У русалок не бывает целлюлита

u rusalok ne byvaet celljulita Диагностика

Пока вы плещетесь в освежающей воде и хорошо проводите время, ваше тело много работает и приносит хорошую отдачу: ваша фигура становится стройнее, а кожа более гладкой. И боли в мышцах нет!

Несомненно, аквааэробика или упражнения в воде — одна из самых парадоксальных форм физической активности. Пока вы плещетесь в освежающей воде, то есть вы просто хорошо проводите время, ваше тело много работает и у него это хорошо получается: ваш силуэт становится тоньше, а кожа более гладкой. И боли в мышцах нет!

Когда-то давно, когда термин «апельсиновая корка» ассоциировался только с плодом апельсина, в Древнем Китае жил китайский монах. Он владел всеми видами боевых искусств и охотно делился своими знаниями с другими монахами. Дотошный учитель поместил своих учеников в глубокую лужу. «Давайте посмотрим, насколько точны ваши удары, насколько сильны ваши мышцы и суставы!» — улыбнулся он.

Смех есть смех, но обучение окупилось. Даже самые слабые и самые слабые зрачки менялись у него на глазах. Даже если они сражались, они не оставили камня на камне! Так родилась аквааэробика, считающаяся своего рода идеалом фитнеса. Фактически: кто угодно может это сделать, любой может это сделать, и результаты, которые это приносит, потрясающие.

Аквааэробика поможет

худеть

Движение в воде вызывает так называемое эффект «двойного действия». Тело должно преодолеть сопротивление жидкости и дополнительно «разогреться», чтобы случайно не замерзнуть. Представляете, сколько калорий буквально «уходят в воду»? Откроем секрет: около 500 калорий в час.

подготовиться к более серьезным стрессам

Если вы мечтаете заняться спортивным рок-н-роллом или, скажем так, скалолазанием, но чувствуете, что у вас не хватает сил: не медлите и отправляйтесь в бассейн! Даже те, кто плавает чуть лучше топора, не должны противоречить своему телу в гармоничном упражнении.

Вода создает состояние невесомости, что поможет вам выполнять те упражнения, о которых вы боялись думать каждый день: «Я перегружаюсь, я не могу …». Всего после нескольких занятий ваши мышцы станут сильнее, а суставы настолько сильнее, что вы сможете преодолеть любую вершину.

Улучшите общее самочувствие

Водная гимнастика имеет честь считаться «самым здоровым фитнесом». И это не рекламный трюк, а факты, подтвержденные годами практики. В процессе упражнений вы тренируете не только мышцы, связки и суставы, но даже внутренние органы. Нежный, но эффективный водный массаж улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, активизирует работу почек. Он подтягивает и тонизирует сосуды, поэтому аквааэробика — отличное средство от варикозного расширения вен.

А удивительное свойство воды расслаблять мышцы и снимать нервное напряжение? Он не имеет себе равных.

избавиться от целлюлита

Представьте себе большую группу людей, занимающихся фитнесом в воде: плещутся, плещутся и прыгают. Обычный бассейн превращается в настоящее «джакузи»! Такой гидромассаж в сочетании с активной работой мышц разглаживает кожу, стимулирует кровь, ускоряет лимфатические процессы, словом, делает все, чтобы знаменитый целлюлит исчез раз и навсегда.

«Вырезать» гармоничный силуэт.

Всем известно, что у пловцов-мужчин самое красивое телосложение из всех спортсменов. Однако не все знают, что в процессе тренировки «на воде» объем тает именно там, где он нужен.

С одной стороны, здесь «схитрить» практически невозможно: упражнения в воде в два-три раза эффективнее, чем в тренажерном зале. С другой стороны, переутомить себя практически невозможно: стихия воды толерантнее любого «продвинутого» тренажера.

готовься к родам

Для беременных существуют специальные водные комплексы, которые помогают развивать мышцы, необходимые для родов.

Улучшите свою сексуальную жизнь

Только в воде можно развить самый «сложный» из всех суставов, т. Е. Тазобедренные. Именно она отвечает за наше либидо.

Подводное снаряжение

Вы думаете, что в воде можно только плавать или плескаться? Бойцы с фронтаsports уже убедились, что тренировка напомнила увлекательную игру. Хотите покататься на велотренажере или крутить педали, чтобы запомнить его надолго? Затем войдите в воду. Вы можете привезти с собой:

  • степ-платформа — знаете, как сложно «залезть» под воду? Если вам удастся победить стихию воды, вы получите желанную награду: твердый комок без следа апельсиновой корки.
  • Не бойтесь: это не вызовет поражения электрическим током. Педаль в такт, попрощайся с лишними килограммами.
  • и тренируйте сердечно-сосудистую систему!
  • обувь для фитнеса — не Manolo Blahnik, конечно, но вещь полезная. Он помогает укрепить мышцы ног, а также спины и живота.
  • Лапша — специальные длинные палочки для аквафитнеса — настоящий «спаситель жезлов» для тех, кто на суше чувствует себя намного безопаснее, чем во вводном элементе. Полагаясь на толкатель, вы можете выполнять любые упражнения, которые захотите.
  • доски для плавания: на них можно сидеть, стоять на них и даже лежать на них!
  • перчатки с паутиной на пальцах — выглядят совершенно забавно, они обязательно порадуют ваши бицепсы, трицепсы и мышцы плечевого пояса.
  • Наручники на руки и ноги — наденьте несколько, и гантели вам не понадобятся.

аквапояс — удержит на самых глубоких глубинах и не даст «уйти на дно». Шаги, прыжки, подъем ног или, может быть, какие-то повороты? Спокойно!

В аквааэробике существует иерархия. Упражнения в так называемой «глубокой воде» считаются высшими уровнями. Смысл ясен: вы никогда не доберетесь до дна бассейна. Новичкам предлагается «мелководье», то есть на уровне пояса. Тем, кто посмелее и жестче, предложат перейти на «средний» уровень. Кстати, этот уровень отлично работает для мышц средней части тела, а также создает хороший пресс. «Мелководье» предназначено для проработки мышц нижней части тела и ног, а на глубине работает все тело.

Занятия акваэробикой напоминают обычные тренировки, поэтому традиционно начинаются с разминки. Вы сможете какое-то время плавать, чтобы разогреть мышцы, привыкнуть к воде и настроиться на занятия. Ты в настроении? Теперь «разбудите» свою сердечно-сосудистую систему, напрягите мышцы, растяните сухожилия, перегрузите суставы. Следите за своими ощущениями, упражнения должны приносить радость, положительные эмоции. Подключите оборудование: наденьте наручники, встаньте на ступеньку или просто танцуйте. Это самая увлекательная часть занятия. Длится около получаса, после чего следует обязательная растяжка. «Растяжка» в воде — особое удовольствие.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий