Питание при борьбе с целлюлитом

pitanie pri borbe s celljulitom Симптомы

Что такое целлюлит и можно ли его лечить? Причины появления «апельсиновой корки» обсуждаются с 1970-х годов. Научное название целлюлита — «липодистрофия» — нарушение липидного (жирового) обмена, вызванное нарушением кровообращения и лимфообращения.

Прямыми или косвенными причинами заболевания являются:

  • — Гормональный дисбаланс (нарушение функции яичников, заболевания щитовидной железы, другие эндокринные нарушения);
  • — особенности строения тела, строения кожи и обмена веществ;
  • — нарушения белкового обмена;
  • — расстройства пищевого поведения;
  • — употребление продуктов, содержащих гормональные добавки;
  • — курение.

Под действием этих факторов возникают микронарушения кровообращения в подкожной жировой клетчатке, в результате чего клетки жировой ткани не получают кислород и погибают. Поскольку жировая ткань похожа на клетки, она образует плотные комочки жира, которые создают эффект «апельсиновой корки». Ошибочно думать, что липодистрофия встречается только у тучных людей. Его отчетливо видимые признаки иногда наблюдаются даже у очень стройных и спортивных женщин. А некоторые полные женщины наоборот могут похвастаться упругой и гладкой кожей. Но есть серьезный фактор, общий для всех женщин: игра с весом: вы худеете, вы набираете вес. Если вы худеете взад и вперед, начальный целлюлит легко может превратиться в цветущий целлюлит.

Кстати, флебологи говорят о взаимосвязи целлюлита и варикозного расширения вен. Так что если вы заметили «апельсиновую корку» на ногах, проверьте свои вены!

Как бороться

Медицинские центры и салоны красоты предлагают различные процедуры по избавлению от целлюлита. Некоторые из них основаны на действии низкочастотного тока, который либо разрушает подкожный жир (электролиз), либо стимулирует сокращение мышц, тем самым ускоряя процесс его удаления (машинный лимфодренаж). Другие, такие как мезотерапия, включают введение микродоз питательных веществ и лечебных коктейлей на кожу. На начальном этапе достаточно эффективен массаж (ручной или вакуумный).

Очень популярны антицеллюлитные кремы, так как они улучшают циркуляцию крови и лимфы, делая кожу более упругой и упругой, а комочки менее заметными. Но чтобы полезные вещества точно попали по назначению — подкожно-жировой клетчатке — рекомендуется сочетать лечебную косметику с компрессами, а это салонная процедура.

Все они недешевы: один сеанс, например, прессотерапии или лимфодренажа стоит в среднем 2000 рублей. И делать их нужно как минимум десять. Но бороться с целлюлитом можно и самостоятельно. Вам может помочь самомассаж с использованием антицеллюлитного крема, гимнастика, правильное питание и здоровый образ жизни.

Принимайте витамины E и C, потому что они отвечают за кровоснабжение кожи и укрепляют волокна в соединительных тканях. Ешьте водоросли и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает или замедляет развитие целлюлита. Включите в свой рацион больше овощей, отрубей или цельнозернового хлеба и свежих трав. Убедитесь, что вы сокращаете потребление алкоголя и курение.

Питание

  • 1. Не злоупотребляйте строгими диетами. Когда организму не хватает питательных веществ, он требует, чтобы его энергетические потребности удовлетворялись сахаром. Следовательно, лишние калории и прибавка в весе.
  • 2. Завтрак должен быть сытным. Если ваш аппетит не просыпается вместе с вами, съешьте завтрак из двух блюд (сок или овощи дома, кофе или чай на работе и хлеб с маслом).
  • 3. Избегайте употребления слишком жирной пищи. Научитесь читать этикетки: исключите из своего рациона продукты с содержанием жира более 40%.
  • 4. Не отказывайтесь от крахмалистой пищи: макароны, рис и картофель можно есть один раз в день, желательно ближе к полудню.
  • 5. Ешьте больше овощей, особенно сырых или приготовленных напар, потому что они содержат больше всего витаминов и минералов.
  • 6. В салаты следует добавлять растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное).
  • 7. Ваши друзья: свежие яйца, нежирный сыр и творог, простокваша, обезжиренное молоко, нежирное мясо, птица и рыба — отварные, запеченные в духовке или на аэрогриле.
  • 8. Ваши злейшие враги: сладкие газированные и крепкие напитки. Категорически запрещены: баранина, соусы, колбасы, мясное ассорти, все жареное, майонез, пицца, икра, кубики бульона, шоколад.
Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий