Жиры и углеводы при целлюлите

zhiry i uglevody pri celljulite Диагностика

вредные жиры

Если вы настроены избавиться от целлюлита, сокращение количества жира в вашем рационе следует активно сочетать с упражнениями, использованием антицеллюлитных кремов или процедур для удаления жира с участков тела, «занятых» апельсиновой коркой. .

полезные жиры

Но все же определенное количество жира необходимо организму для жизни, но его источником могут быть овощи и рыба, а не мясо. Такое небольшое количество потребляемого жира также замедляет процесс пищеварения и позволяет чувствовать сытость. Кроме того, некоторые жиры, необходимые для нормального функционирования организма, не производятся самим организмом. Они являются основными жирными кислотами, содержащимися в таких растениях, как пшеница, и в растительных маслах, содержащихся в подсолнечнике, кунжуте и грецких орехах. Другие жиры, содержащиеся в рыбе, помогают предотвратить болезни сердца и некоторые другие.

По иронии судьбы, из-за своего противовоспалительного действия незаменимые жирные кислоты могут даже предотвратить целлюлит. Это парадокс. Жир борется с «жировыми отложениями» и деформациями.

Диета, богатая незаменимыми жирными кислотами, необходима при таких состояниях, как экзема и сухость кожи. Если у вас есть сомнения в необходимости использования этих продуктов, проконсультируйтесь с врачом.

Суть сокращения диетического жира заключается в том, что мы уменьшаем количество калорий, получаемых из жира. Это не означает, что вам следует отказаться от употребления животных и растительных масел. Лучше не есть шоколад, торты и печенье. Эти десерты почти наполовину жирны и содержат много сахара!

Хотя жарка не рекомендуется в качестве метода приготовления, некоторые продукты могут быть слегка обжарены. Это включает белую рыбу, курицу и говяжью печень с низким содержанием жира. Для жарки используйте только растительное масло в минимальном количестве. После приготовления протрите продукты бумажными полотенцами.

Вот список продуктов с очень высоким содержанием жира. Лучше исключить их из рациона, если мы хотим избавиться от целлюлита. Печенье, шоколад, торты и пироги, все виды тортов, растительные масла (кроме подсолнечного и кунжутного), масло животного происхождения, топленое масло, сало, маргарин, яичница, омлеты, блины, икра рыбная, сельдь, сардины, шпроты, бекон , говяжий фарш, паштет, свиная грудинка, свиные ребрышки, птица в кожуре, салями, сосиски, языки, все виды сыров, сливки, сливки, орехи, острые закуски.

вредные углеводы

И еще раз о сахаре. Сахар, потребляемый с пищей, откладывается в печени в виде гликогена. Когда запасы последнего превышают норму, его избыток откладывается в жировых прослоях. Акции создаются «на всякий случай», но иногда таких случаев не бывает. Затем мы имеем дело с «переизбытком» хранимых продуктов.

Сахар — это углевод, как и крахмал (сложный углевод). Глюкоза и фруктоза легко усваиваются организмом для получения энергии. Однако это легкие углеводы. Однако такая легкость не всегда приносит пользу. Чем больше сложных углеводов, тем медленнее процесс их переваривания, тем больше энергии требуется организму. Вот почему рис и многие другие продукты более полезны, чем другие. На этом основаны многие восточные диеты, которые сегодня так популярны. Уровень сахара в крови повышается не так быстро, и при соблюдении не возникает всплесков, что, как правило, более полезно для организма.

полезные углеводы

Наиболее важными углеводсодержащими продуктами являются нерафинированный зерновой хлеб, просеянный мучной хлеб, коричневый рис, фасоль и другие бобовые. Эти продукты снижают скорость всасывания жиров, что делает их идеальным дополнением к антицеллюлитной диете.

Очень активным людям, которым нужен заряд энергии, следует стараться есть больше продуктов этого типа (также с высоким содержанием белка) и не полагаться на энергетические закуски.

Снизить потребление простого сахара до абсолютного минимума изамените его рисом, лапшой и бобами.Количество еды зависит от уровня активности.

Уменьшение потребления сахара поможет снизить всасывание жира, но не забывайте: это также следует сочетать с упражнениями и использованием антицеллюлитных кремов, которые помогут удалить жир с нижней части тела.

Оцените статью
Целлюлитик
Добавить комментарий