Разогреть целлюлит

razogret celljulit Причины

Эксперт UFA1.RU показал проверенные методики массажа стопы и ягодиц

Фото: Тимур Шарипкулов

Сегодня эксперт UFA1

.

RU

Алина Насырова, фитнес-эксперт, расскажет, как избавиться от надоедливой «апельсиновой корки» на теле, а также покажет пять эффективных техник самомассажа.

Жалко, что мы не живем во времена Возрождения, когда художники воспевали красоту «круглой женственности», а целлюлит на бедрах не ограничивал красоту, а только придавал им более женственный и привлекательный вид. противоположный пол.

Взять, к примеру, Данаю Рембрандт: ее сложно назвать обладательницей «аппетитных форм», худощавой и худенькой. С тех пор стандарты женской красоты и привлекательности кардинально изменились, и сегодня главный герой фото чаще прибегает в фитнес-клуб со словами: «Мне нужно похудеть, избавиться от животика», «ремни». на бедрах и избавиться от целлюлита на ногах. И немедленно! ».

«Апельсиновая корка» на бедрах (в прецедентном праве — целлюлит) — враг номер один для женщин, заботящихся о красоте своего тела. И это у женщин, потому что возникает под действием эстрогенов — женских гормонов. Целлюлит — это структурное изменение подкожного слоя, в результате которого нарушается отток лимфы.

Наиболее частыми причинами нарушений являются: нездоровое и несбалансированное питание, отсутствие физических упражнений, гормональные изменения, вредные привычки и стресс.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

1. Сделайте свой рацион максимально «чистым».

Подсчитайте калории и долю СЖК (белок — жир — углеводы) в своем ежедневном рационе. Помните: все должно быть в равновесии. Оптимальное соотношение свободных жирных кислот — 40 процентов белка, 40 процентов углеводов и 20 процентов жира. Не рекомендуется снижать дневное общее количество калорий меньше, чем калорийность.

Обратите внимание на молочные продукты, такие как творог, кефир и молоко, поскольку они могут вызвать задержку жидкости и спровоцировать развитие целлюлита.

2. Добавьте упражнения.

В течение нескольких месяцев в разделе «Похудем на лето» мы рассказывали вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам делать «попу Кардашьян», «стройные ножки Дженнифер», «Шесть лодыжек вместо одного мяча», так как а также комплекс «Идеальная талия». Выполните все описанные упражнения и распределите их в течение недели.

3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и пилингу.

Не нужно тратиться на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — все это можно делать дома и получить тот же эффект (а может, даже лучше!).

Самый дешевый и эффективный антицеллюлитный пилинг

Состав: морская соль, молотые кофейные зерна, оливковое масло.

Перед применением пилинга необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно круговыми движениями вотрите пилинг в участки тела, требующие антицеллюлитной обработки. Для максимального эффекта массируйте кожу 10-15 минут. После процедуры тщательно смойте пилинг с тела.

Некоторые техники антицеллюлитного самомассажа

Каждое движение совершайте по 1-2 минуты на бедрах и ягодицах.

Делайте круговые движения руками.

Это подготовительный этап для разогрева тканей. Выполняется расслабленными руками.

Растирание кожи руками

При растирании руки не могут скользить по коже, а двигать ею.

СЮЖЕТ

Поглаживайте кожу кулаками по бедрам движениями вверх-вниз.

Массажируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Двигайтесь плавно, медленно и без рывков. Постепенно увеличивайте интенсивность движения.

Ущипнуть пальцы

Массаж более эффективен, когда он совмещен с днем ​​отдыха. Во время курса массажа можно делать 1-2 выходных в неделю.

Легкие «рубящие» движения боковыми сторонами руки.

Этот метод ухудшает микроциркуляцию в массируемой зоне, вызывает сокращение венозных сосудов и увеличивает венозное давление.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий