«Апельсиновая корка» на коже раздражает и беспокоит каждую женщину. Многие хотят поскорее избавиться от целлюлита, но борьба с этим заболеванием требует терпения, последовательности и комплексных действий. Помимо антицеллюлитных процедур и физических нагрузок, необходимо регулировать свой рацион и включать в свой рацион все необходимые витамины и минералы.
Роль витаминов в борьбе с целлюлитом
Недостаток витаминов чреват нарушением обмена веществ и кровообращения, что приводит к застою крови, клетки и ткани не получают кислород и питательные вещества, в результате адипоциты начинают увеличиваться в размерах и превращаться в целлюлитные выпячивания. Витамины от целлюлита — это именно то, что вам нужно для борьбы с болезнями, и вы можете получить их в некоторых продуктах:
1. Ретинол (витамин А). Этот витамин отвечает за упругость и эластичность кожи за счет увеличения выработки коллагена. После восполнения потребности в ретиноле кожа становится более гладкой, упругой и ровной, что эстетично. Витамин А необходим ежедневно в дозе до 100 мг. Источники ретинола включают:
- тыква и тыквенные семечки;
- шпинат;
- свежая морковь;
- молоко и молочные продукты;
- яйца;
- печень говяжья.
2. Витамины группы В. Антицеллюлитные витамины группы В начинают взаимодействовать друг с другом, как только попадают в организм человека. К этой группе относятся около 10 витаминов и кислот, дефицит которых негативно сказывается на состоянии эритроцитов и общем состоянии здоровья, а также на питании органов и тканей.
В2 и В6 занимают особое место среди всех витаминов группы В. Первый помогает снабжать клетки кислородом и участвует в окислительных процессах, а второй регулирует соотношение белков и жиров. Витамин В2 присутствует в:
- капуста;
- зелень и листья салата;
- зеленый горошек;
- куриные яйца.
Витамин B6 содержится в молочных продуктах и говяжьей печени.
Эти витамины (суточная потребность в B2 составляет 5 мг, а в B6 2 мг) также содержатся в проростках пшеницы или чечевицы. Эти ростки можно выращивать в домашних условиях, что гарантирует, что продукт будет максимально полезным и натуральным. Молодые ростки зерновых и бобовых культур богаты витаминами группы В и антиоксидантами.
3. Витамин C. Роль витамина C заключается в восстановлении красных кровяных телец и предотвращении повреждения клеток свободными радикалами. Более того, этот витамин участвует в образовании коллагена, поэтому он необходим не только для эффективной борьбы с целлюлитом, но и для устранения поверхностных морщин. Витамин С замедляет процессы старения организма, поддерживает внутреннюю и внешнюю красоту тела и активно участвует в расщеплении жиров.
Витамин С можно найти почти во всех фруктах или овощах, но его концентрация особенно высока в:
- перец;
- апельсины и лимоны;
- киви;
- клубника и земляника;
- черная смородина;
- сельдерей;
- помидоры.
Вы должны потреблять около 75 мг витамина С в день.
4. Витамин Е. Это известный антиоксидант, который поставляет кислород и жидкость в подкожный слой, растворяет и выводит жировые отложения из организма, поэтому он считается самым необходимым и эффективным витамином в борьбе с целлюлитом. Большинство антицеллюлитных средств содержат витамин Е. Для правильного функционирования организма необходимо ежедневно давать 12 мг витамина Е, источниками которого являются:
- картошка;
- лосось;
- Травы;
- орехи;
- оливки;
- лук;
- оливковое масло.
Будет лучше, если витамины от целлюлита попадут в организм благодаря свежей и натуральной пище. Зимой или при невозможности приобретения качественного продукта разрешен прием витаминно-минеральных комплексов, вид препарата и график приема следует уточнять у грамотного специалиста.
Микроэлементы и их роль в борьбе с целлюлитом
Микроэлементы необходимы для нормального протекания всех химических процессов в организме, и без них невозможно усвоить витамины. Для успешного устранения симптомов «апельсиновой корки» организму потребуется
