Похудение. Мифы и реальность. Целлюлит

pohudenie mify i realnost celljulit Диагностика

Термин «целлюлит» впервые был использован в 1920 году для обозначения невоспалительного поражения жировой ткани.

Целлюлит — это характерное для женщин изменение жировой ткани, составляющей кожу, которое проявляется в наличии мягкой неровной поверхности кожи. Проще говоря, целлюлит выглядит как апельсиновая корка.

По оценкам, 8 из 10 женщин знают целлюлит не понаслышке.

Целлюлит обычно появляется после полового созревания. Целлюлит присутствует примерно в 12 процентах случаев в период полового созревания, в 20 процентах случаев во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы. Таким образом, можно сделать вывод, что целлюлит чаще всего возникает во время «гормональных всплесков».

Причины целлюлита:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Стрессы;
  • Нарушения обмена веществ, ожирение;
  • Загрязнение окружающей среды;
  • Курение и злоупотребление алкоголем;
  • Деформации осанки; длительная неподвижность конечностей;
  • Несоответствующая одежда и обувь, например узкие брюки, резинки;
  • Чрезмерное употребление горячих ванн;
  • Неправильное питание;
  • В бою;
  • Гормональные нарушения (нарушения работы яичников, надпочечников);
  • Плохое кровообращение.

Чтобы выбрать лучшую тактику избавления от целлюлита, необходимо знать, какой у вас тип целлюлита. Принято различать несколько этапов.

1 стадия: Небольшая припухлость, изменения в области подкожно-жировой клетчатки видны только при надавливании на кожу и в складку.

Стадия 2: пораженный участок больше, ямочки видны даже без поражения кожи. Появляется вид «апельсиновой корки».

Стадия 3: поражения более тяжелые, с множественными подкожными узелками, ямочками и постоянным отеком.

Этап 4: сильный целлюлит. Корочка напоминает дрожжевое тесто с многочисленными крупными шишками и косточками. Видны участки затвердевания. Припухлость сильная. При прикосновении к коже появляются болезненные ощущения.

Если у вас уже есть целлюлит, полностью избавиться от него вряд ли удастся. Хотя можно предотвратить появление целлюлита и постараться с ним бороться на начальных стадиях, когда появляются первые признаки болезни. В других случаях можно будет уменьшить проявление симптомов.

Выберите свою программу, которую вы в состоянии реализовать. Действуйте последовательно, учитывая индивидуальные особенности своего тела. Даже небольшая царапина на коже не заживет мгновенно, поэтому не рассчитывайте, что целлюлит исчезнет после однократного нанесения крема на лицо и выполнения 10 приседаний. Готовьтесь к затяжным «боевым действиям».

Основное условие лечения целлюлита — комплексный подход. В борьбе с целлюлитом необходимо сочетать массаж, упражнения, антицеллюлитные кремы и правильную диету и вести здоровый образ жизни.

Антицеллюлитная диета

К сожалению, ни одна из существующих сегодня диет не может полностью избавиться от целлюлита. Но, соблюдая определенные правила в диете, можно если не полностью, то хотя бы частично разгладить кожу на животе и бедрах.

Эти правила очень простые. Во-первых, обратите внимание на калорийность своего рациона. Вы занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю? Вам нужно обеспечить себя 1800 ккал в день. Вы живете по принципу «ни дня без фитнеса»? Ваша норма — 2200 ккал. Во-вторых, ешьте не менее 5 раз в день (3 основных приема пищи + 2 перекуса).

В-третьих, обратите внимание на состав ваших блюд. Антицеллюлитное меню должно включать цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи, умеренное количество нежирного белка, соевые бобы, нежирные молочные продукты, а также орехи, растительное масло и рыбу.

Особый упор следует сделать на клетчатку: ешьте не менее 20 г. Не забывайте выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Благодаря этому клетчатка сможет выполнять свою важную миссию и ускорять свое движение в организме. Постарайтесь избавиться от соли, так как она задерживает воду в организме и превращает ее в жир. Лучше использовать красныйперец — ускоряет расщепление жиров.

Ваш рацион должен содержать достаточное количество витаминов и минералов, особенно витамина Е. Этот витамин влияет на кровоснабжение кожи. Он содержится в растительных маслах и яйцах. Кроме того, пища должна содержать много витамина С. Он поддерживает образование коллагена, который придает коже эластичность и упругость, а также укрепляет волокна в соединительных тканях. Принимайте витамины, содержащие водоросли. Ешьте водоросли и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют

тканевые волокна, что предотвращает или замедляет развитие целлюлита. Также не забывайте ограничивать употребление алкоголя и курение.

Витамины и пищевые добавки

Сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые вещества, сложно, поэтому обязательно принимайте витамины и добавки, особенно в межсезонье. Все виды энергетических напитков, стимуляторов, жиросжигателей, средств для подавления аппетита и жироспитывающих препаратов у ваших ног. Они неэффективны против целлюлита и даже могут вызвать заболевание. Поэтому постарайтесь от них воздержаться. Необоснованные, а также восторженные слабительные, мочегонные средства и клизмы для похудания. Их чрезмерное употребление приводит к потере кальция, калия, обезвоживанию и дисбактериозу.

Физическая активность

Однако одного этого недостаточно для лечения целлюлита. Упражнения очень помогают в борьбе с целлюлитом. Особенно полезны бег, плавание и различные упражнения в воде, а также езда на велосипеде. Если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам необходимо выработать привычку к регулярным занятиям спортом и специальным упражнениям.

Массаж

Лечебный массаж эффективен: стимулирует микроциркуляцию лимфы и отток венозной крови. Массаж снимает напряжение, расслабляет мышцы, улучшает оксигенацию тканей и в то же время мягко сжигает жир, выводит излишки жидкости, выводит токсины и улучшает общее самочувствие.

Массаж лучше всего проводить сухой щеткой или массажными щупальцами, либо массажерами — конусами, пластинками или шариками. Но вы также можете делать ручной массаж.

Поставьте ногу на край ванны, чтобы мышцы расслабились. Можно просто энергично растереть кожу массажной шваброй или размять руками круговыми движениями строго вверх в области паха.

Другой способ: обеими руками обхватить складку кожи вдоль бедра и, стараясь не порваться, перекатить складку, также двигаясь снизу вверх. Ягодицы лучше массировать круговыми движениями рук. Каждую область следует тщательно массировать в течение пяти-семи минут: не теряйте времени зря.

Косметическая продукция

Кремы, гели, лосьоны, пластыри … Обычно они содержат такие ингредиенты, как плющ, дикий или конский каштан, кофеин, водоросли. Втирайте выбранный препарат мягкими круговыми движениями, начиная от щиколоток вверх, особенно точно в местах, пораженных целлюлитом. Движения должны быть мягкими, плавными и всегда восходящими.

Различные компрессы: водоросли, грязь, фито-база. Помимо очищения эпидермиса и удаления излишков жидкости, эти процедуры обеспечивают глубокое увлажнение и насыщение кислородом клеток в салоне.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий