Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

sportivnye i razogrevajushhie mazi kakie byvajut i kak ih ispolzovat Причины

Многие спортсмены с трудом справляются с острой болью, вызванной воспалением или растяжением. И, конечно же, всем нужно было разминать мышцы перед пробежкой, особенно осенью и зимой. Согревающие мази делают то и другое.

Когда нужны разогревающие мази

Согревающие мази помогают повысить температуру тканей и кровоток. Они подходят для:

  • местное обезболивание;
  • уменьшить отек и воспаление;
  • регенерация травм;
  • для снятия боли;
  • усиливают кровообращение и разогревают мышцы.

Благодаря своим свойствам согревающие мази могут использоваться при:

  • разогревает мышцы, увеличивая их гибкость и устраняя чувство скованности;
  • профилактика травм;
  • восстановление после травм и реабилитация;
  • снимает хроническое воспаление суставов и связок.

Часто бегуны используют согревающие мази в холодную погоду, чтобы избежать травм непрогретыми мышцами. Одно неосторожное движение без «разминки» может вызвать поворот.

Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

Согревающие мази помогают подготовить ткани спортсмена к нагрузкам, которые они будут испытывать во время забега, и минимизируют риск получения травм. В этом случае начните с небольшого разогрева и только потом наносите средство.

Следует отметить, что использование мази не заменяет полноценной разминки перед пробежкой. О простых и эффективных упражнениях читайте в статье «Разминка перед 5-минутной пробежкой».

Что входит в состав

Поскольку задача этих мазей — согреть мышцы, они часто содержат вещества, обладающие жалящим действием: змеиный и пчелиный яд, экстракты горчицы и перца. Эти вещества разогревают ткани и помогают подготовить мышцы к бегу.

При этом в основе мазей лежат вещества растительного или животного происхождения, потому что синтетические вещества в большинстве случаев только согревают кожу и не проникают в мышцы.

Планы тренировок к марафонам и полумарафонам. Скачайте и начните тренироваться сегодня.

Согревающие мази содержат следующие вспомогательные вещества: масло эвкалипта, горчичное масло, пихтовое масло, вазелин, парафин, глицерин, ибупрофен, диклофенак. Они обладают обезболивающим и антисептическим действием, снимают воспаление.

На что обратить внимание при выборе

В первую очередь необходимо учитывать наличие аллергии на определенные вещества и порог чувствительности.

Если вы используете согревающие мази для профилактики и разогрева перед пробежкой, не покупайте нестероидные вещества. Они замедлят рост мышечных волокон и снизят результат тренировки. Препараты с диклофенаком также следует применять только в период лечения.

При повышенном потоотделении лучше выбирать более слабые препараты, потому что пот усиливает действие волдыря, и кожа может начать «гореть».

Как применять

Перед применением согревающей мази следует провести тест на наличие аллергических реакций. Небольшое количество препарата нанести на область подколенной ямки, запястья или локтевого сгиба. Если в течение 15-20 минут не появилось сильного зуда и покраснения, его можно использовать.

Перед тренировкой используйте от 2 до 5 мг или от 1 до 5 см продукта: распределите мазь по поверхности кожи и сделайте легкий массаж, чтобы активировать вещество.

Если вы получили травму, сначала охладите поврежденный участок, а уже через несколько часов нанесите согревающую мазь. В этом случае средство не втирается в кожу — достаточно нанести его и оставить до впитывания.

Мазь следует стереть сливками или растительным маслом — попытки смыть водой только усиливают жжение.

Противопоказания: беременность, период лактации, непереносимость ингредиентов, открытые раны.

Что нельзя делать

Какую бы согревающую мазь вы ни выбрали, обращайтесь с ней осторожно, чтобы не пораниться. Итак, мазь не допускается:

  • втирать, не проверяя чувствительность и аллергические реакции;
  • смыть водой;
  • использовать в жаркие дни;
  • использовать на ранах и ссадинах;
  • использовать на нежных участках кожи (шея, живот, внутренняя поверхность бедер)
  • наносить на чувствительные участки кожи (например, шею, живот и внутреннюю поверхность бедер); при примененииприкоснитесь руками мази к слизистым оболочкам.

После использования тщательно вымойте руки или даже нанесите мазь в специальных перчатках.

Примеры разогревающих мазей

Спортсмены чаще всего используют следующие согревающие мази:

  1. Никофлекс. Мягко согревает, нет жжения и неприятного запаха.
  2. Capsicum. Не имеет неприятного запаха, довольно сильно нагревается, иногда пригорает.
  3. Финалгон. По характеру действия и свойствам похож на перец.
  4. Аписартрон. Имеет очень неприятный запах.
  5. Випросал. Не горит, но имеет специфический запах.

Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

Охлаждающие мази для мышц

В отличие от согревающих мазей охлаждающие мази обладают охлаждающим действием. На самом деле они не понижают температуру

Мази обычно наносят после интенсивных упражнений, чтобы уменьшить мышечное напряжение.

Обычно охлаждающие мази наносят после интенсивных упражнений, чтобы уменьшить мышечное напряжение. К тому же, в отличие от согревающих мазей, их можно использовать сразу после травмы.

В охлаждающие мази входят обезболивающие, антикоагулянты, ментол и эфирные масла. Благодаря этим веществам и достигается охлаждающий эффект.

Если вы используете охлаждающую мазь после травмы, не втирайте ее. Нанесите средство на кожу и подождите, пока оно впитается. Гелевые препараты работают лучше, потому что они быстрее впитываются и обладают лучшим охлаждающим эффектом.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий