Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф

Все популярные способы экстренного похудения

Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф

Сегодня многих интересуют экспресс-методы похудения, которые в результате помогут в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. «Народная правда» поможет разобраться, действительно ли можно похудеть всего за три дня без вреда для здоровья.

Нужно ли экстренно худеть: медицинский аспект

Обычно о том, что нам нужно сбросить пару лишних килограммов, мы вспоминаем за несколько дней до любого важного события: дни рождения, свадьбы, годовщины супружеской жизни, отпуска и т. Д. Затем возникают мысли о любых способах сбросить пару-тройку ненавидел фунты, чтобы вписаться в любимый / любимый наряд. Желание «похудеть на 5 кг за 3 дня» диетологи и диетологи называют утопией. Экстренное похудание чревато проблемами со здоровьем.

Самыми популярными методами быстрого похудения считаются сухое и водное голодание, использование лекарств, обладающих слабительным и мочегонным действием, а также монодиета. Ни один из методов не является безопасным для вашего здоровья, поэтому вам следует использовать их, взвесив все за и против.

Как проходит процесс похудения

Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф
Каноны питания правильного худощавого: соблюдение норм приема жира (30-30-40).

Углеводы, а точнее калории, полученные в результате их потребления, превращаются в молекулы жира, а затем в жировые клетки. Последние имеют свойство разрастаться, плотно прилегая друг к другу. В процессе похудения организму не хватает калорий и энергии, поэтому ему приходится расходовать жир. На месте израсходованного жира появляется вода и, как следствие, отек. Внезапная потеря воды не позволяет коже укрепиться, кожа обвисает, и организм не функционирует нормально, потому что нарушается обмен веществ. Возврат к привычному питанию приводит к тому, что клетки снова начинают работать на накопление жировой ткани, но уже в ускоренном темпе. В результате возвращается вес, и добавляются дополнительные «спасательные» килограммы от тела.

В процессе похудения жиры расщепляются на жирные кислоты и глицерин. Транспорт жирных кислот возможен только в связи с белками. Если процесс похудания происходит за счет меньшего количества белков, мышечная ткань разрушается. Сжигание жира идет рука об руку с увеличением количества жидкости, попадающей в кровоток. Это приводит к повышению артериального давления. Если худеющий человек мало двигается, то сжигание жира происходит только в печени. Часть жира останется там, образуя жировой гепатоз, а также в кровеносных сосудах, а затем появятся опасные холестериновые бляшки. Дефицит жира негативно сказывается на внешнем виде, волосы становятся тусклыми, кожа становится сухой и дряблой, с сероватым оттенком.

Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф

Добавьте упражнения, и вы похудеете многократно.

Лекарства (слабительные, мочегонные).

Часто для похудения за 3 дня рекомендуют использовать слабительное на основе магнезии или сенны. С помощью этих препаратов можно похудеть, но жировые отложения никуда не денутся. Похудание происходит из-за быстрого опорожнения кишечника, в результате чего питательные вещества из пищи не успевают попасть в организм. Энергия расходуется за счет гликогена, хранящегося в печени. Если «увлечься» слабительными, проблем с кишечником не избежать.

Диуретики также могут помочь вам избавиться от лишних килограммов. Похудание происходит за счет отвода лишней воды, что чревато обезвоживанием. Вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий), при этом может нарушаться водно-электролитный баланс. Это приведет к потере веса, но также приведет к проблемам с сердцем и почками и мышечным спазмам.

Сухое голодание.

Простой, но опасный метод похудения: в течение трех дней ничего не есть и не пить. За это время организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Поэтому у тех, кто придерживается сухого поста, нет жажды. Во время голодания худощавый может чувствовать слабость и головную боль. Похудание: 4-5 кг за 3 дня.

Водное голодание.

Вам нужно только пить воду в любом количестве, но ничего не есть. Некоторые люди даже делают ежедневные очистительные клизмы.Похудание: 4 кг за 3 дня.

Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф

Самыми популярными методами похудения являются монодиеты, например, арбузная или кефирная.

Соковая диета.

Оптимально проводить очищение на морковно-яблочной диете в соотношении 50/50. Свежевыжатый сок пьют шесть раз в день и больше ничего не едят. Но в сутки нужно выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Дополнительно можно подключить массаж и занятия в бассейне. Похудание: 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Уменьшить вес на кефире

Монодиета предполагает употребление всего одного продукта — кефира — в течение нескольких дней. Этот кисломолочный продукт очистит организм от шлаков. Достаточно взять всего 1,5 литра кефира жирностью 1% в день, разделенные на пять приемов, и уже через три дня вес будет меньше на 5 кг. Такая монодиета вредна для организма, ведь суточная калорийность будет всего 600 ккал, что крайне мало. Не подходит тем, у кого повышенная кислотность,

Арбузная монодиета.

Арбуз — полезная ягода, богатая магнием и клетчаткой, поэтому ее можно использовать как продукт при монодиете. В течение 2-3 дней нужно есть только мякоть арбуза в количестве: 1 кг на 10 кг веса. Соответственно, если вы весите 60 кг, вам нужно съесть 6 кг мякоти арбуза. Эта диета не подходит тем, у кого заболевание почек, гастрит, аллергия. Похудание: 3-4 кг.

Гипербелковая диета.

Трехдневная диета сводится к употреблению яиц и творога. Поскольку в рационе нет соли, отеки спадут, а значит, уйдут лишние килограммы. Как и при любом экспресс-методе, три дня жир никуда не уйдет. Согласно диете, утром следует есть яйцо всмятку, на обед и ужин нежирный творог (150-170 г). Во время диеты соблюдайте гидробаланс — не менее 1,5 л воды в день, также разрешен зеленый чай. Похудание: около 4 кг.

Как худеть правильно

Длительные исследования показали, что натуральный кофе способствует похуданию, поскольку кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует преобразованию жировых отложений в мышечную массу. Дневной рацион состоит из 3 чашек кофе и 100 г темного шоколада с высоким содержанием какао (от 70%), разделенных на 3 приема пищи. Для улучшения вкуса в напиток можно добавить немного корицы или ванили. Не стоит худеть этим методом пациентам с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями. Похудание: до 5 кг.

Что надо знать желающим похудеть.

Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф
Диетологи утверждают, что худеть нужно с той же скоростью, с которой прибавлялись лишние килограммы. Нормальное похудание составляет до одного килограмма в неделю, не более 3 килограммов в месяц. Только так происходит полная перестройка обмена веществ и потерянный вес больше не вернется. Чем быстрее человек худеет, тем сложнее сохранить результат и поломок не избежать.

  • За 30 дней можно безопасно похудеть на 5 кг.
  • Принимать пищу необходимо небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Такой график предотвращает накопление висцерального жира.
  • Рацион должен быть полноценным, а именно присутствовать: белки, жиры и углеводы. Оптимальное соотношение 30:20:50. Получайте калории из здоровой пищи. Минимальная калорийность для более стройного человека составляет: 1200-1300 ккал в день.
  • Обязательное движение. Если у вас нет сил или ресурсов, чтобы ходить в спортзал, вы можете много ходить: не менее 10 тысяч шагов в день.
  • Не ешьте на ночь слишком много. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00, вы все равно можете перекусить в 21:00.
  • Правильный режим отдыха. Высыпаться необходимо, так как это благотворно влияет на обмен веществ. Для похудения сон должен составлять 7-8 часов.
  • Необходимо обязательно поддержать организм витаминно-антиоксидантными комплексами. Важно поддерживать печень, поэтому во время похудания полезно принимать препараты для ее защиты.
Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий