Откуда на самом деле берется целлюлит и как от него избавиться

otkuda na samom dele beretsya celljulit i kak ot nego izbavitsya Лечение

Подкожная клетчатка — депо энергии, гормонов и целлюлита

С приходом лета многих женщин (а иногда и их спутников) начинают беспокоить вопросы, связанные с «целлюлитом», важнейшими из которых являются: «Откуда он взялся?», «Почему это так? плохо для девочек? » и «Как мне от этого избавиться?». Ответы на них неоднозначны и часто звучат не так, как вам хотелось бы. Однако правду должны знать те, кто готов бороться с пресловутой «апельсиновой коркой». Об этом расскажут специалист по физической реабилитации Александра Жлинко и Игорь Кондратьев.

НАСТОЯЩАЯ ПРАВДА О ЖИРАХ

Наша кожа многослойна. Один из его слоев — так называемый подкожная жировая клетка, в которой синтезируются жировые клетки — адипоциты.

ADI-DEPO. Задача адипоцитов — преобразовывать пищевые углеводы, создавая таким образом запас энергии, который обеспечивает топливо для всех процессов в организме. Кроме того, жировые клетки необходимы для производства многих гормонов, в том числе эстрогена. Если нет жира — а основной женский гормон негде синтезировать, ждите проблем с эндокринной и сексуальной сферами (например, у женщин с анорексией часто не хватает менструации).

ЗАВИСИТ ЛИ ВАШЕ СЧАСТЬЕ ОТ ВАШЕГО ВЕСА. Адипоциты также вырабатывают эндорфин, который достигает мозга и приносит чувство полного удовлетворения. Поэтому полные женщины, как правило, спокойнее своих худощавых сверстниц. Однако это удовольствие недолговечно, так как со временем чувство счастья становится зависимым от количества жировой ткани, а это означает, что организм начинает стимулировать образование новых адипоцитов и увеличивать размер старых, которые нуждаются в дополнительном питании. . Соответственно повышается аппетит.

ГДЕ ЭТО АППЕТИТ. Излишне говорить, что хороший аппетит приводит к пухлым бедрам. Что дальше? В это время накапливаются жиры и ослабевают капилляры, ухудшается кровообращение и питание клеток, нарушается нормальная циркуляция лимфы и появляется отечность. Кожа опухает — не за горами целлюлит.

ДО КОЖИ БЕДРА.

В нормальном состоянии подкожный жир состоит из большого количества адипоцитов (маленьких клеток), которые сгруппированы в маленькие аккуратные «жировые срезы». Они всегда рядом, но пока остаются невидимыми. Когда со временем в результате неправильного питания, неспортивного образа жизни или гормональных нарушений метаболизм нарушается, адипоциты начинают группироваться в скопления довольно больших жировых пятен. На этом этапе становится заметной знаменитая апельсиновая корка. Чем больше пятна, тем более неровной и шероховатой становится поверхность кожи. С этого момента на бедрах становится заметным целлюлит 2 и 3 степени.

НЕ ЦЕЛЛЮЛИТ. Интересно, что известное явление целлюлита имеет два значения. Первый — структурные изменения подкожно-жирового слоя, нарушающие кровообращение и лимфодренаж. Второй имеет название, похожее на целлюлит, целлюлит, но на самом деле более страшное, потому что это гнойное воспаление подкожной клетчатки, вызванное попаданием микроорганизмов в жировую ткань из внешней среды через поврежденную кожу. Обычно возникает на ногах и лице. Целлюлит лечится не массажем, а хирургическим путем.

4 ЭТАПА ПРОБЛЕМЫ

Легкий целлюлит. На этом этапе наблюдается застой межклеточной жидкости между клетками жировой ткани и отек.

ЭТАП ВТОРОЙ. В это время нарушается микроциркуляция крови и лимфы, а давление оставляет на коже полости.

ЖЕСТКИЙ ЦЕЛЛЮЛИТ. Некрасивая апельсиновая корка становится видимой без надавливания. Тяжело на ощупь.

БОЛЕВОЙ СИНДРОМ. Комки жира увеличиваются в количестве и в размере, и при надавливании они становятся болезненными.

КАК УДАЛИТЬ: МАССАЖ, БЕГЫ, БЕГЫ ПО ЛЕСТНИЦЕ И ДИЕТА.

Конечно, от целлюлита никто не умирает, но избавиться от него стоит не только растягиванием тела, но и изменив образ жизни: сломав сами комочки, подружившись со спортом.и изменение стиля питания. Помните: жир не только уродлив, но и связан с эндокринными проблемами.

БЕГОВЫЙ МАРТ! Также не стоит забывать о физических нагрузках. Основные из них — кардиоупражнения, которые нужно выполнять ежедневно: подъем по лестнице, легкий бег трусцой (20-40 минут без запыхания) или быстрая ходьба. Особое внимание стоит уделить силовым тренировкам. Они нагружают мышцы и тем самым способствуют сжиганию жира, поскольку для мышечной массы требуется больше энергии. Силовые тренировки построены на упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышц и суставов: в первую очередь

Выполняйте отжимания, приседания и подтягивания. В домашних условиях сделайте их невесомыми по 3 подхода по 10-15 раз. В тренажерном зале вы можете выполнять жимы лежа, отжимания, горизонтальные и вертикальные подтягивания, а также приседания, выпады, становую тягу и подтягивания.

ПИТАТЕЛЬНАЯ ФОРМУЛА. Питание также важно в борьбе с целлюлитом. Правило простое: меньше быстрых углеводов, больше растительной пищи. Колбасы, пирожные, мясо, соленья и майонез запрещены, но салаты, овощи в любом виде и в большом количестве — ваши хорошие друзья (если у вас нет гастроэнтерологических противопоказаний из-за обострения «хронического» ЖКТ). Принимать порциями 5 раз в день каждые 3 часа. Размер порции можно рассчитать по формуле 1: 4. Мысленно разделите тарелку на 4 части, на одну четверть положите белок, на другую — овощи, а на третью — сложные углеводы (цельнозерновую кашу). Оставьте четвертую часть пустой. Важно не проголодаться — вы можете помочь с перекусами.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий