Он бугристый, опухший и совершенно неприглядный. Мы говорим о целлюлите, и если он у вас есть, вы не одиноки. По статистике, 93% женщин в мире страдают целлюлитом.
Нелегко избавиться от этих жировых отложений даже с помощью лучших домашних средств от целлюлита, диеты и физических упражнений. Однако употребление слишком большого количества неправильных продуктов, вызывающих целлюлит, может способствовать целлюлиту.
10. Пицца
Хорошие новости: пицца с твердым сыром содержит восхитительную дозу кальция и белка. А теперь плохие новости: высокий уровень насыщенных жиров, рафинированных углеводов и натрия может ухудшить проявление целлюлита. Соус для пиццы и сыр, два основных ингредиента этого блюда, могут удерживать воду в организме, что увеличивает появление ямок на коже.
Если вы не можете отказаться от пиццы, мы рекомендуем использовать соус на основе трав и оливкового масла и выбирать начинки, такие как курица, морепродукты и овощи, вместо обработанного мяса, такого как колбаса. Это может увеличить общее содержание натрия в вашем организме.
9. Сыр
Любой сыр богат натрием. При чем здесь целлюлит? Продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, бекон и сыры, вызывают задержку воды. А вздутие живота и избыток воды могут сделать целлюлит более заметным.
Но если вы так же трепетно относитесь к сыру, как Рокфор из «Чипа и Дейла», постарайтесь контролировать размер своей порции и выпейте стакан воды после того, как съедите сыр.
8. Сладкие закуски и напитки
Сахар на 99,8% состоит из углеводов. А если вы ведете малоподвижный образ жизни и едите много сахара, это может уменьшить количество коллагена в вашем теле, что приведет к преждевременному старению и дряблой коже. Так целлюлит будет еще заметнее.
Хотя сахар есть повсюду, особенно в обработанных пищевых продуктах, вы можете попытаться сократить ежедневное потребление, избегая или сокращая употребление газированных напитков, подслащенного йогурта и десертов. Чем меньше сахара в вашем рационе, тем больше вероятность, что ваша кожа станет более гладкой.
По данным ВОЗ, дневная норма сахара для женщин составляет 50 граммов в день и 60 граммов в день для мужчин.
7. Рафинированные углеводы
Макаронные изделия, которые, как выразился один авторитетный деятель, «всегда стоят одинаково», а также картофель, рис и продукты из белой муки, такие как хлеб и крекеры, также могут вызывать целлюлит.
Эти продукты с высоким гликемическим индексом расщепляются организмом на глюкозу и в результате могут вызывать воспаление и скачок сахара в крови. Чем больше вы съедите этих продуктов, тем хуже будет выглядеть ваш целлюлит.
Вместо этого попробуйте цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из нута и овощей.
6. Роллы и суши
Эти продукты часто содержат жирные ингредиенты, такие как майонез и сливочный соус. Белый рис также содержит рафинированные углеводы, которые вредны для вашей фигуры.
Если вы хотите по-прежнему наслаждаться этими японскими блюдами, выбирайте рулеты из овощей и булочек из коричневого риса.
5. Обработанное мясо
Обработанные мясные продукты, такие как бекон, колбаса, ветчина и колбаса, могут быть очень вкусными, но они также способствуют возникновению целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах. А все из-за высокого содержания в них натрия.
Под переработкой понимается добавление к продукту химических добавок, а также копчение и засолка для улучшения вкуса и продления срока хранения.
Ешьте нежирное мясо или деликатесы, чтобы уменьшить целлюлит.
4. Консервированный суп
Легкое и быстрое решение для перекусов на работе или в школе, но большинство консервированных супов содержат много соли. А слишком много его может привести к задержке воды и обезвоживанию, в результате чего ямочки от целлюлита будут выглядеть более выраженными, чем они есть на самом деле.
3. Соус барбекю
Когда вы поливаете мясо соусом для барбекю, вы, вероятно, знаете, что добавляете в тарелку немного соли. Но осознавали ли вы, что потребляете более половины дневной нормы сахара? Правильно: две жалкие столовые ложки соуса для барбекю содержат до 15 граммов сахара!
Потребление сахара может привести не только к увеличению веса и, как следствие, к целлюлиту, но и к скачку уровня сахара в крови, заставляя организм вырабатывать гормон инсулин.
2. Творог
Какая связь между творогом, который вы покупаете в продуктовом магазине, и творожной ямочкой на ягодице? Натрий. Хотя творог не имеет соленого вкуса, порция в одну чашку может содержать почти 700 миллиграммов натрия.- более трети суточного взрослого.
Вместо творога рекомендуем съесть банку греческого.
1. Маргариновые и масляные спреды
йогурт.Этот продукт с низким содержанием соли и высоким содержанием белка.
Несколько десятилетий назад ученые обнаружили, что если ввести водород в растительное масло, оно станет твердым — и останется таким даже при комнатной температуре.
