзал? Прочтите нашу статью, следуйте советам и уже через месяц вы будете любоваться своими обновленными ягодицами!

31 декабря 2016 г.

Содержание статьи:

  • Рацион питания
  • Косметические средства
  • Упражнение
  • видео

Как сделать попу красивой: диета

Здоровое питание — важный шаг к красивой и стройной фигуре. Хотите твердую задницу? Исключите из своего рациона следующие продукты хотя бы на месяц:

  • мука;
  • сахар;
  • сладости;
  • жареная еда;
  • быстрое питание.

Придерживайтесь фруктов, овощей и злаков с высоким содержанием клетчатки и улучшающих пищеварение. Не пренебрегайте продуктами, богатыми кальцием: без этого элемента похудеть непросто.

Косметика, которая поможет сделать красивую попу

Производители косметики для тела выпускают множество продуктов для похудения и улучшения фигуры. Они не сжигают жир, но прекрасно питают кожу, восстанавливают ее после похудения, осветляют растяжки и интенсивно увлажняют. Регулярное использование таких продуктов помогает сделать низ более упругим, ухоженным и красивым. Необязательно покупать дорогие кремы, можно использовать растительные масла.

Массаж, обертывания и маски с использованием антицеллюлитной косметики усиливают их действие в несколько раз.

Как сделать красивую попу в домашних условиях: упражнения

Хорошо известны следующие упражнения: они входят в общую тренировку и даже выполняются детьми школьного возраста. Чтобы активировать только мышцы ягодиц, вам необходимо следовать определенной технике, описанной ниже.

  1. Приседания 12-25 раз. Выполняется с широко расставленными ногами — только таким приемом можно накачать ягодичные мышцы, но не бедра.
  2. Поездки 20-30 раз. Во время упражнения спина прямая, задняя нога согнута под прямым углом.
  3. Поднимите таз 10-20 раз. Подъем выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, ягодицы приподняты. Таз удерживается до 10 секунд, а затем возвращается в исходное положение.

Для видимых результатов используйте гантели: от 500 г до 4 кг в одной руке. Постепенно увеличивайте вес гантелей, а также количество повторений упражнения.

Для того, чтобы поддерживать форму в идеальном состоянии, нужно не только уметь накачивать ягодицу, но и: соблюдать диету, заниматься спортом, ухаживать за кожей. И все же вложенные усилия окупятся.

Также читайте: как сделать прическу из световых волн?

Материалы по теме

  • Главный урок: встряхни задницей, как Кардашьянка!
  • Как накачать попу в домашних условиях
  • задница
  • упражнения для ягодиц
  • Как надуть зад

Комментарии

  • О проекте
  • контакт
  • Реклама
  • Медиаките
  • Пользовательское Соглашение
  • Условия конкурса
  • Карта сайта

Интернет-издание «Woman’sDay.ru (Woman’sDay.ru)» Свидетельство о регистрации СМИ EL № FS77-67790, выданное Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 года. 16+.

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Издательство им. Херста Шкулева»

Главный редактор: Дудина Виктория Йоржевна

Авторские права (с) ООО «Издательство Херст Шкулев», 2021 г.

Любое копирование материалов с этого сайта без согласия редакции запрещено.

Контактная информация государственных органов (включая Роскомнадзор):

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий