Тип фигуры «груша»: упражнения для похудения, как одеваться

tip figury grusha uprazhneniya dlya pohudeniya kak odevatsya Диагностика

Фигура типа «груша» или «треугольник» встречается довольно часто. Для этого типа телосложения характерно сочетание широких бедер с относительно узкой грудью. У некоторых женщин очень четко выражены диспропорции, но обычно силуэт выглядит достаточно гармонично и даже женственно. Может быть немного похож на песочные часы, но объемы в верхней части менее выражены. Девушка с грушевидной фигурой может быть стройной или полной, но ноги и бедра в любом случае будут тяжелыми и объемными.

При правильно подобранном гардеробе недостатки можно легко замаскировать, тело выглядит женственно и красиво. Подобный тип фигуры имеет множество звезд: Бейонсе, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес. Некоторые российские звезды, например Ирина Аллегрова и Елена Ваенга, также могут похвастаться ниспадающим низом и относительно нежным верхом.

К достоинствам грушевого типа можно отнести:

  1. Тонкая талия и плоский живот. Даже набирая вес, женщины редко набирают вес в районе живота, сохраняя красивые пропорции. Это отличает их от представителей «яблочного» типа.
  2. Нежные плечи и стройная шея. Женскому жемчугу не грозят обвисшие бицепсы, жировые отложения на спине и двойной подбородок.
  3. Хорошая кожа и волосы. Грушевидный тип вызван большим количеством эстрогенов, которые отвечают за состояние эпидермиса.

К сожалению, у треугольной фигуры есть и недостатки. К ним относятся:

  • широкие бедра;
  • тяжелые, не очень длинные ноги;
  • массивные щиколотки и колени;
  • заниженная талия;
  • слишком узкие плечи;
  • небольшой бюст.

Девушки с таким типом фигуры склонны к быстрому набору веса. У них хороший аппетит, при неправильной диете и небольшом количестве упражнений они рискуют получить целлюлит и жировые отложения на бедрах и коленях, от которых очень трудно избавиться. Переедание увеличивает риск диабета, рака и гормональных нарушений. Оптимальный вес рассчитывается индивидуально, зависит от роста, возраста и других характеристик.

Скручивания могут укрепить пресс и уменьшить объем бедер.

Как похудеть: диета и упражнения

Желая похудеть, женщины часто прибегают к радикальным диетам. Девушкам с выраженной неуравновешенностью тела категорически не рекомендуются резкие изменения веса. При жестком ограничении калорийности диеты лицо будет дефляционным, верхняя часть тела похудеет еще больше, контраст с тяжелым низом будет более заметным. Чтобы этого не произошло, соблюдайте разумную диету.

Рекомендуется включать в ежедневное меню свежие овощи и фрукты (не менее 500 г), нежирное мясо и рыбу, цельнозерновые крупяные продукты, кисломолочные обезжиренные продукты. Можно есть овощные супы с водой или куриным бульоном, различные рагу и цельнозерновой хлеб. Лучше всего отказаться от всевозможного жирного мяса, колбас и мясного ассорти, жирного молока, тортов и промышленных сладостей. Не ешьте в барах быстрого питания, где много тяжелой жареной пищи. Вместо того, чтобы покупать соки, лучше пить чистую воду, домашнее варенье и несладкие компоты.

Избегайте ожирения, регулярно занимаясь спортом. Кардио упражнения не менее 3 раз в неделю: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или упражнения на велотренажере.

Похудению нижних частей тела способствует правильный подбор упражнений. При выполнении комплекса следует сделать упор на укрепление пресса, подтяжку бедер, икры, ягодиц. Очень полезные упражнения для подтянутого мяча: прямые, обратные и боковые повороты. Уменьшить объем бедер можно, раскачивая ноги в положении на коленях, поднимая прямые и слегка согнутые ноги, лежа на спине. Приседания с отягощением укрепляют ягодицы и убирают жировые отложения. Взяв штангу или гантели, нужно приседать 12-14 раз, делая 3-4 подхода за тренировку. Упражнения следует выполнять в быстром темпе с максимальной амплитудой.

Стилисты рекомендуют примерять женские платья с яркими вставками на корсете.

Правила подбора гардероба

Подобрать правильный базовый гардероб девушке с фигурой груши непросто. Носить объемную и мешковатую одежду нельзя, это перевернет фигуру.в массивный блок. Однако обтягивающая одежда тоже не подходит. Рекомендуется создавать капсульный гардероб, выбирая комплекты для работы, отдыха и вечеринок. Благодаря таким капсулам можно носить различную одежду и не тратить время на поиски недостающих элементов.

Выбирая пальто, лучше остановить свой выбор на прямом, слегка приталенном или расклешенном силуэте. Верхняя одежда не должна быть слишком длинной, исключены ремни и большие карманы. А вот причудливые воротники, объемные капюшоны, широкие лацканы и другие детали, которые будут привлекать ваших клиентов — непременно.

внимание к шее и груди.

С объемными бедрами особенно сложно выбрать брюки. Не подходят эластичные варианты, джинсы скинни и другие формы, подчеркивающие фигуры. Лучший выбор — прямые, крепкие, но не жесткие брюки хорошей формы. Их можно сочетать с мягкими блузами из струящегося материала, слегка приталенными куртками, длинными жилетками с разрезами по бокам.

Юбки с застежкой-молнией отлично смотрятся на широких бедрах. Они могут быть короткими и длинными, однотонными или с рисунком. При выборе цветов отдавайте предпочтение насыщенным и глубоким оттенкам, возможны вертикальные принты, этнические узоры. Следует избегать точек, сеток, полос, а также крупных контрастных вставок.

Лучший вариант купальника — это бикини со светлым лифом и темными плавками.

Треугольная модница может выбрать платье с мягко приталенной юбкой и декоративными деталями на корсете. Очень красиво смотрятся рукава-фонарики, легкие подплечники, фасон кимоно, вырез лодочкой. Глубокий вырез подходит только обладательницам красивой груди. Платья на тонких лямках нельзя носить летом. Лучший выбор — платье свободного кроя рубашечного кроя.

Важно обратить внимание на нижнее белье. Слегка скорректировать форму бедер помогут уменьшить пояс и трусики с завышенной талией. Бюстгальтеры со специальными вставками могут придать вашей груди правильную форму. При выборе купальника стоит остановиться на моделях с однотонными темными плавками и светлым корсетом, украшенными контрастной отделкой, оборками и металлической фурнитурой. Скрыть объемные бедра помогут варианты с короткой юбкой. Они хорошо смотрятся на фигуре грушевидной формы, модном купальнике, формирующем и тонизирующем фигуру.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий