Три шага к идеальной фигуре без целлюлита

tri shaga k idealnoj figure bez celljulita Симптомы

Только некоторые из нас мечтают, в то время как другие активно работают над тем, чтобы наши мечты сбылись! Из этой статьи вы узнаете, как добиться идеальной фигуры без ущерба для здоровья.

Питание при целлюлите

Первое, на что нужно обратить внимание, это на свой рацион. Если вы решили победить «апельсиновую корку», вам нужно сначала составить сбалансированное меню. Но без фанатизма. Помните, что переедание «подпитывает» целлюлит, а ограничительные диеты заставляют организм кропотливо накапливать жир. Поэтому мы не за аскетизм в еде, а за разумный подход.

Продукты, от которых лучше отказаться

Жирное мясо и молочные продукты. К ним относятся сало, свинина, масло, сыр, сливки и другие продукты, содержащие животные жиры.

Пищевые полуфабрикаты. Всевозможные колбасы, сосиски и фастфуд.

Сахар и продукты, содержащие сахар в больших количествах. Это конфеты, печенье, булочки, кексы, шоколад, вафли и другие сладости промышленного производства.

Соль, а также соленые огурцы, соленые огурцы, соусы, кетчуп и майонез, содержащие ее. Не рекомендуется полностью отказываться от соли, но вы можете ограничить потребление соли.

Газированная вода, в том числе газированная минеральная вода. Газ задерживает воду в клетках, что приводит к значительному растяжению тканей.

Растворимый кофе и чай в пакетиках. Свежемолотый кофе и свежезаваренный чай не входят в стоимость.

Алкоголь, в том числе пиво. Это вызывает дряблость кожи и ускоряет процессы старения.

Продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

Вода. Поощрение к питью улучшает обмен веществ и выводит токсины из организма.

Сухофрукты. Это отличная замена промышленным сладостям и сахару! Они способствуют выведению лишней воды из организма.

Обезжиренные молочные продукты. К ним относятся натуральные молочные продукты, такие как йогурт, творог, кефир и рис. Они нормализуют деятельность пищеварительного тракта.

Фрукты и овощи. Низкое содержание крахмалистых продуктов. Подойдут ананасы, яблоки, груши, помидоры, огурцы и капуста.

Каша. Это источник клетчатки, необходимой для правильного функционирования пищеварительного тракта.

Морепродукты. Рыба, мидии и другие морепродукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые сохраняют кожу эластичной и упругой.

Спорт при целлюлите

Второй шаг на пути к идеальной фигуре — это, конечно же, спорт! Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращение в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозный кровоток. Спорт следует подбирать по состоянию здоровья и возможным противопоказаниям. Здесь самое главное — регулярность упражнений!

Спорт, помогающий избавиться от целлюлита

Плавание. Энергичные упражнения в воде, будь то в бассейне или открытом пруду, обеспечивают эффективный гидромассаж проблемных зон и удерживают ваши мышцы в напряжении на протяжении всей тренировки. Прохладная вода особенно полезна для плавания, так как нормализует клеточный обмен и подтягивает тело. Всего 45 минут плавания в день улучшат состояние вашей кожи и улучшат настроение.

Мощная ходьба. Идет в ускоренном темпе. Особенно хорошо он действует при целлюлите на ягодицах и бедрах. Однако, чтобы тренировка была эффективной, ее необходимо продлить как минимум на 40 минут. Когда придет время, вы можете сменить упражнение с быстрой ходьбы на бег. Бег активизирует группы мышц проблемных зон и усиливает кровообращение в области живота, бедер и ягодиц. В результате клетки насыщаются кислородом, а жировые отложения сжигаются быстрее. Если бегать и ходить слишком тяжело, попробуйте чередовать их.

Прыгайте по скакалке. Это простое упражнение так же эффективно, как и тяжелые тренировки в тренажерном зале! Прыжки через скакалку активизируют группы мышц бедер и ягодиц, улучшают кровообращение и насыщение тканей кислородом. Обучение должно начаться

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий